श्वास प्रभाव - ध्यान
श्वास व्यायाम - विश्राम और उपचार और तनाव और शांत और तनाव
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: श्वास प्रभाव - ध्यान, X Code Master द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.8 है, 20/07/2024 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: श्वास प्रभाव - ध्यान। 32 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। श्वास प्रभाव - ध्यान में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे
विशेषताएं* अपने खुद के कस्टम श्वास अभ्यास और पैटर्न बनाएं
* स्पीकर चयन
* स्पीकर के रूप में अपनी खुद की आवाज जोड़ें
* शानदार ग्राफिक्स
* आरामदेह गाने
* तनाव और चिंता कम करें
* नींद में सुधार करें
* ध्यान और एकाग्रता बढ़ाएँ
* रक्तचाप कम करें
* एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करें
* दर्द कम करें
* प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
* पाचन में सुधार करें
* अवसाद के लक्षणों को कम करें
* ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएँ
* योग ध्यान
* गहरी नींद
* फेफड़ों को ठीक करने के लिए
योग के लिए ब्रीद इफ़ेक्ट ऐप का उपयोग क्यों किया जाता है?
* उज्जयी श्वास
विवरण: गले को थोड़ा संकुचित करते हुए नाक से गहरी साँस लें और छोड़ें, जिससे हल्की फुफकार जैसी आवाज़ निकले।
लाभ: मन को शांत करता है, ऑक्सीजन की खपत बढ़ाता है और एकाग्रता में सुधार करता है।
* नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास)
विवरण: एक नासिका से साँस लें और दूसरी को उंगली से बंद करें, फिर साँस छोड़ने के लिए नासिका बदलें।
लाभ: ऊर्जा चैनलों को संतुलित करता है, तनाव को कम करता है और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाता है।
* कपालभाति
विवरण: पेट के संकुचन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, तेजी से और बलपूर्वक साँस छोड़ें और उसके बाद निष्क्रिय साँस लें।
लाभ: श्वसन प्रणाली को साफ करता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जा देता है।
* भस्त्रिका
विवरण: डायाफ्राम का सक्रिय रूप से उपयोग करते हुए, नाक से तेजी से और बलपूर्वक साँस लें और छोड़ें।
लाभ: ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है, ऊर्जा को बढ़ाता है और मन को साफ करता है।
* अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास)
विवरण: नाड़ी शोधन के समान, लेकिन आमतौर पर साँस लेने, रोकने और साँस छोड़ने के लिए एक विशिष्ट अनुपात के साथ किया जाता है।
लाभ: मन और शरीर को संतुलित करता है, ध्यान बढ़ाता है, और समग्र श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करता है।
* शीतली
विवरण: जीभ को एक ट्यूब में घुमाएँ, मुँह से साँस लें, और नाक से साँस छोड़ें।
लाभ: शरीर को ठंडा करता है, तनाव को कम करता है, और पाचन में सहायता करता है।
* शीतकारी
विवरण: दाँतों को भींचें और मुँह से साँस लें, फुफकारने की आवाज़ करें, फिर नाक से साँस छोड़ें।
लाभ: शरीर और मन को ठंडा करता है, रक्तचाप को कम करता है, और भूख और प्यास से राहत देता है।
ब्रीद इफ़ेक्ट ऐप का इस्तेमाल क्यों किया जाता है?
* डायाफ्राम से गहरी साँस लेने पर ध्यान दें ताकि फेफड़ों की क्षमता बढ़े और तनाव कम हो।
* 4 7 8 ब्रीदिंग: साँस लेने की एक तकनीक जिसमें 4 सेकंड के लिए साँस लेना, 7 सेकंड के लिए साँस रोकना और 8 सेकंड के लिए साँस छोड़ना शामिल है।
* बॉक्स ब्रीदिंग (स्क्वायर ब्रीदिंग): 4 सेकंड के लिए साँस लेना, 4 सेकंड के लिए साँस रोकना, 4 सेकंड के लिए साँस छोड़ना और फिर 4 सेकंड के लिए साँस रोकना।
* वैकल्पिक नासिका श्वास: शरीर की ऊर्जा को संतुलित करने के लिए एक नथुने से और फिर दूसरे से साँस लेना।
* होंठ बंद करके साँस लेना: साँस पर नियंत्रण को मज़बूत करने के लिए नाक से साँस लेना और होंठ बंद करके धीरे-धीरे साँस छोड़ना।
* सम वृत्ति: साँस लेने और छोड़ने के लिए समान लंबाई के साथ साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करना।
* अनुनाद श्वास (सुसंगत श्वास): तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के लिए प्रति मिनट 5 से 6 साँस की दर से साँस लेना।
* सिंह की साँस (सिंहासन): नाक से गहरी साँस लेना और "हा" ध्वनि के साथ मुँह से ज़ोर से साँस छोड़ना।
* शीतली श्वास (शीतल श्वास): शरीर को ठंडा करने के लिए मुड़ी हुई जीभ से साँस लेना।
* गहरी साँस: विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए गहरी और धीमी साँस लेना।
* विज़ुअलाइज़ेशन श्वास: ध्यान और विश्राम को बढ़ाने के लिए साँस के साथ-साथ मानसिक कल्पना का उपयोग करना।
* श्वास गिनना: एकाग्रता बढ़ाने के लिए साँसों की गिनती पर ध्यान केंद्रित करना।
* बुटेको श्वास: अत्यधिक साँस लेने को कम करने और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने की एक तकनीक।
* होलोट्रोपिक श्वास: चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं को प्राप्त करने के लिए तेज़ और गहरी साँस का उपयोग करना।
* कपालभाति (अग्नि की साँस): फेफड़ों को साफ़ करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए गहरी साँस लेना और छोटी, तेज़ साँस छोड़ना शामिल करने वाला एक श्वास व्यायाम।
और किसी भी श्वास के लिए समायोज्य
हम वर्तमान में संस्करण 1.8 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
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