Toned Legs & Round Booty
تمرين منزلي بدون معدات للساق والغنيمة لشد وبناء الفخذين والمؤخرة
معلومات التطبيق
Advertisement
وصف التطبيق
تحليل تطبيق Android ومراجعته: Toned Legs & Round Booty ، تم تطويره بواسطة Steveloper. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0 ، تم تحديثه على 28/02/2022 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Toned Legs & Round Booty. حقق أكثر من 2 ألف تثبيت. يحتوي Toned Legs & Round Booty حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط تصنيف 5.0 نجوم
أضف هذه التمارين إلى تمرين المؤخرة للسيدات ، ولن تقوم فقط ببناء أفضل غنيمة بل أقوى غنيمة أيضًا. يعرف الكثير منكم بالفعل أنه من خلال التمارين الصحيحة ، يمكن تشكيل عضلات المؤخرة بشكل كامل ومستدير. من خلال القيام بهذه التمارين ، لا تحفز أردافك على النمو فحسب ، بل تحفز ساقيك أيضًا.اجعل الجزء السفلي من جسمك مشدودًا وثابتًا ودورًا مع تمرين المؤخرة والفخذ للسيدات. ستعمل تماريننا على إشراك عضلات المؤخرة والفخذين تمامًا للحصول على روتين فعال. إن تشكيل وتقوية عضلات الفخذين أمر جيد بالنسبة لك. تعني الفخذين الأقوى أنك ستقفز بشكل أسرع وتحسن ثباتك بشكل عام. هذا هو السبب في أن تقوية الساقين هدف أفضل بكثير من مجرد الحصول على أفخاذ أصغر.
قم بشد وحرق الدهون من البطن والوركين والفخذين والمؤخرة من خلال تماريننا المنزلية. مع تمارين الكارديو بوزن الجسم مثل القرفصاء واللوح الخشبي والبيربي. بصرف النظر عن الرغبة في الحصول على مؤخرة صلبة ورشيقة ، من المهم تدريب الجزء السفلي من جسمك لمجرد أنهم يشاركون في العديد من الحركات.
إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص من دهون الفخذ الداخلية وتقليل حجم ساقيك ، فإن تدريب القلب هو وسيلة رائعة للقيام بذلك. يمكن أن تزيد التدريبات الهوائية من معدل ضربات القلب ، مما يجعل ضخ الدم أسرع ؛ يأتي أنفاسك بشكل أسرع ويجعلك تتعرق أكثر ، مما يجعلك تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
تمارين القلب رائعة للمبتدئين ويمكن إجراؤها في المنزل. تمارين وزن الجسم واقعية وعملية ، مما يعني أنها تساعدنا على تقوية عضلاتنا التي نستخدمها في حياتنا اليومية.
ستعمل تمارين الجزء السفلي من الجسم على تقوية عضلات المؤخرة والرباعية وأوتار الركبة - مع بناء العضلات وحرق الدهون في الجسم. سواء كان هدف لياقتك هو إنقاص الوزن أو زيادة كتلة العضلات أو انخفاض الدهون في الجسم ، فإن تدريب القوة في الجزء السفلي من الجسم هو المفتاح. لن تساعد التمارين الصحيحة فقط في تنسيق الجزء السفلي من جسمك بالكامل ، بل ستقوي أيضًا جذعك وتوفر مزيدًا من الاستقرار لكل حركة تقوم بها - في صالة الألعاب الرياضية وخارجها. تجمع التدريبات التي تستغرق 30 يومًا بين تدريب HIIT وتمارين القوة لزيادة الكفاءة وتقليل الوقت المحدد.
لحسن الحظ ، لا يجب أن تكون تمارين الساق معقدة حتى تكون فعالة - ولا تحتاج إلى أي معدات أيضًا. هناك الكثير من تمارين وزن الجسم للساق التي يمكنك إضافتها إلى روتين التمرين في المنزل والتي ستساعدك على تحسين قوتك في الحياة اليومية والاقتراب من أهداف لياقتك أيضًا. تحتوي تمارين الساق للسيدات على كل شيء ، ويمكنك القيام بذلك في المنزل مباشرةً. اضرب الكواد ، المؤخرة ، أوتار الركبة ، ربلة الساق ، والوركين مع حركات تمارين الساق هذه.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 1.0. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.
لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.
يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.
