Progressive Muskelentspannung - PME Pro

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Progressive Muskelentspannung - PME Pro ، ساخته شده توسط BodyMindPower. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 2.4 است که در 03/01/2019 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Progressive Muskelentspannung - PME Pro. بیش از 4 هزار نصب به دست آمد. Progressive Muskelentspannung - PME Pro در حال حاضر 103 بررسی ، میانگین امتیاز 4.7 ستاره دارد

گزینه ها و ویژگی ها
• تمام اشکال تمرین PME
• وضعیت ورزش: نسخه های مبتدیان ، پیشرفته و با تجربه
• دست راست/چپ
• در حالی که دراز کشیده یا نشسته
• • حجم صدا ، موسیقی و صداها
• مدت زمان پیوست (3-10 ثانیه)
• با/بدون صدای سیگنال (gong 1-3) برای بستن
• استراحت برای آرامش (10-40 ثانیه)
• برای خوابیدن یا استراحت
• زمان سرب 10-120 ثانیه
• با / بدون ورود
• تعیین اصطلاح کل
• 5 موسیقی و 21 صداهای طبیعی {# } • ترکیب 2 صدا
• تایمر: ادامه موسیقی/صداها

pme و محتوای برنامه
در این نسخه حرفه ای 12 نسخه کامل از PM وجود دارد که وضعیت تمرین برای مبتدیان است ، پیشرفته و با تجربه در هنگام خوابیدن یا نشستن و همچنین سمت چپ یا راست. مقایسه برنامه ها با PME را می توان در اینجا یافت: http: //www.ents voltage-apps.de/page/progressive آرامش عضلانی/vergleich.php • Verglei-Die PME مطابق با ادموند ژاکوبسون یک روش آرامش علمی است این از طریق تنش عضلانی و آرامش به حالت آرامش عمیق کمک می کند. PME یک روش علمی اثبات شده - بسیار مؤثر برای آرامش است. این پزشکان در بسیاری از علائم ، عمدتاً مرتبط با استرس ، مانند:#} • هیجان ، ترس از آزمایش
• حملات ترس و وحشت
• فشار بالا
• شکایات روانی
• توصیه می شود. افسردگی. #} فرم اساسی: 17 گروه عضلانی
1. دست راست و ساعد
2. بازوی بالایی راست
3. دست چپ و ساعد
4. بازوی بالایی چپ
5. پیشانی
6. ناحیه گونه و بینی فوقانی
7. منطقه گونه پایین و کاج
8. گردن
9. قفسه سینه ، شانه ها و قسمت پشتی بالا
10. شکم
11. باسن و کف لگن
12. ران راست
13. پای پایین راست
14. پای راست
15 ، 16 ، 17 (-> سمت چپ)
فرم کوتاه I: 7 گروه عضلانی
1. دست راست ، ساعد و بازوی فوقانی
2. دست چپ ، ساعد و بازوی فوقانی
3. پیشانی ، ناحیه گونه ، بینی و کاج
4. گردن
5. قفسه سینه ، شانه ها ، پشت ، معده ، باسن و کف لگن
6. ران راست ، پای پایین و پا
7. ران چپ ، پای پایین و پا

فرم کوتاه II: 4 گروه عضلانی
1. هر دو دست ، ساعد و بازوهای فوقانی
2. صورت و گردن
3. قفسه سینه ، شانه ها ، پشت ، شکم ، باسن و کف لگن
4. هر دو ران ، پاهای پایین و پا

فرم ذهنی: اسکن بدن
مراقبه هدایت شده در کل بدن. این راهنما آخرین مرحله PME است که در آن درک به قسمتهای جداگانه بدن بدون تنش آنها هدایت می شود. آرامش اکنون فقط از نظر ذهنی است. ایده های مفید (خورشید ، ساحل ، دریا) پشتیبانی از طبیعت/صداها.

خواب بخوابید یا استراحت کنید
همه تمرینات را می توان برای خوابیدن ، با بازگشت یا حتی بدون پیشرو استفاده کرد. {#{#timer
موسیقی/صداها را می توان در پایان ادامه داد. #}- برنامه CAN- و حتی باید از آن استفاده شود
- برنامه شامل هیچ خریدهای درون برنامه ای ، تبلیغات یا اشتراک نیست

Read more