ROM Coach (Mobility Workouts)
स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के घूमें
अनुप्रयोग की जानकारी
ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: ROM Coach (Mobility Workouts), Precision Movement द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.4.15 है, 04/08/2025 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: ROM Coach (Mobility Workouts)। 75 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। ROM Coach (Mobility Workouts) में वर्तमान में 2 हज़ार समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.8 सितारे
ROM कोच दर्द और गतिशीलता वर्कआउट के लिए आपका #1 संसाधन है जिसे आप घर पर कर सकते हैं, ताकि दर्द को तुरंत खत्म किया जा सके और वापस आकर उन सक्रिय चीजों को करना जारी रखा जा सके जो आपको पसंद हैं।दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें
यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, टेनिस एल्बो, घुटने का दर्द, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, हिप गठिया, खराब मुद्रा और बहुत कुछ है, तो आप ROM कोच में जो खोज रहे हैं वह आपको मिलेगा।
“मैं 3 महीने से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और मुझे पुराने जोड़ों के दर्द में व्यावहारिक रूप से जीवन बदलने वाली कमी मिली है। मैंने अपनी शुरुआती किशोरावस्था से ही इसके साथ काफी गंभीर संघर्ष किया है, इसलिए मैंने कोशिश की कि मेरी उम्मीदें न बढ़ें। लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि यह ऐप इतना मददगार रहा है कि ईमानदारी से कहूं तो यह मुझे थोड़ा रोने पर मजबूर कर देता है। मैं अब भी दर्द भरे दिनों में भी आराम से हरकतें कर सकता हूं, जो प्रमुख बात है। मैं अपने परिवार के सभी सदस्यों और दोस्तों को ROM की अनुशंसा करता रहा हूं 🥲 (वैसे ऐप सामग्री के मामले में बहुत उदार है। बहुत दयालु!) - शेलान ओ'कीफ
246+ अद्वितीय व्यायाम | 130+ रूटीन
इसमें 178 से अधिक अद्वितीय काइन्सियोलॉजिस्ट द्वारा निर्मित और आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा अनुमोदित अभ्यासों को शामिल किया गया है, जिन्हें 74+ दिनचर्या में व्यवस्थित किया गया है, जो तब परिणाम देते हैं जब पुनर्वास के पिछले प्रयास विफल हो जाते हैं।
“मैं वर्षों से दर्द से जूझ रहा हूं, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज आदि। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह मदद नहीं की है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण होते हैं लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है मानो मैं वास्तव में मूल समस्याओं तक पहुंच रहा हूं और उन्हें सुधार रहा हूं। मैं तब तक इसे फैलाता रहा जब तक कि शिविर में दर्द न हो, लेकिन अब और नहीं। यूट्यूब पर वीडियो मिले लेकिन ऐप बहुत अधिक प्रभावी है। - जॉन निकर्सन
गतिशीलता प्रशिक्षण (खिंचाव नहीं!)
अधिकांश लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग से गतिशीलता में सुधार किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। विशिष्ट स्थैतिक स्ट्रेचिंग रूटीन केवल अल्पकालिक लाभ प्रदान करते हैं और इससे भी बदतर, चोट का खतरा बढ़ सकता है।
10-15 मिनट का दर्द और गतिशीलता संबंधी दिनचर्या
ROM कोच रूटीन सुरक्षित और कुशल हैं, जिन्हें पूरा करने में केवल 10-15 मिनट लगते हैं और इसे घर पर न्यूनतम-से-बिना किसी उपकरण के साथ किया जा सकता है, जिससे उन्हें आपके व्यस्त जीवन में फिट करना आसान हो जाता है।
“अच्छा साफ-सुथरा ऐप, और उपयोग में बहुत आसान। ताकत, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण और भविष्य में दर्द और चोट को रोकने के लिए शरीर-सुरक्षित अभ्यासों के साथ असाधारण निर्देश। न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले एक चिकित्सक के रूप में, मैं प्रिसिजन मूवमेंट द्वारा उत्पादित सामग्री की अधिक अनुशंसा नहीं कर सकता। - टी. बैर
पूरे शरीर के रखरखाव के लिए 3-5 मिनट/दिन
इसे उपयोग करें या भूल जाएँ! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी पर काम करेगा और हर 1-2 सप्ताह में हर जोड़ को उसकी पूरी गति में ले जाएगा।
उच्च गुणवत्ता वाले व्यायाम वीडियो
संक्षिप्त और सटीक - आप आसानी से अनुसरण किए जाने वाले संकेतों वाले वीडियो के साथ कुछ ही समय में उचित तकनीक सीख लेंगे।
नियमित नई सामग्री और अपडेट
हम आपको स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के चलते रहने के लिए ऐप में लगातार व्यायाम, दिनचर्या और सुविधाएँ जोड़ रहे हैं।
सदस्यता विवरण
ROM कोच को डाउनलोड करना और उपयोग करना निःशुल्क है। मूवमेंट आयु मूल्यांकन लें, अनुशंसित दिनचर्या प्राप्त करें और निःशुल्क खाते के साथ अभ्यासों की लाइब्रेरी और बहुत कुछ ब्राउज़ करें। पसंदीदा में व्यायाम या दिनचर्या और आपके कैलेंडर में एक से अधिक दिनचर्या जोड़ने की क्षमता सदस्यता के साथ उपलब्ध है।
यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले इसे रद्द नहीं करते हैं तो सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आपके खाते से वर्तमान सदस्यता की समाप्ति से 24 घंटे पहले तक अगली सदस्यता अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। आप अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी Apple खाता सेटिंग में किसी भी समय इसे स्वतः नवीनीकरण अक्षम कर सकते हैं। आपको अपनी प्रारंभिक सदस्यता शुरू करने के 14 दिनों के भीतर वापस लेने का अधिकार है। सदस्यता लेकर, आप हमारी उपयोग की शर्तों और गोपनीयता नीति को स्वीकार करते हैं।
उपयोग की शर्तें: https://www.rom.coach/terms-of-use/
गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/
हम वर्तमान में संस्करण 1.4.15 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
हाल की टिप्पणियां
Ian Berlin
I don't normally review apps but I have loved this app. The content is great and I like that Coach E and the team aren't trying to bring attention to themselves unlike a lot of what you find with other fitness apps. He uses the anatomical terms and there are a lot of new techniques that have been helping me. The videos sometimes load slowly but I'm not sure if that is my network or their library. I highly recommend it.
LJ Grandstaff
I've only had this app set up for one day, but so far, the learning curve has been decent. I'm sure I'll benefit even more once I get comfortable in it, but I'm super super impressed already! So well organized, videos to demonstrate are clear and to the point (thus not losing my attention) and the exercises and other modalities are spot on. Truly, I'm amazed that a brand new app can be this good already.
Art_in_MT
A really great system. It has excellent exercises, each one well presented in a 1-minute video. It has a calendar to remind you when to do them. There is a daily warm up routine, and ongoing exercises on various days. If you like the YouTube videos, you should like the exercises here. It is oriented towards getting you to buy a $10 a month subscription which is absolutely worth it. Anytime I've had a question or problem, they have answered within a couple hours during the business day.
Joe Mason
This is a great app, complementary to the excellent YouTube video series on the Precision Movement channel. I am at 40 days in a row with the daily movement patterns and I have gone through several of the routines. It's a fresh take (new to me, at least) on mobility, not just traditional passive stretching, and it has been very useful to me. There are frequent updates with new routines, please keep them coming.
Bobbin Mill Veterinary Services
Does what it says on the label! I have been using Eric's programs on and off for 6 years. More off than on lately, however the launch of this app brought me back to Coach E's circle. I'm glad - I have frequent hip and shoulder/upper back pain due to the work I do (sitting in car, interspersed with a lot of upper body work in awkward positions.) I know that as I approach middle age, I need to do more maintenance of my strength, flexibility, range of motion. This app is fantastic motivation!
Jon Nickerson
I have dealt with pain for years, PT, Chiropractors, stretching, massage etc. Nothing has helped my pain and functionality like this. Some excercises are a bit challenging but get easier with practice. i feel as if i am actually getting to the core problems and correctting. I was in the stretch it out til it hurts camp but not anymore. Found videos on youtube but the app is so much more effective.
T Bair
Nice clean app, and very easy to use. Exceptional instruction, with body-safe exercises to improve strength, range of motion, balance/control, and prevent future pain and injury. As a physician who specializes in neuromusculoskeletal medicine, I couldn't recommend the content produced by Precision Movement more highly. Their exercises are unique, science-based, and yield excellent results. This group has quickly become my go-to resource for patient exercises, and invaluable movement education.
Cassandra T
Worth every penny. Great routines and exercises and good instructions. Videos are perfect, not like some YouTubers. The people in these videos are strong and mobile and slow with excellent form, like you want to be. I have a lot of tightness in my hip area and this app is nearly as good as going to a physical therapist in person- a great supplement. Just wish it also had more for TMJ!