CBT Tools for Healthy Living
सीबीटी डायरी, मूड लॉग, स्वस्थ लक्ष्य, लेख सभी बिना भुगतान के अपग्रेड के उपलब्ध हैं!
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: CBT Tools for Healthy Living, Excel At Life द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 6.5.3 है, 26/12/2024 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: CBT Tools for Healthy Living। 399 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। CBT Tools for Healthy Living में वर्तमान में 2 हज़ार समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.6 सितारे
मूड लॉग और विश्लेषण, सीबीटी डायरी, स्वस्थ लक्ष्य और अधिक!अपने जीवन को बदलने के बारे में उम्मीद महसूस करें! मनोवैज्ञानिक शोध में दिखाए गए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तरीकों के बारे में जानें जो भावनाओं / मनोदशा और व्यवहार को बदलने में प्रभावी हैं।
यह ऐप शिक्षा को मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का एक सूचित उपभोक्ता होने के लिए प्रदान करता है और इसमें स्वास्थ्य पेशेवर के सहयोग से उपयोग करने के लिए संसाधन होते हैं।
CBT टूल इस ऐप में शामिल हैं
1) संज्ञानात्मक डायरी
• एक घटना के कदम मूल्यांकन द्वारा कदम जो संकट का कारण बना
• संज्ञानात्मक पुनर्गठन के साथ मदद करने के लिए
2) इंस्पायर डायरी
• एक सरल डायरी विधि
• पुष्टि प्रदान करने और सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए
3) टेस्ट
• आपको अपने बारे में जानने में मदद करने के लिए
• संज्ञानात्मक शैलियाँ टेस्ट, आपका खुशी आकलन और अधिक
4) स्वस्थ गतिविधियां लॉग
• प्रेरित करने और सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें
5) मूड लॉग
• पूरे दिन अपने मूड को रिकॉर्ड करें
• मनोदशा विश्लेषण सुविधा: विभिन्न क्रियाओं या घटनाओं के लिए आपकी औसत मनोदशा रेटिंग को दर्शाता है
• रेखांकन अपने मूड को ट्रैक करने के लिए
6) अंक लॉग
• उत्साहजनक संदेशों के साथ
• प्रगति को ट्रैक करता है और प्रेरणा प्रदान करता है
• एक समय में एक सप्ताह के लिए प्रदर्शन विज्ञापन निकालने के लिए अंक अर्जित करें
7) दैनिक लक्ष्य
• अपनी स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाना
• चिकित्सक के साथ उपचार योजना
8) लिंक
• एक्सेल एट लाइफ वेबसाइट पर विश्राम और सहायता के लिए ऑडियो
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के बारे में
एक्सेल एट लाइफ द्वारा स्वस्थ रहने के लिए सीबीटी टूल आपको एक सरल प्रारूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विधियों का उपयोग करना सिखाता है। इस ऐप में दिए गए उपकरण सीबीटी अनुसंधान आधार से प्राप्त किए गए हैं और 30 साल के नैदानिक अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोगकर्ता के अनुकूल प्रारूप में विकसित किए गए हैं।
दशकों के मनोवैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा दिखाए गए सीबीटी तरीकों को जानें जो आपकी भावनाओं / मनोदशाओं और व्यवहार को बदलने के लिए प्रभावी हैं जो अवसाद, चिंता और तनाव में योगदान करते हैं, साथ ही साथ रिश्तों, करियर और शारीरिक स्वास्थ्य में समस्याएं भी हैं।
इन सीबीटी विधियों का उपयोग छोटी-छोटी समस्याओं के लिए स्व-सहायता के रूप में किया जा सकता है या आपकी स्थिति के अनुकूल उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके चिकित्सक के सहयोग से उपयोग किया जा सकता है। दैनिक लक्ष्य सुविधा का उपयोग आपकी योजना और पूर्ण गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जा सकता है।
अन्य विशेषताएं
• आपके डिवाइस में संग्रहीत सभी व्यक्तिगत डेटा।
• पूरी तरह से अनुकूलन: डायरी में इस्तेमाल की जाने वाली सीबीटी की शर्तों (मान्यताओं और परिभाषाओं) को आप जिस सिस्टम से परिचित हैं, उसके अनुसार प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ें, मूड / भावनाएं जोड़ें, ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें।
• पासवर्ड सुरक्षा (वैकल्पिक)
• दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक)
• उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख
• ईमेल प्रविष्टियों और परीक्षण के परिणाम - चिकित्सीय सहयोग के लिए उपयोगी
• अंक अर्जित करके या लघु विज्ञापन वीडियो देखकर विज्ञापन निकालें।
हम वर्तमान में संस्करण 6.5.3 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
हाल की टिप्पणियां
A Google user
The app, in concept, is great. It allows for autonomous CBT by way of taking memos in various categories and being reminded of them from time to time, e.g. you can write thoughts that challenge your own paradigms in the "challenges" category so that you can change your own perceptions and thought patterns over time. The inspirational messages are a nice touch. The main gripe I have is the user interface. Its cluttered, dull, hard to navigate, and makes the app look 20 years old. Verdict:3/5
Durbee Ball
App has articles and audio clips that help you better understand unhealthy thought patterns and how to overcome them, there is a customizable daily checklist of healthy activities you can do, tests to better understand yourself, etc. Super helpful. Highly recommend. The ads aren't bad either. If you choose watch an ad, you get rewarded with time where there are no ads.
47tigger
I recently came across this and I find it enjoyable and helpful. I'm not sure how I feel about the points yet, but it seems like a cool idea. I like that it has tests, organized set ups for different types of diary logs. It also gives you ideas and helpful tips. It makes it easier to decide how you're feeling and gauge how strongly you're feeling it. Lots of options and articles, and more! This is pretty cool, I'll be telling people about this app.
A Google user
I like this app but there's 2 features that bother me. 1. When I enter a rating on the mood diary, i.e., when I'm rating how happy I am (the bottom heading) the pop-up messages immediately take me back to the top so I cannot see if my rating got entered correctly. 2. I don't feel having graphs to show one's history of each individual emotion is helpful. I think having a graph that shows what all of emotions were ranked at for a week+ would be more useful.
Panayiota “yiota” Tortorelli
Intrusive points. I was talking about the app and how I really wanted to like it and how it was exactly what I was looking for. I was asked if it had intrusive ads, I said no it has intrusive points. At one point the app was so busy rewarding points that you could not do anything in the app and I ended up putting my phone down and walking away. It's one thing to reward someone 10,000 points for accomplishing the enrollment process, but why in 1, 5, or 10 pt segments.
A Google user
Real CBT; no BS. It' not pretty and the UI is clunky but easy to learn. This app is the only one I have found that actually takes you through the legit CBT process just like a therapist would during a session. It's a tool, not a toy. For me an it takes 30 min to complete an entry. It makes you work. If you're looking for a quick, cute app this is not for you; if you are actually looking to work through your issues, then you will find the results out weigh the app's UI and visual design.
Amanda Somebody
I've tried a lot of different cbt apps trying to find a simple way to do a cbt type workthrough of negatives and keep track of it. The cognitive diary is perfect. Very clean and easy to navigate (like the rest of the app). Love that I can send individual, weekly, monthly or yearly entries. The other features are great also, but my review is space limited. While the ads aren't intrusive at all, I bought the ad free app. I did so as I am so appreciative this app is completely free. Ty
A Google user
Good app, if a bit simple. The point system would stimulate the reward system if they weren't so randomly assigned. This app should feature a function for putting positive affirmations on your lock screen and elsewhere. Positive reinforcement is probably more powerful if you have the option to use it passively