Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, BodyMindPower द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.0 है, 04/10/2018 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English। 608 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English में वर्तमान में 7 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

सेटिंग्स और फीचर्स
लाइट संस्करण
• मूल रूप: 17 मांसपेशी समूह
• आवाज, संगीत और ध्वनियों की मात्रा समायोजित करें
• विश्राम के लिए ब्रेक सेट करें (10-40 सेकंड)
ट्रैक और 6 नेचर साउंड
• 2 नेचर साउंड्स

प्रो वर्जन (अपग्रेड)
• बेसिक फॉर्म, शॉर्ट फॉर्म, शॉर्ट फॉर्म I और II और बॉडी स्कैन
को मिलाएं। । Tensing

PMR और ऐप की सामग्री के बारे में
एडवर्ड जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट (PMR) - जिसे डीप मांसपेशी छूट भी कहा जाता है - एक वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त विश्राम विधि है जो मांसपेशियों के तनाव और विश्राम के माध्यम से गहरी छूट की स्थिति में आने में मदद करती है। पीएमआर एक बहुत प्रभावी विश्राम विधि है। यह कई लक्षणों के लिए डॉक्टरों और चिकित्सक द्वारा अनुशंसित किया जाता है जो ज्यादातर तनाव से संबंधित होते हैं, जैसे:

• तनाव
• माइग्रेन या सिरदर्द
दबाव
• साइकोसोमैटिक शिकायतें
• बर्नआउट
• तनाव और बहुत अधिक

नियमित अभ्यास के साथ, आपको हमेशा विश्राम की गहरी अवस्थाओं में जाना आसान लगेगा। एक बार जब आपके पास पीएमआर (मूल रूप) के लंबे संस्करण के साथ पर्याप्त अभ्यास होता है, तो आप छोटे रूपों और अंत में मानसिक रूप (बॉडी स्कैन) पर स्विच कर सकते हैं। तब आप अपने शरीर को मानसिक रूप से भी आराम कर सकते हैं।

PMR
के सभी सामान्य रूप
• मूल रूप: 17 मांसपेशी समूह (लाइट)
• शॉर्ट फॉर्म I: 7 मांसपेशी समूह (प्रो)
• शॉर्ट फॉर्म II: 4 मांसपेशी समूह (प्रो)
अभ्यास किया गया।

फॉर्म: 17 मांसपेशी समूह
1। दाहिना हाथ और अग्रभाग
2। सही ऊपरी हाथ
3। बाएं हाथ और अग्रभाग
4। ऊपरी हाथ
5। माथे
6। ऊपरी गाल भाग और नाक
7। लोअर गाल पार्ट और जबड़ा
8। गर्दन
9। छाती, कंधे और ऊपरी पीठ
10। पेट
11। नितंब और पेल्विक फर्श
12। दाहिनी जांघ
13। सही निचला पैर
14। दाहिना पैर
15, 16, 17 (-> बाईं ओर)

लघु रूप I: 7 मांसपेशी समूह
1। दाहिना हाथ, प्रकोष्ठ और ऊपरी हाथ
2। बाएं हाथ, अग्र -भुजा और ऊपरी हाथ
3। माथे, गाल का हिस्सा, नाक और जबड़ा
4। गर्दन
5। छाती, कंधे, पीठ, पेट, नितंब और पेल्विक फर्श
6। दाहिनी जांघ, निचला पैर और पैर
7। बाईं जांघ, निचला पैर, और पैर

शॉर्ट फॉर्म II: 4 मांसपेशी समूह
1। दोनों हाथ, अग्रभाग और ऊपरी हथियार
2। चेहरा और गर्दन
3। छाती, कंधे, पीठ, पेट, नितंब और पेल्विक फर्श
4। दोनों जांघों, निचले पैर और पैर

मानसिक रूप: शरीर स्कैन
पूरे शरीर के माध्यम से निर्देशित विश्राम, सिर से पैरों से शुरू होता है। यह मार्गदर्शिका पीएमआर का अंतिम चरण है, जिसमें धारणा को शरीर के व्यक्तिगत हिस्सों को निर्देशित किया जाता है, उन्हें बिना टेंसिंग किए। विश्राम अब केवल मानसिक है।

संगीत और प्रकृति की आवाज़
सभी अभ्यासों के लिए, आप 5 संगीत ट्रैक और 23 प्रकृति ध्वनियों के बीच चयन कर सकते हैं।

सोने या आराम करने के लिए
सभी अभ्यासों का उपयोग सोते हुए या आराम करने के लिए किया जा सकता है।

तनाव की अवधि और विश्राम के लिए रुकें
मांसपेशी समूहों के बीच अपनी पसंदीदा अवधि के लिए अपनी पसंदीदा अवधि सेट करें। विश्राम।

बहुत दुर्लभ मामलों में (हो सकता है: गैलेक्सी S6)
यदि स्टैंडबाय (टाइमआउट) में कोई ध्वनि समस्याएं हैं, तो कृपया Keepscreenon मोड का उपयोग करें। यह शुरू में प्रीसेट है और यदि आवश्यक नहीं है, तो इसे अक्षम किया जा सकता है।

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