Pilates at Home
आसान, फ्री लिए घर पर मुफ्त पिलेट्स एक्सरसाइज दैनिक कोर मजबूत बनाने वाले व्यायाम
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Pilates at Home, Nexoft - Fitness Apps द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 5.5.0 है, 28/07/2025 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Pilates at Home। 5 दस लाख इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Pilates at Home में वर्तमान में 161 हज़ार समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.8 सितारे
पिलेट्स अभ्यास का एक रूप है जो मुख्य रूप से कोर को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है। कोर स्ट्रेंथ के अलावा, शरीर के अन्य हिस्से पिलेट्स जो को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, वे पैर, ऊपरी जांघ और नितंब हैं। फुल बॉडी पिलेट्स एक्सरसाइज का विभिन्न मांसपेशियों के समूहों, पीठ के निचले हिस्से, पेट, कूल्हे और श्रोणि की मांसपेशियों पर प्रभाव पड़ता है।योग की तरह ही पिलेट्स के भी कई फायदे हैं। पिलेट्स आपको ऊर्जा देता है, आपके संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है, मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत करता है, आपको अपना वजन कम करने, फिट होने में मदद करता है, पिलेट्स आपको आराम करने में मदद करते हैं, यहां तक कि बेहतर नींद भी लेते हैं।
खराब आसन से पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और मांसपेशियों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। पिलेट्स उन मांसपेशियों को मजबूत करने और खराब मुद्रा से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
पिलेट्स लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करता है। पिलेट्स से आप दुबले और अधिक लचीले हो जाएंगे। बेहतर लचीलापन चोट के किसी भी जोखिम को रोक सकता है।
हर कोई पिलेट्स कर सकता है। इस बेस्ट पिलेट्स वर्कआउट ऐप में ऐसे व्यायाम हैं जो शुरुआती और समर्थक दोनों के लिए उपयुक्त हैं। आप अपने स्तर के लिए सर्वोत्तम अभ्यास पा सकते हैं। आप अपने खुद के वर्कआउट को कस्टमाइज़ कर सकते हैं और अपनी दिनचर्या की योजना बनाएं।
जब आप अपनी मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत करते हैं, तो आप कैलोरी भी जलाएंगे। पिलेट्स आपको वजन कम करने में मदद करता है। आप जला कैलोरी ट्रैक कर सकते हैं और अपनी प्रगति देख सकते हैं। 30 दिनों के पाइलेट्स वर्कआउट प्रोग्राम के साथ आपको स्किनर और अधिक लचीला मिलेगा।
किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप अपने बॉडीवेट का उपयोग करके पिलेट्स कर सकते हैं। जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, ऑनलाइन पिलेट्स करें, आप इन आसान और प्रभावी पिलेट्स को घर पर, काम पर, कहीं भी कर सकते हैं।
पिलेट्स आपको पूरे दिन अधिक ऊर्जा देता है। पिलेट्स मांसपेशियों को आराम देने के लिए तनाव हार्मोन को चयापचय करने में मदद करता है। केंद्रित श्वास शरीर पर परिसंचरण को बढ़ा सकती है और आपको ऊर्जा प्रदान करती है। इस पाइलेट्स वर्कआउट ऐप में ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हैं।
सभी अभ्यास एक पेशेवर ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं। वीडियो निर्देशों के साथ एक ट्रेनर जिम जाने के बिना आपका मार्गदर्शन करेगा।
अपने आप को, अपने शरीर, अपने मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालें। मजबूत बनाने के लिए इन आसान, त्वरित और प्रभावी अभ्यासों को करें। अब आज़माएं Nexoft Mobile के "पिलेट्स एक्सरसाइज-पिलेट्स घर पर" ऐप!
हम वर्तमान में संस्करण 5.5.0 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
हाल की टिप्पणियां
Amber Miller
I used to love this app and paid for the premium no-ad version. It kept track of my weight and I could reset the progress each month to start over again. However, with the most recent update, every time I reset my progress, it immediately resets to show all days are completed again when I log back in. I've cleared the cache, logged out and back in again multiple times, even uninstalled and reinstalled. I've reached out to support and got no response. Still cannot reset my progress.
Ali Davis
This is a bait and switch. It's all about collecting as much data as possible and then trying to push you to an expensive subscription. I was extremely disappointed. Edited to reply to the developer's response: There was literally NO option for me to move forward without subscribing. None. If there is, you're making it incredibly difficult to find and get to, which is a weasel move. I stand by my two stars.
Amy M
I wanted to try pilates, but the studios are booked and very expensive. This app is kicking my behind, in a good way. The workouts are just long enough and the time passes quickly. Update at day 28, app keeps crashing, I have to restart my phone to resolve it. I wish there were easier variations illustrated. I'm old and injured and can't do all the moves. I'm just making variations up that I can do.
Samantha Veneros
The instructions voice doesn't work that well, if you've restarted/repeat a day routine or want to start in the middle of a routine to get to a particular exercise the trainer voice and count down timer stop functioning. The amount of ads is also pretty annoying. I get it's free but other apps have only 1 ad at a time where as this one has 3 or 4 in a row. The exercises are good but the app itself is a little annoying.
Christina Huckaby
This is my first time using the app, but so far I really like it. It collects basic info about your current health status and goals before getting started. The visuals are very helpful, and the verbal instructions are extremely clear which is great because I can't always have my eyes on the visuals. On this app, the verbals are clear about what to do, when to start, give almost finished warnings, and a clear stop time. To continue using on day 3, you are forced to subscribe.
Saira Khan
I love this app SO much! I have the free version and the ads aren't even intrusive. One thing that would help is that it would be nice to have a light chime or something when it's time to switch sides, so I don't have to look at my phone. Otherwise, it's perfect! EDIT: Voice guidance kicked in after app update. I have an old device, so that may have played a part as well. I'd give it extra stars if I could!
Shelly Jackson
The pictures are not clear on the exercises. Videos are a little better but if you really don't know what your doing, this app isn't for you. Also noticed it doesn't switch sides. Only had me work out my left leg and not my right? I followed and listened to the app anyway and moved on to the next exercise and it tells me "other side!" In the middle of an exercise tht wasn't a left or right sided type exercise... makes no sense. It's not clear.
Kristin Davis
So far, I love this app. Although it has ads and I have to wait for those, I understand that is necessary in order for it to be free. I love the visuals it provides and then explanations. The rest in-between allows me to get my bearings and breath a bit. I'm just getting back into a regular workout routine and this has been perfect. 4 days in and I can already tell a difference in my flexibility.