Weight Loss and Healthy Diet for Kids

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Gewichtsverlust und gesunde Ernährung für Kinder | Wenn Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist, ist es eines der besten Dinge, die Sie jetzt und in Zukunft für ihn tun können, wenn er ein gesundes Gewicht erreicht. Aber was ist der richtige Weg, es zu tun? Das hängt normalerweise vom Alter Ihres Kindes ab. Willst du einen Pudding - sie haben sich einfach mit dem Geschmack des Hauptgerichts langweilen.

Vermeiden Sie es, Lebensmittel als Belohnung zu verwenden - es wird einfach wünschenswerter. Aber das ist noch nicht alles - auch andere Lebensmittel werden weniger wünschenswert. Mit anderen Worten, wenn sie Kindern sagen, dass sie ein paar Süßigkeiten haben können, wenn sie sein Gemüse essen, macht die Süßigkeiten einfach verlockender und das Gemüse weniger ansprechend!

Engine Kinder bei den Mahlzeiten - insbesondere jüngere Kinder essen viel wahrscheinlicher, dass sie sich selbst gemacht haben, was sie sich selbst gemacht haben. Lassen Sie sie Ihnen helfen und Sandwiches. In der Zwischenzeit ermutigen Sie Jugendliche, mit der Familie zu essen.

ermutigt Kinder, regelmäßig zu essen, insbesondere Frühstück - Studien zeigen, dass Frühstücksesser in der Regel schlanker sind als Menschen, die diese Mahlzeit überspringen.

Machen Sie nicht das Gewicht und die Größe Ihres Kindes zu einem „Problem“. Um Ihrem Kind zu helfen, sich auf eine gute Ernährung zu konzentrieren, vermeiden Sie es, Ihr Kind nicht regelmäßig zu verwenden und mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Sie vernünftig essen und häufig Sport treiben, wird Ihr Kind eher das Gleiche tun.

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Vorteile des guten Essens und der Betreuung ihres Körpers. Die Gesundheit hat im Allgemeinen keine Priorität für Kinder. Konzentrieren Sie sich daher auf andere Themen, die für sie wichtig sind.

zum Beispiel, wenn das gesunde Essen Ihrem Kind gesunde Haut, Haare und starke Nägel versorgt und es ihnen mehr Energie gibt, um Spaß zu haben, Dinge zu tun, die sie genießen!

Finden Sie heraus, was auf der Speisekarte für Schulessen steht, und besprechen Sie mit Ihrem Kind, ob es Pack -Lunchpakete bevorzugt. Wenn sie Schulessen wollen, sprechen Sie mit ihnen über die gesünderen Optionen, die sie beispielsweise eine Jacke -Kartoffel mit Käse und Salat anstatt einem Hot Dog und Chips wählen können. Wenn sie Pack -Lunchpakete bevorzugen würden, befolgen Sie die Tipps für gesunde Mittagessen.

Ermutigen Sie die ganze Familie, aktiver zu sein und viele lustige Aktivitäten einzuschließen, zum Beispiel Fußball im Park zu spielen, zehn Pin -Bowling zu gehen oder einen Zyklus zu machen.

Verwenden Sie sportliche Aktivitäten als Gelegenheit, auch Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen. Zum Beispiel können Sie eine Familienreise zum örtlichen Schwimmbad machen oder von einem langen Spaziergang gehen! Besitzen Sie also, wenn Ihr Kind zu viel Gewicht zunimmt, ist es unwahrscheinlich, dass der Rest der Familie eine gesunde Ernährung hat. Wenn dies der Fall ist, fördern Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung für alle. Das bedeutet…

- Schneiden von Süßigkeiten, Kuchen, Keksen und sprudeln Besonders Frühstück

- Mahlzeiten auf Stärke-Lebensmitteln und Auswahl von Vollgampforten, wenn möglich

- mehr Obst und Gemüse essen

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