Brain and Cognitive Fitness

Android應用分析和審查：Brain and Cognitive Fitness，由BodBot開發。在健康塑身類別中列出。當前版本為1.5，在 10/07/2015 上更新。根據用戶在Google Play上的評論：Brain and Cognitive Fitness。超過5 千的安裝。 Brain and Cognitive Fitness目前有16評論，平均評分為4.8星

個性化鍛煉，以實現認知健康和大腦健康。下載Bodbot並從今天開始！

練習是增強心理表現和認知健康的強大工具。無論您是想改善一般的大腦健康和記憶[1] [2]，增強解決問題的能力[3]，降低帕金森氏症或阿爾茨海默氏症的風險[4] [5] [5] [6] [7]，還是彎曲金屬並用您的腦海拍攝激光器 - 運動在其中兩個活動中都可以發揮重要作用。特別是，更豐富的健身方案 - 由有氧和耐藥性訓練方法組成的方案[8] [1]，在認知性能和神經化學大腦過程中總體改善最大。但是，請注意，每天鍛煉16個小時不會使您成為下一步的Stephen Hawking。回報率降低[9]，鍛煉所促進的有利的腦環境與伴隨它的積極學習一樣好。

以相同的方式發現運動可以改善廣泛的一般範圍健康狀況[15] [16] [17] [18] [19] [20] [21]，它在整個大腦中也具有廣泛而積極的影響。它的作用遍及血管[22] [23]，代謝[24] [25]，炎症[26] [24]，並在大腦中存在壓力調節[27]途徑。運動已顯示可增強神經元代謝和線粒體功能[28] [25]，減少海馬中的氧化應激[29] [27]，並增加線粒體機械[28]。另一種說法：鍛煉有助於改善電源，工作環境以及在神經元的“火車站”中，尤其是壓力和慢性壓力與功能障礙有關損壞海馬[27]。運動在調節壓力（尤其是皮質類固醇過程的管理- 例如皮質醇）方面表現出了良好的好處[27]，並且通過此過程也可能會受到好處影響海馬記憶系統（也有可能導致情緒和注意力的改善，如果沒有，智力）。

對記憶形成過程和潛在的神經元結構的過程更為特異，已經發現運動可以增加海馬神經營養蛋白的水平[32]。神經營養蛋白是在神經元發育和健康中集中重要的一類生長因子[33]。特別是，稱為腦衍生的神經營養因子（BDNF）的神經營養蛋白增加與神經發生有關（創建新神經元）和改善的突觸可塑性[32] [24] [34] [34] [34] ，在記憶中產生了實質性改善[24]。反過來，已經發現運動可以上調海馬BDNF的水平[34]，並且其對記憶的許多影響似乎源於此過程[35]。為了做出野生的比喻和一個可能有用的簡化，BDNF是神經發生的，因為睾丸激素是肌肉生長。

胰島素類似生長因子1（IGF1）是另一種化合物，已發現可以增強神經發生和可塑性過程[36] [37]，並且通過鍛煉[38] [39] [40] [40 ] [40]也可以上調。 ]。劇烈的體育鍛煉不僅會導致這些化合物的積極增加，而且還可以幫助調節間接支持它們的激素。活躍的健身鍛煉已被證明有助於維持睾丸激素和雌激素的水平[41] [42]，這些鍛煉也已被證明有助於調節神經營養蛋白和神經發生水平[43] [44] [45 ] [41] [41]。綜上所述，這些化合物最終促進了神經元和突觸可塑性，以促進認知，學習和記憶形成的一些基本過程，例如長期增強或'LTP。運動似乎對LTP具有有利的影響[46] [47] [48]，最有可能是由於其對突觸可塑性的積極影響所介導的。

以了解更多有關體育活動如何影響認知健康，情緒，情緒，情緒，情緒，情緒，注意與智能請參閱http://www.bodbot.com/cognitive_health.html

Read more