Vježba istezanja

Analiza I Pregled Android Aplikacija: Vježba istezanja, Razvijen Od Gym Fitness & Workout. Navedeno U Kategoriji Zdravlje I Kondicija. Trenutna Verzija Je 0.2.4, Ažurirana Na 12/04/2024 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: Vježba istezanja. Postignute Više Od 88 Tisuća Instalacije. Vježba istezanja Trenutno Ima 142 Recenzije, Prosječna Ocjena 4.1 Zvijezda

Postoje mnoge prednosti redovitog istezanja. Ne samo da istezanje može pomoći povećati vašu fleksibilnost, što je važan čimbenik kondicije, već može poboljšati i vaše držanje, smanjiti stres i bolove u tijelu i još mnogo toga.

🥇Značajke aplikacije
● Vježbe istezanja pokrivaju sve mišićne skupine i prikladne su za sve ljude, muškarce, žene, mlade i stare
● Više od 300 vježbi koje su osmislili stručnjaci
● Plan istezanja 30 dana
● Preko 80 vježbi istezanja, nije potrebna oprema
● Trener za obuku
● Detaljni vodiči za video i animacije
● Izračunajte svoj indeks tjelesne masti, samo unesite svoje podatke
● Izračunajte svoje makronutrijente za mršavljenje
● 🍎 Planovi prehrane za jačanje tijela i mršavljenje
● Alarmi i podsjetnici za vaše obroke i vježbe
● 💪 Izradite vlastitu rutinu treninga, kreirajte svoj personalizirani trening 7 dana u tjednu.
● Pogodno za početnike i profesionalce
● Savjeti trenera za svaku vježbu pomoći će vam da dobijete pravo držanje i postignete rezultate
● Možete pronaći sve informacije i savjete o sportskim dodacima

Istezanje rezultira osjećajem povećane kontrole mišića, fleksibilnosti i raspona pokreta. Istezanje je također jedan od temeljnih dijelova oporavka sportaša, koji se koristi u terapiji za ublažavanje grčeva.

Fidicijski trener
Sve treninge je osmislio profesionalni fitnes trener. Vodič kroz vježbu, baš kao da imate osobnog fitness trenera u džepu!

Istezanje vam može pomoći da poboljšate svoj raspon pokreta i smanjite rizik od ozljeda, među ostalim prednostima.

Prednosti istezanja:
Izbjegavajte ozljede.
Poboljšava fleksibilnost.
Ublažava bolove u mišićima.
Povećajte fleksibilnost mišića.
Smanjuje količinu mliječne kiseline u mišićima.
Smanjuje vjerojatnost ozljeda.
Poboljšava koordinaciju mišića agonist-antagonist.
Sprječava zatezanje mišića nakon vježbanja.
Smanjuje napetost mišića.
Olakšava pokrete.

Dnevne rutine
- Jutarnje vježbe zagrijavanja
- Protezanje vremena za spavanje

Za trkače
- Zagrijavanje prije trčanja
- Ohladiti se nakon trčanja

Zagrijavanje i hlađenje
- Zagrijavanje prije treninga
- Hlađenje nakon treninga
- Jutarnje zagrijavanje
- Sleepy Time Stretching
- Zagrijavanje prije trčanja
- Hlađenje nakon trčanja
- Zagrijavanje za nogomet prije igranja
- Cool Down nakon igranja nogometa

Olakšanje boli
- Ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa
- Ublažavanje bolova u koljenu
- Istezanje vrata i ramena
- Ublažavanje bolova u nogama

Razvlačenje na 30 dana
- Istezanje i fleksibilnost 30 dana
- Povećanje visine - 30 dana
- Zagrijavanje prije treninga 30 dana
- Istezanje za aktivne pauze

Read more