Quit Smoking Guide: Smoke Stop

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Quit Smoking Guide: Smoke Stop, Yoanna Tech द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 40 है, 24/01/2023 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Quit Smoking Guide: Smoke Stop। 37 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Quit Smoking Guide: Smoke Stop में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

बधाई हो! आपने सिगरेट धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लिया है, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कर सकते हैं। ठीक है कि आप उस आखिरी धुएं को लेने के बाद, आपका शरीर निश्चित रूप से ठीक होने लगेगा। आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड गैस का स्तर नीचे जाना शुरू हो जाएगा। एक सप्ताह से भी कम समय में, सांस लेना कम जटिल होगा।

इस गाइड में हम आपको धूम्रपान छोड़ने के पहले चरणों को लेने में मदद करेंगे।
यहाँ वे चीजें हैं जो आपको अगले स्तर तक ले जाएंगी:

धूम्रपान इतना नशे की लत क्यों है?
आपको अपने धूम्रपान सिगरेट निर्भरता के लिए, निकोटीन, तंबाकू के प्राथमिक घटक को दोष देना चाहिए। आपका मन जल्दी से इसे अपनाता है और तुरंत अधिक मांग करता है कि वास्तव में आप जिस तरह से महसूस करते थे कि आप सिर्फ एक सिगरेट पीने के बाद महसूस करते थे। फिर भी क्या आप समझते हैं कि स्वास्थ्य और कल्याण लाभ लगभग तुरंत किक करते हैं और समय के साथ इकट्ठा होते हैं? जब आप छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है, इसका एक रैप-अप (डेटा संसाधन: यूएस सर्जन जनरल का कार्यालय)

मुझे पहले क्या करना चाहिए?
धूम्रपान छोड़ने के सबसे कठिन दिन पहले कुछ होंगे। सिगरेट पीने से रोकने के लिए एक तारीख तय करें, और फिर उससे चिपके रहें। अपने स्टॉप डे से पहले, हार मानने के लिए अपने औचित्य लिखें। रुकने के बाद, वापस जाएं और हर दिन सूची पढ़ें।

एक रणनीति बनाएं
जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं। कुछ दूसरों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं। आदर्श रणनीति वह है जिसके साथ आप अनुसरण कर सकते हैं। इनमें से कौन सा आपके लिए उपयोगी हो सकता है:
* कोल्ड टर्की (कोई बाहरी सहायता नहीं)
* व्यवहार संशोधन
* शुद्ध निकोटीन सबस्टिट्यूट थेरेपी
* नुस्खे
* हाइपोथेरेपी
* एक्यूपंक्चर
यह?
जब आप शारीरिक और मानसिक रूप से धूम्रपान करना बंद कर देंगे, तो आप निस्संदेह वापसी का अनुभव करेंगे। आप धूम्रपान करने, चिड़चिड़ा और भूखे होने, अक्सर खांसी करने, झुंझलाहट का अनुभव करने, या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी करने का आग्रह कर सकते हैं। क्योंकि आपका शरीर केवल शुद्ध निकोटीन का उपयोग कर रहा है, आप गंभीर वापसी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।

यह कितना कठिन होगा?
हर कोई अलग है, साथ ही साथ यह भी मुश्किल है कि यह आपके लिए कितना मुश्किल होगा:
• आप कितने सिगरेट करते हैं { धूम्रपान

मैं फिर से सिगरेट पीने से कैसे रोक सकता हूं?
बार -बार फिसलना हार मानने का एक तत्व है। यहां तक कि "सिर्फ एक पफ" कई लोगों के लिए मायने रखता है जो धूम्रपान रोकने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास केवल एक है, तो पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ना अधिक कठिन हो जाता है। हालांकि, स्लाइडिंग यह वकालत नहीं करता है कि आप फिर से धूम्रपान करना शुरू करते हैं। अपने ट्रिगर्स पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी गलती का उपयोग करें और सीखें कि कैसे भोजन की क्रेविंग को अधिक प्रभावी ढंग से संभालें

क्या होता है अगर मैं सिगरेट धूम्रपान फिर से शुरू करता हूं?
इसे प्रतिगमन कहा जाता है, और बहुत से लोग इसे हमेशा के लिए आदत को मारने से पहले इसे गुजरते हैं। यह धूम्रपान जैसे मजबूत व्यसनों में भी वास्तव में विशिष्ट है। यदि यह होता है, तो जब तक आप फिर से रुकने के लिए तैयार नहीं हो जाते, तब तक बस संभव हो जाते हैं। स्थायी रूप से रोकना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कुछ समय लग सकता है। हालाँकि, यह इसके लायक है।

यह ऐप आपको उन उपकरणों को प्रदान कर रहा है जिन्हें आपको यह समझने की आवश्यकता है कि धूम्रपान कैसे छोड़ें:
- अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए इन-ऐप नोटबुक का उपयोग करें और अपनी कठिनाइयों का उपयोग करें
- {{} के साथ
- {}- टूल्स, टूल्स, टूल्स, टूल्स, स्वास्थ्य आपके हाथों में है, बस पहला कदम उठाएं। अब मुफ्त में डाउनलोड करें

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