Stretchy: Daily Stretches

تمرینات انعطاف پذیری ساده برای احساس بهتر فقط در 5 دقیقه در روز

اطلاعات برنامه

نسخه :

2.0.1

دسته :

بهداشت و تناسب اندام

بروزرسانی :

May 09, 2025

نصب کردن :

158

توسعه دهنده :

NZ-Dev

امتیاز محتوا :

Everyone

Get it on :

بارگیری کردن APK

توضیح برنامه

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Stretchy: Daily Stretches ، ساخته شده توسط NZ-Dev. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 2.0.1 است که در 09/05/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Stretchy: Daily Stretches. بیش از 158 نصب به دست آمد. Stretchy: Daily Stretches در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

Strechy همراه روزانه شما برای انجام حرکات کششی ساده و موثر است. انعطاف پذیری خود را با تمرینات سریع و راحت طراحی شده برای تمام سطوح تجربه تغییر دهید. سفر خود را برای تحرک بهتر از امروز شروع کنید!

🌟 چرا کشش مهم است
انجام حرکات کششی روزانه می تواند کیفیت زندگی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد. هر کشش یک سرمایه گذاری برای سلامتی و تحرک شما است:

- روی انعطاف پذیری و دامنه حرکت کار کنید
- از سلامت کمر، گردن و مفاصل حمایت کنید
- به آمادگی برای فعالیت های بدنی کمک کنید
- از عادات خواب بهتر حمایت کنید
- وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید
- کمک به آرامش
- حمایت از فعالیت های ورزشی
- ترویج گردش خون
- حمایت از ریکاوری عضلات
- تعادل و هماهنگی را تمرین کنید

🎯 روتین های هدفمند روزانه برای هر نیاز

- کشش صبحگاهی - روز خود را با حرکات کششی انرژی زا شروع کنید
- Desk Break - با تمرینات تحرک سریع با تنش نشستن مبارزه کنید
- جریان کامل بدن - تمرین انعطاف پذیری کامل برای تمام گروه های عضلانی اصلی
- آرامش قبل از خواب - کشش های ملایم برای خواب بهتر
- مبانی مبتدی - ایده آل برای کشش تازه واردان
- بازکننده ران - باسن سفت را هدف قرار دهید و تحرک را بهبود بخشید
- تسکین کمر - کشش های ملایم برای پیشگیری از کمر درد
- تمرکز انعطاف پذیری - کشش های پیشرفته برای بهبود برد
- و روال های بیشتری به طور منظم اضافه می شود!

روتین های متمرکز بر بدن:
• باسن و همسترینگ - عضلات سفت را آزاد کرده و تحرک را افزایش می دهد
• پایین کمر و شانه ها - تنش را کاهش داده و وضعیت بدن را بهبود می بخشد
• تقسیم و انعطاف - پیشرفت به سمت اهداف انعطاف پذیری خود را
• پیچ و تاب و مچ - مناسب برای کارگران فنی و مشاغل میز
• هسته و شکم - مرکز خود را تقویت کنید و ثبات را بهبود بخشید
• بازوها و پشت - ایجاد قدرت و حفظ سلامت عضلات
• جریان کامل بدن - تمرین انعطاف پذیری کامل برای همه گروه های عضلانی اصلی

برنامه های تخصصی:
• سری Power Posture:
• تسکین گردن فنی
• اصلاح شیب لگن
• تثبیت وضعیت بدن
• تنظیم مجدد وضعیت

سلامت محل کار:
• کشش روی میز - درست از روی صندلی خود ورزش کنید
• میز ایستاده - روال تحرک برای کارگران ایستاده

بهبودی و تندرستی:
• آرامش عمیق - با کشش های ملایم و طولانی مدت استرس را از بین ببرید
• جریان سم زدایی - با حرکات پیچشی احیا کنید
• ریکاوری پس از اجرا - جلوگیری از درد و بهبود عملکرد
• گرم کردن - حرکات پویا برای آماده شدن برای فعالیت

قدرت و ثبات:
• سری پلانک - پایه های ایزومتریک تقویت کننده هسته
• اسکات - قدرت و تحرک پایین بدن
• آموزش ایزومتریک - ایجاد قدرت از طریق نگه داشتن استاتیک

✨ ویژگی های کلیدی

- نمایش های واضح و متحرک برای هر کشش
- روال های ساده با هدایت تایمر
- دستورالعمل ها و نکات دقیق
- ردیابی پیشرفت با رگه های روزانه
- رابط کاربری مبتدی پسند
-بدون نیاز به تجهیزات
- مناسب برای خانه یا محل کار

💪 سفر انعطاف پذیری خود را آغاز کنید
با حرکات کششی روزانه Stretchy روی انعطاف پذیری خود کار کنید. برنامه ما برای پشتیبانی از کاربران مبتدی و با تجربه طراحی شده است.

💌 تماس و پشتیبانی
سوال یا پیشنهاد؟ با ما در: [email protected] تماس بگیرید

📜 قانونی
شرایط خدمات: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

ما در حال حاضر نسخه 2.0.1 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.

ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.

در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.

چه جدید است

Version 2.0.1 – targeted UI bug fixes and minor polish throughout
Smoother animations and faster load times
Under-the-hood performance improvements for increased responsiveness
Stability enhancements for a more reliable app experience
Subtle tweaks to refine overall usability