تمارين الإحماء قبل التمرين

تمارين الإحماء قبل التمرين

يعد الإحماء والتبريد من التمدد جزءًا مهمًا من التمرين

معلومات التطبيق


1.0.4
October 18, 2023
133,626
Android 4.1+
Everyone
Get تمارين الإحماء قبل التمرين for Free on Google Play

Advertisement

وصف التطبيق


تحليل تطبيق Android ومراجعته: تمارين الإحماء قبل التمرين ، تم تطويره بواسطة Gym Fitness & Workout. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0.4 ، تم تحديثه على 18/10/2023 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: تمارين الإحماء قبل التمرين. حقق أكثر من 134 ألف تثبيت. يحتوي تمارين الإحماء قبل التمرين حاليًا على مراجعات 200 ، ومتوسط ​​تصنيف 3.0 نجوم

⭐ سيسمح لك أداء تمارين التمدد المرنة بالحصول على إحماء جيد ، وتمديد جميع العضلات والاستعداد لأي تدريب آخر.

يتم تنفيذ الإحماء قبل أداء أو ممارسة. يهيئ العضلات لأداء قوي. وفقًا لـ ACSM ، يجب أن تكون فترة الإحماء من خمس إلى عشر دقائق من النشاط المنخفض إلى المتوسط.

يعد الإحماء والتمدد جزءًا مهمًا من التمرين. لقد أعددنا لك مجموعة من التمارين لإحماء عضلاتك ومنع الإصابات أثناء التمرين. جميع التمارين سهلة ولا تتطلب معدات إضافية. يحتوي التطبيق على أكثر التمارين فعالية ، ووصف لكيفية القيام بها ، بالإضافة إلى شرح.

ميزات التطبيق:
• أكثر من 80 تمدد
• أكثر من 300 تمرين روتيني
• إنشاء الروتين الخاص بك
• تمارين الإطالة في المنزل
• خطة التمدد 30 يومًا

تمديد الفوائد:
تجنب الإصابات.
يحسن المرونة.
يخفف من آلام العضلات.
زيادة مرونة العضلات.
يقلل من كمية حمض اللاكتيك في العضلات.
يقلل من احتمالية وقوع إصابات.
يحسن التنسيق بين العضلات الناهضة والمناهضة.
يمنع شد العضلات بعد التمرين.
يقلل من توتر العضلات.
يسهل الحركات.

تمديد الروتين:

تمارين إطالة العضلات
- شد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والرقبة والكتفين والبطن)
- تمدد الجسم بالكامل
- الجزء العلوي من الجسم
- الجسم السفلي

إحماء وتهدئة
- الإحماء قبل التمرين
- تبريد بعد التمرين
- إحماء الصباح
- إطالة وقت النوم
- الإحماء قبل التشغيل
- تبريد بعد التشغيل
- الإحماء المسبق لكرة القدم
- تهدئة ما بعد لعب كرة القدم

تمتد 30 يومًا
- التمدد والمرونة 30 يوم
- زيادة الطول - 30 يوم
- الإحماء قبل التمرين 30 يوم
- إطالة الفواصل النشطة

هل تريد تقليل توتر العضلات وتسكين الآلام؟
هل ترغب في تحسين مرونتك ونطاق حركتك؟
حمل الآن تمارين الإطالة والمرونة

احصل على الإصدار الاحترافي بدون دعاية وبمحتوى أكبر بكثير.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.0.4. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.

لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.

يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.

تقييم ومراجعة على متجر Google Play


3.0
200 المجموع
5 37.5
4 12.5
3 0
2 12.5
1 37.5

إجمالي عدد التثبيتات (*المقدرة)

تقدير إجمالي عدد التثبيتات على Google Play, تقارب عدد التصنيفات وتثبيت الحدود التي تحققت على Google Play.