HIIT interval training timer for Tabata

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: HIIT interval training timer for Tabata, Vyvinuté Společností MasaApps360. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 1.0.1, Aktualizována Na 05/02/2021 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: HIIT interval training timer for Tabata. Dosaženo Více Než 216 Instalací. HIIT interval training timer for Tabata Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), také nazývaný přerušované cvičení s vysokou intenzitou (HIIE) nebo trénink rychlosti intervalu, který se používá v Tabata, je zvýšenou formou intervalového tréninku, střídavě cvičební strategie intenzivního krátkého anaerobního cvičení s obdobím méně intenzivního zotavení. HIIT je forma kardiovaskulárního cvičení. Typická relace HIIT se mohou pohybovat od 9 do 20 minut. Tato krátká, intenzivní cvičení poskytují zlepšené atletické schopnosti a stav, zlepšený metabolismus glukózy a zlepšené spalování tuků. Cvičení s vysokou intenzitou by mělo být prováděno při téměř maximální intenzitě. Střední cvičení by mělo být přibližně 50% intenzita. Počet opakování a doba trvání každého závisí na cvičení. Cílem je udělat nejméně šest cyklů a nechat celou relaci HIIT trvat nejméně patnáct minut a ne více než dvacet.

Neexistuje žádný konkrétní vzorec pro HIIT. V závislosti na vaší úrovni kardiovaskulárního vývoje může být intenzita střední úrovně stejně pomalá jako chůze.
Původní protokol nastavil poměr práce 2: 1 pro období zotavení, například 20–40 sekund tvrdého sprintingu se střídalo 10-20 sekundy joggingu nebo chůze. a také různá cvičení, jak se provádí v Tabata.

HIIT a Tabata, jsou považovány za vynikající způsob, jak maximalizovat cvičení, které je v čase omezeno. Měli byste se konzultovat s:
- zdravotnickým lékařem, abyste zjistili, zda jste schopni provést taková cvičení.
- Profesionální trenér, abyste pro vás vytvořili cvičební program.

Read more