Home Workout - Fitness Planner

تحليل تطبيق Android ومراجعته: Home Workout - Fitness Planner ، تم تطويره بواسطة Coding Lite. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 1.0.0 ، تم تحديثه على 15/07/2023 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Home Workout - Fitness Planner. حقق أكثر من 68 تثبيت. يحتوي Home Workout - Fitness Planner حاليًا على مراجعات 1 ، ومتوسط ​​تصنيف 5.0 نجوم

تُعد التدريبات المنزلية طريقة مناسبة وفعالة للحفاظ على لياقتك ونشاطك دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية. فيما يلي بعض النصائح والأفكار للتمرين في المنزل:

الإحماء: ابدأ بجلسة إحماء لمدة 5-10 دقائق لتحضير جسمك للتمرين. يمكنك ممارسة تمارين القلب الخفيفة مثل الركض في المكان أو القفز أو نط الحبل.

تمارين وزن الجسم: هناك العديد من تمارين وزن الجسم التي تتطلب القليل من المعدات أو لا تتطلب أي معدات ويمكن القيام بها في المنزل. تتضمن بعض التمارين الشائعة تمارين الضغط ، والقرفصاء ، والاندفاع ، والألواح الخشبية ، ومتسلقي الجبال ، والبيربي ، وجرش الدراجات. تستهدف هذه التمارين مجموعات عضلية مختلفة ويمكن دمجها في نظام تدريبي لكامل الجسم.

تدريبات HIIT: التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) هو أسلوب تمرين مكثف وموفر للوقت ويتناوب بين دفعات قصيرة من التمارين عالية الكثافة وفترات التعافي القصيرة. يمكنك إنشاء روتين HIIT الخاص بك باستخدام تمارين وزن الجسم أو المتابعة جنبًا إلى جنب مع مقاطع الفيديو أو التطبيقات عبر الإنترنت التي توفر تمارين موجهة.

اليوجا والبيلاتس: إذا كنت تفضل تمرينًا أقل تأثيرًا ، ففكر في دمج اليوجا أو البيلاتس في روتينك. تركز هذه التمارين على المرونة والقوة الأساسية والتوازن. هناك الكثير من الموارد والتطبيقات ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت المتاحة لجلسات اليوجا أو البيلاتس الموجهة.

تمارين القلب: إذا كان لديك مساحة كافية في المنزل ، يمكنك أداء تمارين القلب مثل القفز والركبتين العاليتين والركض أو الجري في المكان أو حتى تمارين الرقص. يمكنك المتابعة جنبًا إلى جنب مع مقاطع فيديو التمرين أو إنشاء روتينك الخاص.

تدريب المقاومة: لإضافة بعض المقاومة إلى تمارينك المنزلية ، يمكنك الاستثمار في أشرطة المقاومة ، أو الدمبل ، أو أجراس الماء. هذه العناصر غير مكلفة نسبيًا ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من التمارين لاستهداف مجموعات العضلات المختلفة.

ابقَ متحمسًا: قد يكون التمرين في المنزل في بعض الأحيان صعبًا بسبب الانحرافات أو الافتقار إلى الدافع. للبقاء على المسار الصحيح ، حدد أهدافًا محددة ، وأنشئ جدولًا ، وابحث عن رفيق للتمرين أو انضم إلى المجتمعات عبر الإنترنت لتحافظ على المسؤولية والتحفيز. يمكنك أيضًا تنويع التدريبات الخاصة بك لإبقائها ممتعة وممتعة.

تذكر أن تستمع إلى جسدك ، وابدأ بمستوى لياقتك ، وقم بزيادة كثافة ومدة التدريبات تدريجياً بمرور الوقت. من الضروري أيضًا الحفاظ على الشكل والأسلوب المناسبين لمنع الإصابات. إذا كانت لديك أي حالات أو مخاوف صحية أساسية ، فمن الجيد استشارة أخصائي رعاية صحية قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة.

يتضمن تطبيق Home Workout تمارين متعددة تتراوح من جزء محدد من الجسم إلى إجراءات لكامل الجسم: متسلقو الجبال ، قفز الرافعات ، تمارين الجري ، تمارين الجرش ، قفزات القرفصاء ، لوح خشبي ، ركلات الحمار ، الجلوس على الحائط ، ملاكمة الظل ، تراجع العضلة ثلاثية الرؤوس ، إلخ.

تعتبر تمارين الجسم وتمارين القوة هي الطريقة الأكثر فعالية لللياقة والنشاط عند القيام بها بشكل صحيح. يوفر لك تطبيق التمارين المنزلية أفضل التمارين التي ستساعدك في الحصول على عضلات ذات رأسين ، و 6 عبوات ، وجسم منحوت بشكل عام. احصل على قفاز وقم ببناء عضلات من خلال تطبيق التمرين المنزلي عند الطلب للرجال والنساء على حد سواء.

لماذا يجب علي التفكير في تنزيل هذا التطبيق؟
- يتضمن برامج تمارين منزلية للصدر ونحافة الذراعين والساقين الرفيعة ودهون البطن وكيفية بناء العضلات وفقدان الوزن في المنزل.
- تمارين بناء العضلات سريعة وسهلة وفعالة في المنزل.
- تصميم تطبيق اللياقة البدنية للرجال والنساء على حد سواء.
- للحصول على خطط وجبات جيدة للعضلات.
- جيد للمبتدئين والرياضيين المتقدمين على حد سواء.
- يمكنك تتبع تقرير التقدم الخاص بك.
- تمرين منزلي مع مدرب شخصي في كل مكان.

احرق دهونك دون عناء مع أفضل تطبيق تجريب منزلي. نوصي بتجربة تحدي إنقاص الوزن لمدة 30 يومًا للرجال أو النساء في تحدي بناء العضلات لمدة 30 يومًا والذي سيضمن لك فقدان الوزن بسرعة والحصول على لياقة جيدة لجسمك.

* تفاصيل الاشتراك **

في خطة الاشتراك هذه ، يمكنك الحصول على خطة اشتراك لمدة عام واحد لإزالة الإعلان من التطبيق بالكامل. سيحصل المستخدمون غير المشتركين على إعلانات في التطبيق بالكامل إذا كنت ترغب في مواصلة التدريبات الخاصة بك.

Read more