Tabata Timer: Interval Timer

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Tabata Timer: Interval Timer ، ساخته شده توسط CreativeCodeApps. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 1.7 است که در 20/09/2024 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Tabata Timer: Interval Timer. بیش از 1 هزار نصب به دست آمد. Tabata Timer: Interval Timer در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

تایمر تاباتا: تایمر فاصله یک شمارنده تمرین برای HIIT، بهترین برنامه برای تمرین به تنهایی است. این یک تایمر تمرین اینتروال رایگان برای تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) است.

می‌توانید روال سفارشی خود را تنظیم کنید و آن را برای استفاده در آینده ذخیره کنید، یا به سادگی با روال از پیش تعریف شده شروع کنید.

با یک رابط کاربری ساده، می‌توانید بلافاصله با یک دستیار شخصی که به شما کمک می‌کند تایمر تمرین‌هایتان را بدون توجه به جایی که هستید، تمرین کنید.

اگر به یک برنامه تایمر فاصله ورزشی خوب نیاز دارید، این برنامه برای شما مناسب است.

مزایای استفاده از تایمر تاباتا برای روتین های ورزشی:

پاک کردن اعداد
آسان برای استفاده
با برنامه‌های از پیش بارگذاری‌شده یا امکان سفارشی‌سازی کامل آن‌ها، در زمان شما در سازماندهی روال‌های تمرینی صرفه‌جویی می‌کند.
دارای ویژگی صوتی است که به شما می گوید چه زمانی باید مراحل را تغییر دهید.
شما می توانید از آن برای تمرینات در خانه، با سرعت و برنامه خود استفاده کنید.
این تایمر باشگاه برای تمرین با وزنه، تمرینات کتل بل، تمرینات با وزن بدن، تمرینات 7 دقیقه ای، WOD، TRX، SIT، کاردیو، کشش، اسپینینگ، کالیستنیکس، تاباتا و تمرینات دایره ای مانند بوت کمپ ایده آل است. همچنین به عنوان یک تایمر CrossFit برای AMRAP، EMOM، یا هر روتین بازه‌ای با شدت بالا کار می‌کند.

این تایمر تناسب اندام برای دوی سرعت، فشار، پرش، دراز و نشست، دوچرخه سواری، دویدن، بوکس، پلانک، وزنه برداری، هنرهای رزمی و سایر فعالیت های بدنی مفید خواهد بود.

چه تمرینات HIIT را در خانه انجام دهید، چه در ورزشگاه یا ورزش های وزن بدن، این تایمر برای نیازهای شما عالی است. علاوه بر این، می‌توانید از آن برای تمرینات اینتروال سرعت (SIT) استفاده کنید، زیرا برخی از مطالعات نشان می‌دهند که SIT ممکن است نتایج بهتری نسبت به HIIT ارائه دهد.

حتی می توانید از این تایمر مدار برای افزایش بهره وری خود استفاده کنید، زیرا مانند سایر تایمرهای متمرکز بر مدیریت زمان محدود نیست.

چندین مطالعه نشان داده اند که HIIT با افزایش متابولیسم به مدت 24 ساعت پس از ورزش، چربی بیشتری نسبت به تمرینات معمولی می سوزاند. تولید هورمون رشد را افزایش می دهد که چربی سوزی را تا 450 درصد افزایش می دهد. HIIT متابولیسم را افزایش می دهد، استقامت هوازی را بهبود می بخشد و مصرف اکسیژن را در بافت ها افزایش می دهد.

تمرین تاباتا نیز تاثیر مثبتی بر متابولیسم گلوکز دارد و به تدریج حساسیت به انسولین را در بافت چربی کاهش می دهد.

در اینجا نمونه ای از تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) وجود دارد که می توانید ایجاد کنید:

• ورزش شدید به مدت 20 ثانیه
• 10 ثانیه استراحت کنید
• برای 8 دور تکرار کنید

Read more