Mindfulness: Brain-based
अपने विचारों को एक उत्पादक तरीके से केंद्रित करने के लिए एक शक्तिशाली ध्यान रणनीति।
अनुप्रयोग की जानकारी
ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Mindfulness: Brain-based, MyBrainSolutions द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 0.94 है, 08/08/2016 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Mindfulness: Brain-based। 1,000 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Mindfulness: Brain-based में वर्तमान में 4 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.3 सितारे
न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा निर्मित, मस्तिष्क-आधारित माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपके मस्तिष्क और शरीर की तनाव स्थिति को बंद करने और अपने विचारों को शांत और उत्पादक तरीके से केंद्रित करने के लिए सरल और शक्तिशाली प्रशिक्षण रणनीतियों का उपयोग करता है। ये मस्तिष्क-आधारित माइंडफुलनेस मेडिटेशन अभ्यास आपको अपनी शांति को बढ़ाने और पल में होने के लिए, गैर-न्यायिक तरीके से आत्म-चिंतनशील होने के लिए, और अपने अवचेतन मन को अपने आस-पास की सकारात्मक चीजों के लिए अधिक ट्यून-इन करने के लिए निर्देशित करने के लिए सिखाएंगे। यह प्रणाली आसानी से हाइपर ड्राइव में जा सकती है, जिससे आप किसी भी वास्तविक खतरे में नहीं होने पर भी असहज और चिंतित महसूस करते हैं, और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बाधित करते हैं। प्रत्येक सत्र को धीमी गति से सांस लेने में डुबोकर अपने मस्तिष्क की लड़ाई या उड़ान की प्रतिक्रिया को बंद कर देता है, तुरंत आपको एक शांत और स्पष्ट स्थिति में डाल देता है। बाद में निर्देशित प्रशिक्षण को आपके मस्तिष्क के इनाम नेटवर्क को सक्रिय करने और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आपकी सकारात्मक अनुभवों के बारे में आपकी जागरूकता में शामिल हैं, आपको नकारात्मक सोच के जाल से अवगत कराने के लिए सिखाने के लिए और उन्हें कैसे कम करें, और ध्यान केंद्रित और चौकस होने में शामिल मस्तिष्क नेटवर्क को सक्रिय करने और मजबूत करने के लिए। माइंडफुलनेस मेडिटेशन ट्रेनिंग के कुछ ही दिनों में पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स में डोरसोलेंटल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (डीएमएन) के बीच कार्यात्मक युग्मन को बढ़ाने के लिए प्रदर्शित किया गया है। माना जाता है कि इस युग्मन को अधिक से अधिक टॉप-डाउन कार्यकारी नियंत्रण को प्रतिबिंबित करने के लिए माना जाता है, और यह नेटवर्क ध्यान और ध्यान बनाए रखने में भी शामिल है [1]।] कम इंटरल्यूकिन -6 के साथ राज्य कार्यात्मक कनेक्टिविटी लिंक माइंडफुलनेस मेडिटेशन को आराम देने में परिवर्तन: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण, जैविक मनोचिकित्सा [प्रिंट से आगे epub]
[2] गोयल एम, सिंह एस, सिबिंगा ईएम, गोल्ड एनएफ, रॉलैंड-सीमोर ए, शार्मा आर, शार्मा जेड। एस, साहा एस, बास ईबी, हेथोर्नथवाइट जेए (2014): मनोवैज्ञानिक तनाव और कल्याण के लिए ध्यान कार्यक्रम: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। जामा इंटर्न मेड। 174: 357-368
[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Riddeway VA, SOULSBY JM, LAU MA (2000): माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी द्वारा प्रमुख अवसाद में रिलेप्स/पुनरावृत्ति की रोकथाम। जे कंसल्ट क्लिन साइकोल। 68: 615–623।
[4] मलार्की डब्ल्यूबी, जारजौरा डी, क्लैट एम (2013): कार्यस्थल आधारित माइंडफुलनेस अभ्यास और सूजन: एक यादृच्छिक परीक्षण। मस्तिष्क व्यवहार प्रतिरक्षा। 27: 145–154।
नया क्या है
Fixed an issue with the breathing bar timing with voice over.
