Knee Pain Relieving Exercises

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Knee Pain Relieving Exercises, Vyvinuté Společností Khobta App. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 2.316, Aktualizována Na 01/04/2025 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Knee Pain Relieving Exercises. Dosaženo Více Než 101 Tisíc Instalací. Knee Pain Relieving Exercises Má V Současné Době Recenze 378, Průměrné Hodnocení 4.3 Hvězd

Tato cvičení na úlevu od bolesti kolena vám mohou pomoci k normálnímu a bezpečnému pohybu, pokud máte potíže se svaly nebo klouby postihujícími koleno.

Bolest kolen je jedním z nejčastějších ortopedických stavů, kvůli kterým lidé vyhledávají lékařské ošetření. Zahrnuje bolest pociťovanou za a kolem kolenního kloubu, zejména při činnostech, jako je lezení po schodech, dřep, běh a chůze při nošení těžkého nákladu. Bolest kolen vám může bránit v účasti na vašich oblíbených činnostech a provádění každodenních úkolů. Bez řádné léčby může být problematická léta.

Bolest kolen může být způsobena řadou faktorů, z nichž některé zahrnují ztuhlost kolena, nesprávné umístění kolenní čepice v klidu nebo při pohybu, ploché nohy, nesprávná forma cvičení a slabost svalů, které ovládají kyčle a koleno.

Pokud máte špatná kolena nebo artrózu, možná si myslíte, že cvičení není pro vás. Existuje však několik cvičení, které vám mohou pomoci posílit klouby a zlepšit regeneraci kolen. Můžete například vyzkoušet cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání, jízda na kole, chůze a fitness. Můžete také udělat několik jemných strečinků a jógových pozic, abyste zvýšili svou flexibilitu a pohyblivost.

Některé příklady cvičení bolesti kolen jsou zvedání nohou, step-upy, hamstringy a protahování lýtek. Vyhněte se cvičení, která příliš zatěžují kolena, jako je běh, skákání nebo dřep. Před cvičením se vždy zahřejte a po cvičení se protáhněte. Pokud pocítíte ostrou nebo silnou bolest, okamžitě přestaňte a poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Cvičení na posílení kolena neovlivňují přímo kolenní kloub, ale posilují svaly, které ho obklopují. Silné svaly na nohou mohou pomoci poskytnout podporu pro kolena. Tato podpora může zmírnit tlak a zátěž na tyto klouby, což může zmírnit bolest a pomoci člověku být aktivnější.

Jemná protahovací a posilovací cvičení mohou posílit svaly, které podporují váš kolenní kloub. Silnější svaly mohou snížit dopad a stres na koleno a pomoci kolennímu kloubu se snadněji pohybovat.

Proč je cvičení životně důležité?

Cvičení vám může pomoci zlepšit vaše zdraví a kondici, aniž byste poškozovali klouby. Cvičení může:

✓ Posilujte svaly kolem kloubů
✓ Pomáhá udržovat pevnost kostí
✓ Dodejte vám více energie, abyste zvládli celý den
✓ Usnadněte si kvalitní spánek
✓ Pomůže vám kontrolovat váhu
✓ Zvyšte kvalitu svého života
✓ Zlepšete svou rovnováhu

Aplikace obsahuje:

✓ Jednoduchá cvičení
✓ Cvičení pro artritidu kolena
✓ Síla a zotavení kolen
✓ Knee Saver Workout
✓ Obecné informace o bolesti kolen

Poznámka: Než začnete s cvičebním programem pro bolesti kolen, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste se ujistili, že cvičení jsou pro vás bezpečná. V závislosti na vaší situaci mohou doporučit některé úpravy. Mohou vám také pomoci se správnou formou a technikou, abyste se vyhnuli dalšímu zranění.

Read more