Mindfulness: Brain-based

Analiza I Pregled Android Aplikacija: Mindfulness: Brain-based, Razvijen Od MyBrainSolutions. Navedeno U Kategoriji Zdravlje I Kondicija. Trenutna Verzija Je 0.94, Ažurirana Na 08/08/2016 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: Mindfulness: Brain-based. Postignute Više Od 1,000 Instalacije. Mindfulness: Brain-based Trenutno Ima 4 Recenzije, Prosječna Ocjena 4.3 Zvijezda

Stvorena od strane neuroznanstvenika, meditacija pažljivosti u mozgu koristi jednostavne i snažne strategije treninga kako bi isključili stresno stanje vašeg mozga i tijela i usmjerio svoje misli na miran i produktivan način. these brain-based mindfulness meditation exercises will teach you to enhance your calmness and be in the moment, to be self-reflective in a non-judgmental way, and to direct your subconscious mind to be more tuned-in to the positive things around you.

the fight or flight response is the brain’s automatic system that kicks in whenever you need to be in a mode of avoiding some kind of danger or threat. Ovaj sustav može lako ući u Hyper Drive, čineći da se osjećate nelagodno i anksiozno čak i kad niste u stvarnoj opasnosti i ometaju vašu sposobnost koncentracije. Počevši svaku sesiju uranjanjem u spori disanje isključuje borbu ili let mozga, odmah vas stavlja u mirnije i jasnije stanje uma. Naknadni vođeni trening osmišljen je kako bi aktivirao i ojačao mreže nagrađivanja vašeg mozga koje su uključene u vašu svijest o pozitivnim iskustvima, kako bi vas naučile da postanete svjesni negativnih zamki razmišljanja i kako ih smanjiti, te aktiviranje i jačanje mozga uključenih u usredotočenost i pažljivo. Dokazano je samo nekoliko dana treninga meditacije pažljivosti povećava funkcionalno spajanje između dorsolateralnog prefrontalnog korteksa i zadane mreže načina rada (DMN) u stražnjem cingulatnom korteksu. Vjeruje se da ovo spajanje odražava veću izvršnu kontrolu odozgo prema dolje u mirovanju, a ova je mreža također uključena u održavanje pažnje i fokusiranja [1].

Znanstvena randomizirana kontrolirana ispitivanja pokazala su prednosti meditacijskog treninga pažljivosti za niz psiholoških i drugih zdravstvenih stanja, uključujući stres, anksioznost i depresiju naduvane na marševima krvi. [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, FairGrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. alterations in resting state functional connectivity link mindfulness meditation with reduced interleukin-6: a randomized controlled trial, biological psychiatry [epub ahead of print]

[2] goyal m, singh s, sibinga em, gould nf, rowland-seymour a, sharma r, berger z, sleicher d, maron dd, shihab hm, ranasinghe pd, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Programi meditacije za psihološki stres i dobrobit: sustavni pregled i metaanaliza. Jama Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Prevencija relapsa/recidiva u glavnoj kognitivnoj terapiji koja se temelji na pažnji. J Consult Clin Psychol. 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): Praksa pažljivosti na radnom mjestu i upala: randomizirano suđenje. mozak ponašanja Immun. 27: 145–154.

Read more