Conjugate Method - Periodizati

Analiza I Pregled Android Aplikacija: Conjugate Method - Periodizati, Razvijen Od Vandersoft. Navedeno U Kategoriji Zdravlje I Kondicija. Trenutna Verzija Je 1.0.1, Ažurirana Na 22/05/2017 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: Conjugate Method - Periodizati. Postignute Više Od 5 Tisuća Instalacije. Conjugate Method - Periodizati Trenutno Ima 27 Recenzije, Prosječna Ocjena 2.2 Zvijezda

Malo powerlifting programi su proizvedene legendarni snage dobitke poput konjugata metodu. Jedan od najpopularnijih programa čvrstoće na riječju, Kondenzacijska metoda je popularizirao za powerlifting Louie Simmons iz Westside dvoručni uteg.

Ovaj app je savršen za početnike i napredne sportaše koji žele obaviti klasični 16 tjedan Kondenzacijska Metoda program s 4 dana treninga tjedno.

Program je strukturiran na sljedeći način:

Ponedjeljak: Max napor Donja

Vježbe slično čučanj ili mrtvo dizanje do 1-3 ponavljanja max. Vježbe uključuju razne oblike okvira čučanj, para povući, manjak dizanje i goodmornings, izvode na 1-3 rep max. Ovaj pokret se obično okreće svaki tjedan.

Srijeda: Max napor Gornja

Vježbe slično bench press, do 1-3 ponavljanja max. Vježbe uključuju različite oblike odbora tiska, kat pritisnite, u blizini hvat bench press i stalak pritisnite koje izvode na 1-3 predst max. Ovaj pokret se obično okreće svaki tjedan.
 
Petak: Brzina Čučanj

Brzina čučanj dana koristiti širok stav box čučanj kako bi se vlak lociranje natrag u čučanj i potpuno zapošljavanje loza, stražnjicu i donji dio leđa. Box čučnjevi također izgraditi snagu iz rupe i osigurati da squatting dubina je postignut. Težina se drži na oko 50% (45% varirati od - 55%, više od 3 tjedna). Podizači najčešće koriste bendove / Lanci za smještaj otpornost na ovaj dan.

Nedjelja: Brzina Klupa

Brzina Bench dana su učinili s blizu grip opasan po život stilu (bez napuštanja početne stranice). Kao squatovima brzina, masa je održavana na 50%, a mogu se mijenjati tijekom 3 tjedna.

Napomena: Postoji bezbroj načina za pokretanje konjugata periodizaciji ciklus. Vježba odabira u ovoj aplikaciji su potpuno prilagodljiv. Ako imate posebne potrebe možete temeljiti program oko vježbi konfigurirati. Ova aplikacija nije povezana s Westside dvoručni uteg ili Louie Simmons i mogu odstupati od informacija koje se nalaze na drugom mjestu.

Read more