30 Day Splits Challenge

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: 30 Day Splits Challenge ، ساخته شده توسط Steveloper. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 24.10.5 است که در 20/12/2024 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: 30 Day Splits Challenge. بیش از 2 میلیون نصب به دست آمد. 30 Day Splits Challenge در حال حاضر 2 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 3.4 ستاره دارد

چالش 30 روزه Splits یک برنامه آموزشی است که برای تقویت انعطاف پذیری بدن ، به ویژه توانایی انجام شکافهای کامل با سهولت طراحی شده است.

راهنمای نهایی در مورد نحوه انجام شکافها. بهترین کشش های میانه ، روال کشش ، 30 روز تقسیم چالش و موارد دیگر. برای دستیابی سریع به شکاف های میانی ، به این کشش ها بروید. روال کششی کامل برای به دست آوردن شکاف و باسن انعطاف پذیر در خانه.

خود را به این فعالیت سرگرم کننده که شما را بسیار انعطاف پذیر می کند به چالش بکشید و یک ترفند مهمانی جالب را به شما یاد دهید!

همیشه می خواستم باشید قادر به انجام شکاف ها اما هرگز فکر نمی کنید که می توانید؟ جلوترش رو نگاه نکن؛ این چالش شما را از آنچه فکر می کنید نزدیکتر می کند. در مورد آن کاملاً شکی نیست: توانایی انجام شکافها بسیار جذاب است. این که آیا شما می خواهید برای رقص ، باله ، ژیمناستیک ، تشویق یا هنرهای رزمی به انشعابات خود برسید. ما کشش را با تعادل بدن مشترک در یوگا ترکیب می کنیم ، با تخته ها و وارونگی ها قدرت می سازیم ، انواع پیچ و تاب و اتصال را تمرین می کنیم.

در 30 روز تقسیم می شود
چالش Splits مخصوصاً برای مبتدیان کامل طراحی شده است ، بنابراین تمام وقت مورد نیاز خود را برای رسیدن به هدف خود انجام دهید. حتی اگر کمی پیشرفته تر هستید ، حتماً روزانه گرم و هر مرحله را کامل کنید تا خود را آزاد کنید. برای یادگیری نحوه انجام یک عقرب فقط در 4 هفته ، به این امتداد آن بروید. این روال کشش برای بهبود انعطاف پذیری پشت ، شانه و پا برای به دست آوردن عقرب بالاتر طراحی شده است. کشش عقرب فلکسورهای لگن ، کمر و باسن شما را هدف قرار می دهد. این شامل چرخش ستون فقرات است ، که می تواند کارهای روزمره را آسانتر کند. انعطاف پذیری

کلید برای از بین بردن قدرت و سرعت با افزایش دامنه حرکات فعال (آگونیست) است که باید قبل از اینکه توسط مخالفان عقب نگه داشته شوند ، سفر کنند (آنتاگونیست) آنهایی که. انعطاف پذیری تر همچنین می تواند احتمال آسیب دیدگی را هنگام ورزش کاهش دهد ، اگرچه بزرگترین فایده در راه راه رفتن و ایستادن خواهد بود. این برنامه 30 روزه به شما در افزایش انعطاف پذیری کمک می کند. این برنامه از ترکیبی از تکنیک های کششی فعال (افزایش پا) و منفعل (نگه داشتن موقعیت شکاف) استفاده می کند تا سریعترین دستاوردهای ممکن را در کمترین زمان به شما بدهد. باسن شما را هر بار نزدیکتر و نزدیک تر به لمس کردن کف می کند. آسیب دیدگی هنگام تمرین یا ورزش کردن. انعطاف پذیری دامنه حرکت شما را افزایش می دهد. با کمک این برنامه 30 روزه چالش تقسیم می توانید انعطاف پذیری خود را افزایش دهید.

اگر می خواهید شکاف ها را بدست آورید ، باید متعهد شوید که هر روز در آن کار کنید. ما چندین چالش تمرین و سکانس های یوگا را برای شما ایجاد کردیم که برای دستیابی به انعطاف پذیری کامل پا ، هر عضله مورد نیاز خود را هدف قرار می دهد. این کار را به عنوان یک چالش 30 روزه انجام دهید ، جایی که هر روز فقط 7 تا 15 دقیقه اختصاص می دهید و این کشش ها را تمرین می کنید. اگر خود را به این امر متعهد کنید ، در هیچ وقت در شکاف ها قرار نمی گیرید.

Read more