Stretching Exercises at Home

Android -Sovellusanalyysi Ja Katsaus: Stretching Exercises at Home, Kehittänyt Steveloper. Listattu Terveys Ja Kuntoilu -Luokkaan. Nykyinen Versio On 22.0.9, Päivitetty 14/11/2022 . Käyttäjien Arvostelujen Mukaan Google Playssa: Stretching Exercises at Home. Saavutettu Yli 22 Tuhat Asennuksen. Stretching Exercises at Home: Lla On Tällä Hetkellä 10 Arvostelu, Keskimääräinen Luokitus 3.7 Tähdet

Venyttely ei ehkä ole kaikkein mielenkiintoisin osa treenaamista, mutta joustavuuden tekeminen on yhtä tärkeää monipuolisen kunto-ohjelman kannalta kuin voima- ja sydäntyö. Joidenkin venytysharjoittelujen sisällyttäminen harjoitteluaikatauluun auttaa sinua parantamaan joustavuutta, vähentämään kireyttä ja viime kädessä tekemään harjoituksista tehokkaampia ja turvallisempia. Venyttely on tärkeää, mutta usein kunto-osien huomiotta jätetty osa. Paitsi kun harjoittelet, myös sinun tulee sisällyttää venytys- ja joustavuusharjoitukset päivittäiseen rutiiniin. Venyttämisen välttäminen voi lisätä kipua ja väsymystä.

Koko kehon venytysrutiini voi auttaa sinua avautumaan ja parantamaan kehon kohdistusta. Lihaksen venyttely rentouttaa sitä väliaikaisesti ja antaa sen pidentää. Yhteinen logiikka määrää, että hyvä venytysrutiini yhdistettynä asianmukaiseen lämpenemiseen ja jäähtymiseen ennen ja jälkeen toiminnan ja voi olla tehokas tapa estää vammoja. Koko kehon rutiinista päästä varpaisiin rullaa joogamatto ja kokeile näitä venytyksiä.

Kuinka tulla joustavampia - parhaat joustavuuden venytteet
Olemme luetellut parhaat venyttelyt kivun lievittämiseksi ja joustavuuden ja liikealueen lisäämiseksi. Nämä venyttelyt auttavat myös välttämään vammoja sydän- tai voimaharjoittelujen aikana. Nojaa kevyesti jokaiseen asentoon ja tarkkaile, mitkä niistä tuntuvat erityisen haastavilta. Joustavuudella on tärkeämpi merkitys hyvinvoinnissamme kuin voimme ymmärtää. Asiantuntijat uskovat, että hyvä joustavuus auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia harjoittelussa, lisää liikkuvuutta ja lihaksen koordinaatiota, vähentää lihaskipuja ja estää vammoja.

Venyttely voi auttaa sinua:
- Paranna yhteistä liikealuetta
- Paranna urheilullista suorituskykyäsi
- Vähennä loukkaantumisriskiä

Päivittäinen venyttely rutiini
Lisäsimme aloittelijoille parhaat venyttelyt lämpenemisen, jäähdytyksen ja päivittäisen joustavuuden saavuttamiseksi. Joustavuus liittyy lihasjännitykseen ja pituuteen, ja se on osa liikkuvuutta, joka on aste, johon voit liikuttaa niveltä sen koko liikealueella. Kun lisäät venytysohjelman päivittäiseen rutiiniin, voit lisätä joustavuutta ja liikettä. Voit myös parantaa suorituskykyä urheilussa ja päivittäisissä tehtävissä. Venyttely voi auttaa estämään vammoja ja vähentämään lihaskireisiin liittyvää kipua.

Read more