Conjugate Method - Periodizati

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Conjugate Method - Periodizati, Vyvinuté Společností Vandersoft. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 1.0.1, Aktualizována Na 22/05/2017 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Conjugate Method - Periodizati. Dosaženo Více Než 5 Tisíc Instalací. Conjugate Method - Periodizati Má V Současné Době Recenze 27, Průměrné Hodnocení 2.2 Hvězd

Několik powerlifting programy přinesly legendární sílu zisky jako konjugátové metody. Jeden z nejpopulárnějších programů pevnosti ve slově se Conjugate metoda byla propagována pro powerlifting Louie Simmons Westside Barbell.

Tato aplikace je ideální pro začátečníky až po pokročilé sportovce, kteří chtějí provést klasickou 16 Týden Conjugate Method programu 4 tréninkových dní v týdnu.

Program je strukturován takto:

Pondělí: Max Effort Lower

Cvičení podobné dřepu nebo mrtvém až 1-3 opakování max. Cvičení zahrnují různé formy krabice dřepu, stojan tah, mrtvý tah deficit a goodmornings, které jsou prováděny při 1-3 opakování max. Tento pohyb je obvykle otočí každý týden.

Středa: Max Effort Upper

Cvičení podobné bench, až do 1-3 opakování max. Cvičení zahrnují různé formy desky lisu, podlahové tisk, zavřít rukojeť bench press a stojanu lisu, které jsou prováděny při 1-3 opakování max. Tento pohyb je obvykle otočí každý týden.
 
Pátek: Speed ​​Squat

Rychlostní squat dní používat široký postoj box dřepy, aby se vlak umísťovací zpět do dřepu a plně nábor hamstringy, hýždě a dolní části zad. Box dřepy také budovat sílu ven z díry a zajistit, aby bylo dosaženo squatting hloubky. Hmotnost se udržuje na přibližně 50% (pohybovalo od 45% - 55% po dobu 3 týdnů). Zvedáky běžně používají pásy / řetězy pro uložení odporu v tento den.

Neděle: Speed ​​Bench

The Speed ​​Bench dny jsou dělány s blízkosti grip touch-and-go stylu (bez okamžitého opuštění). Stejně jako rychlost dřepy, hmotnost se udržuje na 50% a může se měnit v průběhu 3 týdnů.

Poznámka: Tam jsou nekonečné způsoby, jak spustit konjugovaná periodizace cyklus. Na cvičení volby v této aplikaci je zcela přizpůsobitelný. Pokud máte specifické potřeby můžete založit program kolem cvičení konfigurujete. Tato aplikace není spojena s Westside Barbell nebo Louie Simmons a může se lišit od informací uvedených jinde.

Read more