Help Me Calm Down™
تجربة التهدئة المكونة من 3 خطوات
معلومات التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Help Me Calm Down™ ، تم تطويره بواسطة hakJav Studios. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.2 ، تم تحديثه على 29/08/2024 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Help Me Calm Down™. حقق أكثر من 636 تثبيت. يحتوي Help Me Calm Down™ حاليًا على مراجعات 20 ، ومتوسط تصنيف 4.7 نجوم
في لحظات المشاعر الشديدة، سواء كان ذلك ضغوطًا شديدة أو نوبة قلق تصيبك بالشلل، هناك 3 خطوات بسيطة ولكنها قوية جدًا يمكنك اتخاذها لتهدئة عقلك واستعادة توازنك الداخلي:1. التنفس من البطن
يؤثر علم وظائف الأعضاء لدينا على علم النفس لدينا. وهذا يعني أنه يمكننا استخدام حالتنا الجسدية لتوجيه حالتنا العقلية. أقوى طريقة للقيام بذلك هي من خلال التنفس، ولكن هناك طريقة صحيحة للتنفس من أجل تهدئة حالاتنا العقلية والعاطفية.
هذا هو التنفس البطني، حيث ترتفع معدتك وتهبط بدلاً من صدرك، أثناء الشهيق والزفير من خلال أنفك. تضمن هذه التقنية التنفس البطيء واللطيف لتهدئة معدل ضربات القلب والمساعدة في إعادة وعيك إلى واقعك المباشر.
2. التحقق من العاطفة
بمجرد استعادة التوازن الداخلي الكافي، فإن الأولوية التالية هي التركيز على سبب مشاعرك الشديدة. وهذا أبسط مما يدركه الناس. كل ما هو مطلوب هو تحديد كل عاطفة محددة تشعر بها.
بمجرد الاعتراف بالمشاعر التي يمر بها عقلك وجسدك، سيبدأ عقلك في الانفصال عنها، مما يجعل من الممكن معالجتها بدلاً من أن تمليها.
3. إطلاق العواطف
باستخدام التنفس البطني جنبًا إلى جنب مع التصور، يمكن تحرير كل المشاعر المنخفضة التي يمر بها عقلك وجسمك حاليًا. يتضمن ذلك التركيز على كل عاطفة، وفهم سببها، واختيار التخلي عنها؛ السماح لأكتافك بالهبوط والتنفس، وتصور المشاعر وهي تترك جسدك.
بمجرد إطلاق جميع المشاعر المنخفضة، يتم بعد ذلك استخدام تقنية المرآة للمشاعر العالية، مثل الحب والسعادة. بغض النظر عن مدى ضعف هذه المشاعر، ركز على كل منها واحتضنها أثناء التنفس. وهذا لا ينمي عقلية هادئة فحسب، بل عقلية إيجابية أيضًا.
البدء:
Help Me Calm Down™ هي أداة مصممة لإرشادك خلال كل خطوة بسهولة في اللحظات الصعبة، وذلك باستخدام العناصر المرئية والصوتية لتشجيع الحالة العقلية والعاطفية الهادئة.
تأكد من مشاركتها مع أحبائك. إن مجرد التعرف على هذه الأداة يمكن أن يساعدهم في أوقات الأزمات. كثيرون لا يطلبون المساعدة خوفًا من أن يكونوا عبئًا، لكن الجميع يستحق المساعدة في أصعب لحظاتهم.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.2. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
ما الجديد
Support for Android 14
