Run With Hal
ماراثون وخطط تدريب على الجري تتكيف مع جدولك الروتيني واللياقة البدنية.
معلومات التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Run With Hal ، تم تطويره بواسطة TrainingPeaks. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 3.14.0 ، تم تحديثه على 26/02/2025 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Run With Hal. حقق أكثر من 203 ألف تثبيت. يحتوي Run With Hal حاليًا على مراجعات 3 ألف ، ومتوسط تصنيف 4.7 نجوم
يخصص Run With Hal خطة تدريب بناءً على روتينك الشخصي للجري ومستوى لياقتك وجدول حياتك باستخدام تدريب Hal Higdon لمساعدتك في التغلب على أي حدث من 5K إلى Marathon أو مساعدتك في الحصول على لياقتك من خلال الجري.يوفر Hal Higdon الخطة المثالية لك بناءً على أهدافك وخبراتك ، ثم يصمم Higdon جدولك المخصص. ستتضمن خطتك أهم التدريبات في الأيام التي يمكنك فيها الجري. بالإضافة إلى ذلك ، تتكيف الخطة دائمًا مع التغييرات في الجدول الزمني واللياقة البدنية والأهداف. يمكن لـ Run With Hal أيضًا تعديل خطتك في الأوقات التي لا يمكنك فيها الجري (عطلة) وتضمين الأحداث الإضافية التي اشتركت فيها. بمجرد الانتهاء من خطتك الأولى ، يمكنك اختيار هدفك التالي وسيقوم Hal بإنشاء خطة جديدة تمامًا لك. ستمنحك جميع التدريبات الخاصة بك تفاصيل محددة عن مدى سرعة وطول الجري ، وستحصل على نصائح مفيدة يومية من Hal Higdon لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك والتعرف على الجري.
☆☆ تشغيل بميزات هال ☆☆
- اختر الحدث الرئيسي الخاص بك وسيقوم Hal Higdon ببناء خطتك لتجهيزك ليوم السباق.
- خطط ذكية وقابلة للتكيف
- هال يكيّف خطتك بناءً على جدول حياتك!
- الأيام التي يمكنك تشغيلها والتي لا يمكنك تشغيلها كل أسبوع
- اليوم الذي ترغب في القيام به في الجري الطويل
- الأيام التي لا يمكنك تشغيلها لظروف خاصة (إجازة أو رحلة عمل)
- يخصص هال السرعة بناءً على لياقتك الحالية ، سواء كان بإمكانك الجري لمدة 20 دقيقة أو 50 دقيقة 5 كيلومترات.
- أضف أحداثًا إضافية وسيقوم Hal بتعديل خطتك.
- إذا تغيرت الحياة ، فسيقوم Hal بتحديث خطتك بناءً على التغييرات في جدولك الزمني ولياقتك وأهدافك وحتى مقدار التدريب الذي تمكنت من إكماله.
- يمنحك Hal تمارين يومية مفصلة مع المسافة والمدة والوتيرة.
- سيعطيك هال أيضًا إرشادات تدريبية يومية وأفكارًا حول كيفية أن تصبح عداءًا أفضل.
- سجل تشغيلك باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بهاتفك.
- قم بمزامنة عمليات تشغيل Garmin لتسجيل التدريبات المكتملة.
- سجل تشغيلك وكيف شعرت. قد يقترح هال تحديثًا لخطتك.
- تتبع التقدم الذي تحرزه ، واعرف مدى التزامك بخطتك ، وشاهد ما هو التالي.
- تتبع احصائيات خطة التدريب الخاصة بك. متوسط السرعة والمسافة الإجمالية والمزيد.
- سجل السجلات الشخصية الخاصة بك.
- إذا كنت بحاجة إلى تنبيه إضافي ، يسعد Hal أن يرسل لك إشعارات دفع يومية لتذكيرك بتدريباتك ، أو لتسجيل أميالك من الجري اليوم. يريدك أن تصل إلى هدفك وسيكون متواجدًا لتوجيهك إلى خط النهاية.
- فريق هال هنا للمساعدة ، إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية تخصيص خطتك ، فسنحرص على حصولك على الإجابة الصحيحة.
☆☆ سيجد Run with Hal الخطة المثالية لك ، بما في ذلك أكثر من 30 خطة تدريبية لـ Hal Higdon ☆☆
- ماراثون مبتدئ ، متوسط ، متقدم
- نصف ماراثون مبتدئ ، متوسط ، متقدم
- 15 ألف (10 أميال) مبتدئ ، متوسط ، متقدم
- 10 آلاف مبتدئ ومتوسط ومتقدم
- 8K مبتدئ ومتوسط ومتقدم
- 5 آلاف مبتدئ ومتوسط ومتقدم
- 50 ألف ألتراماراثون
- التدريب الأساسي
- و اكثر.
☆☆ قليلا عن مدربك ، هال هيجدون ☆☆
تم تسمية Hal Higdon بـ "المعلم الأكثر شهرة لخطة التدريب على الإنترنت".
من المبتدئ إلى المتقدم ، يقدم Hal خططًا لكل مسافة ومستوى مهارة ووتيرة. بدمج الحكمة من ماراثون هال الأكثر مبيعًا: دليل التدريب النهائي ، فقد غطت أكثر من 50 عامًا من التدريب والخبرة التدريبية.
هال محرر مساهم في Runner's World وهو كاتب المجلة الأطول عمراً ، وقد ساهم بمقال في العدد الثاني من RW في عام 1966. وهو مؤلف أكثر من 3 دزينة من الكتب ، بما في ذلك Marathon: The Ultimate Training Guide و Hal Higdon Half Marathon تدريب. في عام 2003 ، منحت الجمعية الأمريكية للصحفيين والمؤلفين هال جائزة الإنجاز الوظيفي ، وهي أعلى تكريم يُمنح لأعضاء الكتاب.
يتواصل أسلوب Higdon السردي الفريد مع ملايين الزوار على موقعه على الويب و Facebook و Twitter.
يعيش Higdon على بحيرة ميشيغان في لونج بيتش ، إنديانا. لديه 3 أبناء و 9 أحفاد.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 3.14.0. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
ما الجديد
New Update!
We've streamlined your running experience with some great improvements! This update includes a key bug fix that allows you to choose between multiple runs synced from Garmin.
We've streamlined your running experience with some great improvements! This update includes a key bug fix that allows you to choose between multiple runs synced from Garmin.
التعليقات الأخيرة
Alexandra Fiorenza
The suggested paces it calculated for me were more on the conservative side but I didn't mind this and ran faster if it kept the run the same zone. The free version of the program was more than enough and successful for two races I ran (half and marathon). I beat my goal times by several minues. For me, I like the simplicity of the app. "Hal Says" is always a good read too!
Kari McPartland
Nicely executes basic function of suggested training calendar based on race date and rest days! "Hal" is a little preachy and I've hit a couple frozen app (infinite beachball) snags but I'm very happy with it so far and continue to be impressed by extra flourishes (connect with Garmin, etc.) I'll come back and update if I "run" into any issues with the training plan.
Alyssa Cole
I love this app. I've run over a hundred races, including a couple 50ks and triathlons. I generally know how to train myself, but wanted to try this app. I've had a really positive experience so far. I like that it provides you explanations of the workouts, why you're running them, and feedback with a score once you've finished. I'm using the app to train for a 15k right now. I may not use it for all of my races, but I will be using it for the foreseeable future.
E L
Great app! after a couple runs, I bought the year plan and don't regret it at all. After a few months, I've improved on all my run times (up to 15 k) so far, and that's after I ran the Berlin marathon, which I completed by using a generic marathon plan and a lot of YouTube videos. I have a half marathon in 3 months and my plan starts Sunday. Goal is to cut my half marathon from 2:06 to 1:50... with Hal, I think I can do it!
Lavinia Gordon
This app did not make me happy. - ignored the days I said I could run - ignored the day I chose as my long run day - long run increased by over 60% (!) from one week to the next - no indication that the plan changed as I recorded my runs (meant to be dynamic) - the longest run in my plan was far longer than in any of the other plans I looked at, and longer than most coaches suggest - help desk was neither responsive or helpful. I had signed up for all the features, waste of money.
Matt Kline
Set my running date to march 25 instead of may 25 and tried to reset and make a new running plan. App was stuck on "archiving" for over an hour despite several attempts. Seems like a bug that needs to be fixed. Would love to try again
Joshua Waxenbaum
I like the app overall, but there are three big problems for me: it only auto syncs runs directly from Garmin. I use a smart treadmill for most of my runs and those upload to Strava and Garmin, so they don't get counted automatically. Also, the plan does not automatically adjust to your manual input/you can't change the plan mid way without creating a new plan. Lastly, the workout plan often doesn't coincide with the workout description.
Madhavi Latha
Excellent app! Love the trainings and the super prompt resposnse by the team for email queries,very happy with the app and feeling strong already! The best part is the app designs your prog based on your existing fitness and the targets are almost always acheivable with a little effort which makes it more interesting to follow regularly! Hats off!!