प्लैंक चैलेंज: कोर वर्कआउट
प्लैंक चैलेंज और कोर वर्कआउट के साथ 30 दिनों में वजन घटाएं और पतला पेट पाएं।
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: प्लैंक चैलेंज: कोर वर्कआउट, Leap Fitness Group द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.3.9 है, 25/10/2024 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: प्लैंक चैलेंज: कोर वर्कआउट। 19 दस लाख इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। प्लैंक चैलेंज: कोर वर्कआउट में वर्तमान में 287 हज़ार समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.9 सितारे
"इस ऐप्लिकेशन में विभिन्न प्लैंक वेरिएशन प्रदान किए गए हैं जो आपको वजन कम करने, ताक़त बढ़ाने और मजबूत कोर प्राप्त करने में मदद करेंगे। स्थिर और गतिज प्लैंक का मिश्रण वाकई आपको तेजी से चर्बी को जलाने में मदद करता है। सिर्फ 7 मिनट रोज़ कैलोरी जलाने और बेहतर आकार में आने के लिए!3 कठिनाई स्तरों के साथ, 30-दिन वजन कमी योजना सभी फिटनेस स्तरों के लिए पूरी तरह से उपयुक्त है, और यह पुरुष और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है। आप अपनी पसंद के हिसाब से अपनी प्रशिक्षण योजना को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। कोई उपकरण या जिम की आवश्यकता नहीं है; आप प्लैंक वर्कआउट को कहीं भी कभी भी कर सकते हैं।
प्लैंक वर्कआउट क्यों?
प्लैंक सबसे लोकप्रिय और प्रभावी चर्बी जलाने वाला व्यायाम है। इन्हें आसानी से किया जा सकता है और आपके सभी मांसपेशियों को सक्रिय कर सकते हैं, जैसे कि आपके कोर, कंधे, निकटतमियता, आदि। प्लैंक्स कमजोर घुटनों वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा चयन है क्योंकि इन्हें घुटनों पर कोई दबाव नहीं पड़ता है।
पेट की चर्बी जलाने को अधिकतम करें: प्लैंक्स पेट के चर्बी को जलाने में क्रंच से अधिक प्रभावी होते हैं। प्लैंक 100% आपके पेट को सक्रिय करते हैं, जबकि क्रंच में केवल 64% शामिल होते हैं।
कोर को मजबूत करें: प्लैंक वर्कआउट आपकी सभी कोर मसल गुटियों को तेजी से काम पर लगाता है, आपकी कोर ताकत को बढ़ाता है, और आपको मजबूत कोर प्राप्त करने में मदद करता है।
पीठ दर्द को कम करें: प्लैंक वर्कआउट आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, पीठ दर्द को कम कर सकता है और पीठ और कक्षिप स्तम्भ चोट के जोखिम को कम कर सकता है।
अपने आकार और संतुलन को बेहतर बनाएं: प्लैंक वर्कआउट आपके सिर, पीठ और पैरों को सीधी रेखा में होने की आवश्यकता होती है। इसको नियमित रूप से करने से आपका बैठते और खड़े रहने के समय संतुलन और आकार में सुधार होगा।
अपनी बढ़ती हुई मेटाबोलिज्म को गति दें: प्लैंक करने से आपकी मेटाबोलिज्म पूरे दिन तक ऊंचा रहता है; यह चर्बी को जल्दी से पिघलने में बड़ी मदद करता है।
अपनी लचीलापन को बेहतर बनाएं: प्लैंक वर्कआउट आपके पीछे की सारी मांसपेशियों को खिचक सकता है, जैसे कि आपकी कंधे की हड्डियाँ, पिचकोड़ी और हैमस्ट्रिंग्स, इससे आपकी लचीलापन में सुधार होती है और चोट के जोखिम को कम करती है।
विशेषताएँ:
- प्लैंक के विभिन्न रूप प्रदान किए गए हैं
- अपने दैनिक प्लैंक वर्कआउट को बनाने के लिए अनुकूलित वर्कआउट स्मरणिकाओं की मदद करें
- हर वर्कआउट के लिए विस्तृत निर्देश, एनीमेशन और वीडियो देखने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं
- वर्कआउट की अवधि और कठिनाई कदम से कदम बढ़ाते हैं
- अपने वजन कम होने की प्रगति को स्वचालित रूप से ट्रैक करें
- आपके जलाए गए कैलोरी को स्वचालित रूप से ट्रैक करें"
हम वर्तमान में संस्करण 1.3.9 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
