Circuit Training

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Circuit Training, Που Αναπτύχθηκε Από Το Steveloper. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.0, Ενημερωμένη Στις 02/03/2022 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Circuit Training. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 4 Χίλια Εγκαταστάσεις. Το Circuit Training Έχει Σήμερα 1 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 5.0 Αστέρια

Η κυκλική προπόνηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για να κάψετε λίπος, να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς. Μπορείτε να ιδρώσετε μέσα από μια προπόνηση ολικού σώματος, ενδυνάμωσης και πυροδότησης θερμίδων με ταχύτητα turbo, χωρίς καν να βγείτε από το σαλόνι σας. Όχι μόνο η κυκλική προπόνηση είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος προπόνησης, αλλά είναι επίσης σχεδόν εγγυημένο ότι θα είναι μια καλή στιγμή. Με ατελείωτους τρόπους προσαρμογής και ανάμειξης των κυκλικών προπονήσεων και τον γρήγορο ρυθμό με τον οποίο κινείστε, πραγματικά δεν παλιώνει ποτέ.

Η κυκλική προπόνηση είναι ένα στυλ προπόνησης όπου κάνεις ποδήλατο μέσα από πολλές ασκήσεις που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες με ελάχιστη ανάπαυση ενδιάμεσα. Το αποτέλεσμα είναι μια προπόνηση που φορολογεί τη μυϊκή σας δύναμη και αντοχή και το καρδιοαναπνευστικό σας σύστημα.

Η κυκλική προπόνηση είναι σύντομες εκρήξεις άσκησης με αντίσταση με μέτρια βάρη και συχνές επαναλήψεις, ακολουθούμενες γρήγορα από μια άλλη ριπή άσκησης που στοχεύει σε διαφορετική μυϊκή ομάδα. Οι άνθρωποι δεν χρειάζονται πολύ εξοπλισμό για καρδιαγγειακή άσκηση. Αντ 'αυτού, μπορούν να λάβουν μέρος σε προπόνηση καρδιο στο σπίτι δουλεύοντας το δικό τους σωματικό βάρος. Οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν τις ασκήσεις που ταιριάζουν στο τρέχον επίπεδο φυσικής τους κατάστασης. Θα μπορούσαν επίσης να προχωρήσουν σε πιο δύσκολες κινήσεις με την πάροδο του χρόνου καθώς βελτιώνεται η φυσική τους κατάσταση.

Επειδή ο ασκούμενος αλλάζει μεταξύ των μυϊκών ομάδων, δεν χρειάζεται ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Αυτό ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό, κάτι που συνήθως δεν συμβαίνει κατά την άσκηση με αντίσταση. Μερικές φορές, για να αυξηθεί περαιτέρω ο καρδιακός ρυθμός, η αερόμπικ πασπαλίζεται μεταξύ των ασκήσεων αντίστασης.

Αν θέλετε να αφαιρέσετε μερικούς πόντους από το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, οι προπονήσεις κυκλικής προπόνησης πρόκειται να γίνουν ο νέος καλύτερος φίλος σας. Αυτές οι προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα συνδυάζουν τη δύναμη και την καρδιαγγειακή προπόνηση σε μια συνεδρία φονική μυϊκή οικοδόμηση και καύση λίπους. Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε όλα τα οφέλη για την οικοδόμηση δύναμης, καθώς και μια έγχυση καρδιαγγειακής άσκησης και αντοχής. Η ανάμειξη της προπόνησης με αντιστάσεις με μια καρδιαγγειακή προπόνηση με αυτόν τον τρόπο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό σας. Θα κάψετε λίπος ενώ χτίζετε μυς, αφαιρώντας τις ποσοστιαίες μονάδες σωματικού λίπους καθώς προχωράτε.

Η κυκλική προπόνηση είναι επίσης απίστευτα αποτελεσματική. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα μπορείτε να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα ενώ εργάζεστε σε αυτά τα κυκλώματα. Επειδή πολλές προπονήσεις καρδιο στο σπίτι απαιτούν άλματα, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα με προβλήματα στο ισχίο, στα γόνατα ή στον αστράγαλο.

Οι προπονήσεις HIIT εναλλάσσονται μεταξύ διαστημάτων υψηλής έντασης και χαμηλής έως μέτριας έντασης καθώς προχωρά το κύκλωμα. Αν θέλετε να κάψετε λίπος ενώ χτίζετε αντοχή, θα θελήσετε να εφαρμόσετε μερικές προπονήσεις HIIT στο σχέδιό σας. Όπως το MRT, έτσι και το HIIT κάνει τρελά πράγματα για το EPOC σας, διατηρώντας τον μεταβολισμό σας ισχυρό πολύ καιρό αφού φύγετε από το γυμναστήριο.

Επειδή λειτουργούν σε τόσο υψηλό επίπεδο έντασης, οι προπονήσεις HIIT αυξάνουν επίσης τα επίπεδα των ορμονών για τη δημιουργία μυών. Αυτός ο συνδυασμός σημαίνει ότι θα αποκτήσετε μυϊκή μάζα ενώ θα καίτε το σωματικό λίπος. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, θα αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή σας αντοχή.

Read more