Mindfulness: Brain-based

استراتيجية قوية للتأمل لتركيز أفكارك بطريقة مثمرة.

معلومات التطبيق

إصدار :

0.94

فئة :

الصحة واللياقة البدنية

تحديث :

August 08, 2016

تثبيت :

1,000 - 5,000

المطور :

MyBrainSolutions

سعر :

$1.99

يتطلب Android :

Android 2.3+

تصنيف المحتوى :

Everyone

وصف التطبيق

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Mindfulness: Brain-based ، تم تطويره بواسطة MyBrainSolutions. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 0.94 ، تم تحديثه على 08/08/2016 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Mindfulness: Brain-based. حقق أكثر من 1,000 تثبيت. يحتوي Mindfulness: Brain-based حاليًا على مراجعات 4 ، ومتوسط تصنيف 4.3 نجوم

يستخدم تأمل اليقظة القائم على الدماغ ، الذي تم إنشاؤه بواسطة علماء الأعصاب ، استراتيجيات تدريب بسيطة وقوية لإيقاف حالة الإجهاد في دماغك وجسمك ، وتركيز أفكارك بطريقة هادئة ومثمرة. سوف تعلمك تمارين التأمل في الدماغ القائمة على الدماغ أن تعزز هدوءك وأن تكون في الوقت الحالي ، وأن تكون عاكسًا ذاتيًا بطريقة غير قضائية ، وتوجيه عقلك الباطن للوعي لتكون أكثر ضبطًا على الأشياء الإيجابية من حولك.

. يمكن أن يدخل هذا النظام بسهولة في Hyper Drive ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح والقلق حتى عندما لا تكون في خطر حقيقي ، وتعطل قدرتك على التركيز. بدء كل جلسة من خلال الانغماس في التنفس البطيء ، يحول التبديل عن قتال عقلك أو استجابة الطيران ، مما يضعك على الفور في حالة ذهنية أكثر وضوحًا. تم تصميم التدريب الموجهة اللاحق لتنشيط وتعزيز شبكات المكافآت في عقلك والتي تشارك في وعيك بالتجارب الإيجابية ، لتعليمك أن تصبح على دراية بفخاخ التفكير السلبي وكيفية تقليلها ، وتفعيل شبكات الدماغ وتعزيزها معًا. تم إثبات تدريب التأمل على مدار أيام قليلة فقط لزيادة الاقتران الوظيفي بين القشرة الفص الجبهي الظهرية وشبكة الوضع الافتراضي (DMN) في القشرة الحزامية الخلفية. يُعتقد أن هذا الاقتران يعكس أكبر تحكم تنفيذي من أعلى إلى أسفل في الراحة ، وتشارك هذه الشبكة أيضًا في الحفاظ على الانتباه والتركيز [1]. [1-4].

[1] Creswell JD ، Taren AA ، Lindsay EK ، Greco CM ، Gianaros PJ ، Fairgrieve A ، Marsland AL ، Brown KW ، Way BM ، Rosen RK ، Ferris JL. التعديلات في الراحة في حالة الراحة الوظيفية الوظيفية ارتباط التأمل في التأمل مع انخفاض الانترلوكين -6: تجربة معشاة ذات شواهد ، الطب النفسي البيولوجي [epub قبل الطباعة]
S ، Saha S ، Bass EB ، Haythornthwaite JA (2014): برامج التأمل للإجهاد النفسي والرفاه: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. jama intern med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD ، Segal ZV ، Mark J ، Ridgeway VA ، Soulsby JM ، Lau MA (2000): الوقاية من الانتكاس/التكرار في الاكتئاب الشديد عن طريق العلاج المعرفي القائم على الذهن. J استشارة Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB ، Jarjoura D ، Klatt M (2013): ممارسة اليقظة القائمة على مكان العمل والالتهاب: تجربة عشوائية. سلوك الدماغ المناعي. 27: 145-154.