Mindfulness: Brain-based

یک استراتژی مراقبه قدرتمند برای تمرکز افکار خود به روشی تولیدی.

اطلاعات برنامه

نسخه :

0.94

دسته :

بهداشت و تناسب اندام

بروزرسانی :

August 08, 2016

نصب کردن :

1,000 - 5,000

توسعه دهنده :

MyBrainSolutions

قیمت :

$1.99

به اندروید نیاز دارد :

Android 2.3+

امتیاز محتوا :

Everyone

توضیح برنامه

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Mindfulness: Brain-based ، ساخته شده توسط MyBrainSolutions. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 0.94 است که در 08/08/2016 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Mindfulness: Brain-based. بیش از 1,000 نصب به دست آمد. Mindfulness: Brain-based در حال حاضر 4 بررسی ، میانگین امتیاز 4.3 ستاره دارد

مدیتیشن ذهن آگاهی مبتنی بر مغز که توسط دانشمندان علوم اعصاب ایجاد شده است ، از استراتژی های آموزشی ساده و قدرتمند برای خاموش کردن وضعیت استرس مغز و بدن خود استفاده می کند و افکار خود را به روشی آرام و مولد متمرکز می کند. این تمرینات مراقبه ذهن آگاهی مبتنی بر مغز به شما یاد می دهد که آرامش خود را ارتقا دهید و در حال حاضر باشید ، به خودی خود تأمل کنید و ذهن ناخودآگاه خود را هدایت کنید تا با چیزهای مثبت پیرامون خود تنظیم کنید. این سیستم به راحتی می تواند به Hyper Drive برود و باعث شود شما احساس ناراحتی و اضطراب کنید حتی وقتی در هرگونه خطر واقعی قرار ندارید و توانایی تمرکز شما را مختل می کند. شروع هر جلسه با غوطه ور شدن در تنفس آهسته ، مبارزه یا پاسخ پرواز مغز شما را خاموش می کند ، بلافاصله شما را به حالت آرام تر و واضح تر می اندازد. آموزش هدایت شده بعدی برای فعال کردن و تقویت شبکه های پاداش مغز شما که در آگاهی شما از تجربیات مثبت شرکت می کنند ، به شما یاد می دهد که از تله های تفکر منفی آگاه شوید و چگونه آنها را کاهش دهید ، و شبکه های مغزی را که در تمرکز و توجه هستند ، فعال و تقویت کنید. فقط چند روز آموزش مراقبه ذهن آگاهی برای افزایش اتصال عملکردی بین قشر جلوی مغز پشتی و شبکه حالت پیش فرض (DMN) در قشر سینگولات خلفی نشان داده شده است. اعتقاد بر این است که این اتصال ، کنترل اجرایی از بالا به پایین را در حالت استراحت منعکس می کند ، و این شبکه همچنین در حفظ توجه و تمرکز نقش دارد. [1-4].

[1] Creswell JD ، Taren AA ، Lindsay EK ، Greco CM ، Gianaros PJ ، Fairgreieve A ، Marsland AL ، Brown KW ، Way BM ، Rosen RK ، Ferris JL. تغییرات در اتصال عملکردی حالت در حال استراحت ، مراقبه ذهن آگاهی با کاهش اینترلوکین -6: یک آزمایش کنترل شده تصادفی ، روانپزشکی بیولوژیکی [EPUB پیش از چاپ]

[2] Goyal M ، Singh S ، Sibinga Em ، Gould NF ، Rowland-Seymour A ، Charma R ، Sharma R ، Berger Z. PD ، Linn S ، Saha S ، Bass EB ، Haythornthwaite JA (2014): برنامه های مراقبه برای استرس و بهزیستی روانی: یک بررسی منظم و متاآنالیز. JAMA Intern Med. 174: 357-368

[3] Teasdale JD ، Segal ZV ، Mark J ، Ridgeway VA ، Soulsby JM ، Lau MA (2000): پیشگیری از عود/عود در افسردگی عمده توسط درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی. J Coll Clin Psychol. 68: 615-623.

[4] Malarkey WB ، Jarjoura D ، Klatt M (2013): تمرین ذهن آگاهی مبتنی بر محل کار و التهاب: یک کارآزمایی تصادفی. ایمنی رفتار مغزی. 27: 145-154.