Improve Flexibility in 30 Days
حسِّن مرونتك وتعلم الانقسام في 30 يومًا من خلال تمارين الإطالة.
معلومات التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Improve Flexibility in 30 Days ، تم تطويره بواسطة Steveloper. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 01/02/2022 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Improve Flexibility in 30 Days. حقق أكثر من 29 ألف تثبيت. يحتوي Improve Flexibility in 30 Days حاليًا على مراجعات 78 ، ومتوسط تصنيف 2.6 نجوم
يوصى بممارسة اليوجا والبيلاتس والتاي تشي والتمدد لتحسين المرونة. بينما تركز البيلاتيس واليوجا على بناء القوة والمرونة ، يُنظر إلى اليوجا عمومًا على أنها تركز بشكل أعمق على زيادة نطاق حركة المفاصل. إذا كنت تتطلع إلى زيادة مرونتك العامة ، فمن الأفضل دمج مجموعة من تمارين التنفس والتمدد الساكن والتمدد الديناميكي.أضفنا أكثر من 50 تمرينًا للتنقل لتعزيز صحة الرحلات واللياقة البدنية في المنزل. جميع التمارين مناسبة للرجال والنساء. لدينا أيضًا برامج تدريب خاصة للمبتدئين.
من المهم أن تكون مرنًا وامتلاك نطاق جيد من الحركة ، ومع ذلك غالبًا ما يتم التغاضي عن عنصر اللياقة البدنية.
يمكن أن يكون لتحسين مرونتك مجموعة من الفوائد الجسدية. يمكن أن يتيح تدريب المرونة حرية أكبر في الحركة وتحسين الوضع ، ويزيد من الاسترخاء الجسدي والعقلي ، ويساعد على التخلص من توتر العضلات ، ويقلل من مخاطر الإصابة. يجب إجراء تمارين المرونة بعد أن يتم تدفئة عضلات الجسم بشكل صحيح للسماح بحدوث تمطيط فعال.
هناك العديد من الطرق لتحسين المرونة ، بدءًا من تمارين الإطالة التي يمكنك القيام بها في المنزل وحتى التدريبات الأكثر تنظيمًا مثل دروس اليوجا أو البيلاتس. كل ما تحتاجه للبدء هو واحد من أفضل حصائر اليوجا ، وعقل متفتح وتوقعات واقعية. قد لا تتمكن من لمس أنفك لأصابع قدمك في غضون أسبوع ، ولكن مع الممارسة المنتظمة ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية تحسن في مرونتك.
أضفنا تمارين الإطالة ووضعيات اليوجا للانقسامات في 30 يومًا وهي مناسبة للرجال والنساء. سواء كنت ترغب في القيام بفرقة كاملة للرقص أو الجمباز أو الباليه ، سيساعدك برنامج التمرين هذا في الوصول إلى هناك في غضون 30 يومًا فقط.
من المعتقد الشائع أنه يجب أن تكون مرنًا لممارسة اليوجا. في الواقع ، الأمر عكس ذلك تمامًا: ممارسة اليوجا بانتظام طريقة رائعة لتحسين مرونتك. البيلاتيس عبارة عن سلسلة من التمارين المتكررة منخفضة التأثير ، وعادة ما يتم إجراؤها على حصيرة لتعزيز المرونة والاستقرار والقوة. إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. يعتقد الكثير من الناس أن تمارين البيلاتيس تعني فقط تحسين القوة الأساسية ، ولكن هناك خطوات للمساعدة في تحسين المرونة من الرأس إلى أخمص القدمين.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.0. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
