Alpha Progression Gym Tracker

Gym Log & Workout Planner: برنامه های تمرینی وزنه برداری و عضله سازی

اطلاعات برنامه

نسخه :

5.2.1

دسته :

بهداشت و تناسب اندام

بروزرسانی :

March 24, 2025

نصب کردن :

1,344,579

توسعه دهنده :

Alpha Progression

به اندروید نیاز دارد :

Android 7.0+

امتیاز محتوا :

Everyone

Get it on :

بارگیری کردن APK

توضیح برنامه

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Alpha Progression Gym Tracker ، ساخته شده توسط Alpha Progression. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 5.2.1 است که در 24/03/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Alpha Progression Gym Tracker. بیش از 1 میلیون نصب به دست آمد. Alpha Progression Gym Tracker در حال حاضر 16 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 4.8 ستاره دارد

برنامه ریز و ردیاب تمرین ورزشی - پیشرفت آلفا.
با Alpha Progression - برنامه تناسب اندام نهایی، دستاوردهای خود را به حداکثر برسانید و روال ها و برنامه های تمرین ورزشی خود را دنبال کنید. برنامه ما فراتر از ایجاد یک برنامه تمرینی شخصی است. این به شما قدرت می دهد تا پیشرفت خود را پیگیری کنید و به اهداف تناسب اندام خود برسید. با یک پایگاه داده تمرینات گسترده و توصیه های متخصص، ما راهنمایی هایی را که برای شروع یک برنامه تمرینی موثر و سفر عضله سازی نیاز دارید، ارائه می دهیم.

برنامه‌های تمرینی عضله‌سازی و وزنه‌برداری شخصی
برنامه های تمرین در باشگاه را با پشتوانه علم و متناسب با اهداف و نیازهای شما تجربه کنید. با Alpha Progression، می توانید فرکانس تمرین خود را انتخاب کنید و عضلات را در طول تمرینات بدنسازی خود هدف قرار دهید.

ردیاب تمرین بدنسازی - روتین های تمرینی خود را ردیابی کنید
ویژگی ردیاب بدنسازی ما شامل شمارنده تکرار، وزنه برداری و ردیاب RIR است که به شما امکان می دهد پیشرفت خود را نظارت کنید. ویژگی های یادداشت برداری و گزارش ورزشگاه ما به تقویت تمرینات قدرتی شما کمک می کند. به علاوه، تایمر استراحت راحت ما شما را با مجموعه بعدی خود هماهنگ نگه می دارد.

برنامه ریز تمرین بدنسازی - به اهداف خود در وزنه برداری برسید
ما با ارائه لیستی از سوابق شخصی و نقاط عطف، دستاوردهای شما را جشن می گیریم. به این ترتیب، ما اطمینان می‌دهیم که شما دائماً برای کار سخت خود الهام می‌گیرید و پاداش می‌گیرید. هم برای مردان یا هم برای زنان، برنامه ما برنامه های تمرینی قدرتی شخصی ایجاد می کند تا روند تمرین ورزشی و عضله سازی شما را ارتقا دهد. شما می توانید برنامه های خود را برای سفارشی سازی اضافه ایجاد کنید.

توصیه های پیشرفت
با الگوریتم پیشرفته ما بیشترین بهره را از روال تمرین ورزشی خود ببرید. با تجزیه و تحلیل برنامه‌ها و عملکردهای تمرینی گذشته شما، توصیه‌هایی در مورد وزنه‌برداری و تکرارها به شما ارائه می‌دهیم و اطمینان حاصل می‌کنیم که از طریق اضافه بار پیشرونده به حداکثر افزایش عضلانی دست یابید.

پایگاه داده تمرین گسترده - بیش از 620 ویدیو
با کتابخانه گسترده ما از بیش از 620 ویدیوی تمرینی، هر تمرین را با دقت و ایمنی یاد می گیرید و انجام می دهید. با ارزیابی های تمرینی ما، بینش هایی در مورد پتانسیل عضله سازی و تمرین قدرتی هر تمرین به دست خواهید آورد. با دسته بندی عضلات و تجهیزات هدفمند، همیشه برنامه های تمرین ورزشی ایده آل را خواهید یافت.

دریافت اطلاعات آماری
تمرینات قدرتی خود را با نمودارها و بینش های ما بهینه کنید. تاریخچه برنامه های تمرینی خود را تجسم کنید و تجزیه و تحلیل کنید که چگونه عضله سازی و تمرینات قدرتی شما در طول زمان به لطف ردیاب بدنسازی تکامل یافته است.

دوره بندی جامع
می توانید تمرینات وزنه و قدرتی خود را در چرخه ها و بارها تنظیم کنید. همچنین یک برنامه پیش رونده ایجاد کنید که در آن تعداد ست ها و سطح تلاش (RIR) به تدریج هفته به هفته افزایش می یابد. این رویکرد اضافه بار پیشرونده را تضمین می کند و دستاوردهای مداوم را ارتقا می دهد، به شما کمک می کند نتایج خود را به حداکثر برسانید و به اهداف تناسب اندام خود برسید.

برنامه های خود را به اشتراک بگذارید
برنامه‌ریز، روال‌ها و برنامه‌های ورزشی خود را با دوستان یا مشتریان مربی به اشتراک بگذارید. به راحتی برنامه های خود را توزیع کنید و به گیرندگان اجازه دهید آنها را مطابق با نیاز خود سفارشی کنند.

صادرات داده
داده های آموزشی خود را به عنوان یک فایل csv. که با برنامه هایی مانند Excel سازگار است صادر کنید. این ویژگی به شما امکان می دهد آمار خود را تجزیه و تحلیل کنید و به راحتی پیشرفت خود را ردیابی کنید

اشتراک‌ها
از نسخه رایگان Alpha Progression لذت ببرید یا با نسخه Pro ما پتانسیل کامل را باز کنید. اشتراک در Pro به شما امکان دسترسی به ویژگی‌های انحصاری مانند تولیدکننده طرح، توصیه‌های پیشرفت، تجزیه و تحلیل گرافیکی و موارد دیگر را می‌دهد.

آیا در مورد برنامه سوالی دارید؟ لطفاً یک ایمیل برای ما به آدرس [email protected] ارسال کنید

شرایط خدمات: https://alphaprogression.com/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://alphaprogression.com/privacy

ما در حال حاضر نسخه 5.2.1 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.

ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.

در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.

چه جدید است

• You can now change your gym via the profile and the exercise database.
• This combines the old gym profiles and weight options and gives more flexibility to those training at multiple gyms.
• Via "Gym > Weights" you can now set your weight type to "Bar and plates", in addition to "Ranges". You can then enter your bar weight as well as what type and quantity of plates you have.
• When using "Bar and plates" the new plate calculator will be shown when entering a weight during your workouts.

نرخ و بررسی در فروشگاه Google Play

4.8

15,876 مجموع

5 89.8

4 4.7

3 2.0

2 1.0

1 2.6

تعداد کل رتبه بندی ها

تعداد کل کاربران فعال برای: Alpha Progression Gym Tracker

تعداد کل نصب ها (*تخمین زده شده)

تخمین تعداد کل نصب ها در Google Play, تقریباً از تعداد رتبه بندی ها و نصب مرزهای حاصل از Google Play.

نظرات اخیر

Taylor Sellers

In terms of functionality, this app has everything I want in a lifting app. I really love being able to select what equipment I have available and having it generate a program around that. However, given how expensive it is I really expect a native android app design. This is ripped straight from iOS including animations and placement of UI elements. It can be pretty jarring.

Debbie Thompson

I am new to this app, but by the end of the first workout, I was hooked. I am using the Pro version and love how each workout is carefully planned out for me, is consistent, encourages me to progressively overload, keeps track of what I'm doing, and even tells me when to rest, and when to move on to the next set. The app also includes excellent videos and descriptions of how to execute each set perfectly and how to properly use equipment. It's like having a personal trainer in my back pocket!

Danielle Lott

Been using Alpha Progression for a few years now and it's awesome! I've never had success sticking to a plan, but this app has helped me so much! It's one of the only apps I opt to pay for simply to support the developer. The free version did everything I needed and I used the free version for the first year but I am using the paid one now. Never had issues with any bugs, it's the most reliable app I've ever installed lol. Can't rate it high enough

M Fry

The app is pretty good. Cons - Post workout summary data is embarrassingly weak. No info on volume over any amount of time or really much of any post workout data. My garmin watch displays more on its watch face than what I get here, and many FOSS (free open source) fitness apps do far, far better. - periodization and RIR needs improvement both UI and in UX - warmup rounds need to be added not as notes and probably count towards volume The app needs to be more powerful to be useful int/adv user

Ben Le Cun

Really enjoying Alpha Progression so far. I tried to go the free route and went through a bunch of free trial on other apps but kept coming back to Alpha Progression because of the simplicity and customization. Great UI makes it that I'm not fiddling with the app during my workouts. Overall, it's well worth the yearly subscription to keep workouts varied and interesting based on your equipment. Would love to see Garmin integration so Garmin knows what workouts I'm actually doing. 5 stars

Brian Wolfson

Great workout app, allows me to do everything I need to build a solid schedule. Couple of the best features are the workout selection filtering and the explanation of the workout (if needed). I don't pay for the app, but it still provides enough features to meet my needs. Also not bloated with ads which is a plus! I am an application developer and I can say a lot of thought was put into the design and usability of the interface.

Savvy Jackson

App has a very extensive selection of excercises that allow you to make sets for any free weights and any machine. You can also adjust your plan anytime so it's not like you have to just do what you had planned that day you can add anything else onto it and make it a permanent part of the plan or just a temp thing. I only wish it had a calorie burn tracker.

Derek Guarino

Excellent. Programming capabilities are spot on and follow sound science. The app's routine theory crafting appears to be in line with the most up to date hypertrophy science (haven't tried the strength and endurance programming yet). The level and ease of customizability is unparalleled. You can even customize available equipment, blacklist certain exercises and sort of favorite other exercises when using the apps programming features. Features are aesthetically appealling too.