Stretching Exercises at Home

Analiza I Pregled Android Aplikacija: Stretching Exercises at Home, Razvijen Od Steveloper. Navedeno U Kategoriji Zdravlje I Kondicija. Trenutna Verzija Je 22.0.9, Ažurirana Na 14/11/2022 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: Stretching Exercises at Home. Postignute Više Od 22 Tisuća Instalacije. Stretching Exercises at Home Trenutno Ima 10 Recenzije, Prosječna Ocjena 3.7 Zvijezda

Istezanje možda nije najuzbudljiviji dio vježbanja, ali rad fleksibilnosti jednako je važan za dobro zaokruženu kondicijsku rutinu kao što su snaga i kardio rad. Uključivanje nekih vježbi istezanja u svoj raspored vježbanja pomoći će vam da poboljšate fleksibilnost, smanjite zategnutost i na kraju učinite da vježba bude učinkovitija i sigurnija. Istezanje je važno, ali često najčešće zanemaren dio kondicije. Ne samo dok radite, već biste trebali uključiti i vježbe istezanja i fleksibilnosti u svoju svakodnevnicu. Izbjegavanje istezanja može rezultirati pojačanom boli i umorom.

Rutina istezanja cijelog tijela može vam pomoći razviti i poboljšati poravnanje tijela. Istezanje mišića privremeno ga opušta i omogućava mu da produlji. Uobičajena logika nalaže da dobra rutina istezanja uparena s odgovarajućim zagrijavanjem i hlađenjem prije i poslije aktivnosti te može biti učinkovit način za sprječavanje ozljeda. Za rutinu cijelog tijela od glave do pete, razvaljajte joga prostirku i isprobajte ove strije.

Kako postati fleksibilniji - najbolji potezi za fleksibilnost
Naveli smo najbolje strije za ublažavanje boli i povećanje fleksibilnosti i raspona pokreta. Ova strija također će pomoći u izbjegavanju ozljeda tijekom kardio ili treninga snage. Nježno se nagnite u svaki položaj i promatrajte koji se od njih osjeća posebno izazovno. Fleksibilnost igra važniju ulogu u našem boljitku nego što to možda shvaćamo. Stručnjaci vjeruju da vam dobra fleksibilnost pomaže da postignete bolje rezultate u svom treningu, povećava pokretljivost i koordinaciju mišića, smanjuje bol u mišićima i sprečava ozljede.

Istezanje vam može pomoći:
- Poboljšajte svoj zajednički domet pokreta
- Poboljšajte svoje atletske performanse
- Smanjite rizik od ozljeda

Dnevna rutina istezanja
Za početnike smo dodali najbolje strije za zagrijavanje, hlađenje i svakodnevnu fleksibilnost. Fleksibilnost je povezana s napetošću mišića i duljinom, a ona je sastavni dio pokretljivosti, što je stupanj u kojem možete pomicati zglob kroz cijeli raspon pokreta. Uključivanjem programa istezanja u svakodnevnu rutinu, možete povećati svoju fleksibilnost i raspon pokreta. Također možete poboljšati performanse u sportskim i svakodnevnim zadacima. Istezanje može pomoći u sprečavanju ozljeda i smanjenju boli povezanog sa zatezanjem mišića.

Read more