Weight Training for Women

Android應用分析和審查：Weight Training for Women，由Steveloper開發。在健康塑身類別中列出。當前版本為1.0，在 31/01/2022 上更新。根據用戶在Google Play上的評論：Weight Training for Women。超過7 千的安裝。 Weight Training for Women目前有1評論，平均評分為5.0星

通過我們的家庭鍛煉，瞄準多個肌肉群、增加力量並鍛煉肌肉。如果您想減肥或只是想保持體質，請嘗試在幾週內減少有氧運動，專注於這些針對女性的力量訓練練習，這些練習可以增加新陳代謝並增強肌肉。

如果您不熟悉重量訓練，請不要擔心。我們為女性創建了為期四周的初學者力量訓練訓練，以幫助您為力量訓練打下堅實的基礎，並在完成所有有氧運動後將您的身體轉移到一個新的地方。我們的女性特定訓練計劃非常適合任何希望通過良好的舉重計劃改變身體的健康女性。

通過鍛煉全身肌肉——你看起來緊緻、健美、輪廓分明。
目標是通過基礎提升幫助您發展精益和功能性肌肉張力。鍛煉本身每週 3 次針對您的下半身，重點關注您的臀部，每週兩次針對您的上半身，重點是塑造手臂的肌肉。

看來，男人並不是唯一喜歡舉重的人。如今，你很可能會在健身房看到女性蹲、臥推和硬拉。女子舉重運動員的運動現在已經非常成熟，我們認為這很棒。這就是為什麼我們為女性編制了這些鍛煉程序，以幫助她們進行健身之旅。人們發現，作為女性舉重不會讓你在一夜之間增加 50 磅的肌肉。事實上，人們發現阻力訓練提供了比單獨通過有氧運動獲得的更勻稱、更曲線、更苗條、更明確的體格。

這項女性重量訓練計劃要求您專注於兩個領域——運動和營養。這些同樣重要，並且協同工作以促進完美的體格。

重量訓練初學者指南
無論您的目標是增加肌肉質量還是獲得更健康、更健美的身體，舉重都可以幫助您實現目標。

重量訓練，也稱為阻力訓練或力量訓練，可以鍛煉精瘦、更強壯的肌肉，增強骨骼和關節，並有助於保持新陳代謝處於健康狀態——這意味著即使在休息時也會燃燒更多卡路里。

你不一定需要舉重來建立瘦肌肉質量和調整你的身體。例如，對於一些力量訓練練習，如俯臥撑或弓步，你只需要你的體重來提供阻力。您可以使用啞鈴擴展您的家庭鍛煉選項。
壺鈴是帶把手的加重球，是另一種流行的選擇。許多壺鈴練習同時鍛煉多個肌肉群，這使得它們對全身鍛煉有效，尤其是在你時間緊迫的情況下。

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