Jump Rope Workout Plan
القفز بالحبل للمبتدئين: تدريبات القفز بالحبل HIIT ستشعل الدهون بسرعة.
معلومات التطبيق
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Jump Rope Workout Plan ، تم تطويره بواسطة Steveloper. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 17/01/2022 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Jump Rope Workout Plan. حقق أكثر من 6 ألف تثبيت. يحتوي Jump Rope Workout Plan حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط تصنيف 5.0 نجوم
تمرين القفز بالحبل للمبتدئين سيترك جسمك بالكامل يحترق.القفز بالحبل ليس مجرد تمرين مستقيم للقلب والأوعية الدموية. إنه يعمل على ذراعيك وكتفيك ورجليك ولبك. إذا حافظت على نشاطك الأساسي ، فهذا حقًا تمرين لكامل الجسم.
للقفز بالحبل الكثير من الامتيازات الصحية المحتملة التي لا يمكن احتسابها ، ولكن أكبر فائدة هي قدرته على تعزيز قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل. إنها طريقة فعالة لضمان رفع معدل ضربات قلبك إلى المستوى الذي سيفيدك حقًا على القلب والأوعية الدموية ومن حيث التأثير على VO2 كحد أقصى.
يمكن أن يساعدك النشاط على فقدان الدهون وبناء قوة العضلات وتحسين المهارات الحركية وخفة الحركة. نظرًا لأن القفز وتأرجح الحبل يتطلب منك استدعاء قلبك لتحقيق التوازن ، فإن تمرين القفز بالحبل هو طريقة رائعة لتمرين عضلات البطن أيضًا. مع خيار أداء القفزات الأساسية والأخرى الأكثر تعقيدًا ، يمكن أن يكون قفز الحبل أيضًا تمرينًا ممتعًا وفعالًا وصعبًا للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية. ناهيك عن أن حبال القفز هي قطعة من معدات التمرين بأسعار معقولة للغاية يسهل رميها في الحقيبة وأخذها إلى أي مكان.
سيرفع روتين القفز على الحبل هذا معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عند القيام به باستمرار ، إذا كان هذا هو هدفك. يظهر عدد من الدراسات أن القفز على الحبل هو أداة رائعة لبناء القوة والسرعة وخفة الحركة ، حتى لو لم تكن موهوبًا بالكثير من القدرات الرياضية. إنه أيضًا تمرين يمكن إجراؤه في أي مكان تقريبًا ، باستخدام القليل جدًا من المعدات ، أثناء تمرين الجسم بالكامل.
نوبات النشاط القصيرة والمكثفة وزيادة كتلة العضلات هي الطرق الوحيدة المثبتة لإعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي ؛ تُعد برامج تمارين القلب المنزلية لدينا أمثلة مثالية لأسلوب التدريب الذي سيؤجج فرن حرق الدهون في الجسم.
يعد القفز طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ، حتى عندما لا يكون لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى في الهواء الطلق. إنه مضغوط ويمكن القيام به في أي مكان - في الداخل أو في الهواء الطلق. سيؤدي التخطي إلى رفع معدل ضربات القلب ، وتحسين لياقتك ، وتناغم جسدك. تابع القراءة لمعرفة كيفية التخطي بشكل صحيح وجرب تمرين تخطي المبتدئين لدينا للبدء.
قفز الحبل ، المفضل في العطلة المدرسية القديمة ، له فوائد لياقة لا تصدق للكبار. يعمل على تحريك ذراعيك وساقيك وجذعك ويساعد على تقوية عظامك وتحسين التوازن. نط الحبل هو أحد أكثر تمارين القلب فاعلية ، حيث وجدت دراسة أن 10 دقائق فقط يوميًا باستخدام الحبل يمكن مقارنتها بـ 30 دقيقة من الركض. يمكن أن يزيد حبل القفز من خفة الحركة والسرعة بينما يمنحك تمرينًا رائعًا في نصف وقت الجري.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.0. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
