CBT Guide to Depression & Test
くさくさ？アップグレードなしで利用できるすべてのオーディオ、テスト、およびアクティビティ。
アプリ情報
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アプリの説明
Androidアプリの分析とレビュー：Excel At Lifeによって開発されたCBT Guide to Depression & Test。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは2.1.3で、 02/01/2025 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：CBT Guide to Depression & Test。 284 千を超えるインストールを達成しました。 CBT Guide to Depression & Testには現在、2 千のレビューがあり、平均評価は4.3星です
悲しいですか、落ち込んでいますか？あなたの人生を変えるのに役立つ完全に無料のツール！うつ病の一因となる要因を管理する方法を学びます。うつ病の自然な管理には、うつ病と症状の一因となる要因を理解することが含まれます。生活の中でストレスを管理し、セルフケア行動に従事することを学ぶことで、症状と気分を改善できます.
あなたの人生を変えることに希望を感じてください！うつ病や不安神経症の管理に効果的であることが心理学的研究で示されている認知行動療法 (CBT) の方法について学びます。
このアプリは、メンタル ヘルス サービスの情報に基づいた消費者になるための教育を提供し、医療専門家と協力して使用するためのリソースを含んでいます。
このアプリで提供されるツールは、CBT の研究基盤から派生したものであり、30 年以上にわたり不安障害およびストレス関連障害の認知行動療法を専門とする臨床心理学者であるモニカ フランク博士によってユーザー フレンドリーな形式に開発されました。
このアプリに含まれる CBT メソッド
1) 補助音声
• 抑うつ症状の管理方法を学ぶ
• 感情トレーニング -- リラクゼーションとして、または感情を管理する方法を学ぶために使用できます。
• マインドフル グラウンディング -- ストレスの多い状況で再び集中する方法を教えます
• マインドフルな呼吸
2) 多数のその他の音声
• ガイド付きイメージ -- リラクゼーション
• クイック ストレス リリーフ -- 簡単なエクササイズ
• マインドフルネス
• 筋肉の弛緩
• 子供用リラクゼーション
• マインドフルネス トレーニング
•活力を与える
• 自尊心
• 記事の多くは音声形式でも利用できます
3) 気功ビデオ
• 優しく身体をリラックスさせる方法
4) テスト
• PHQうつ病スクリーニング
• 自分自身について学ぶのに役立つその他のテスト
•認知スタイルテスト、幸福度評価など
5) 認知日記
• 苦痛を引き起こした出来事の段階的な評価
• 認知の再構築を助ける
6) 健康活動記録
• 毎日の活動を追跡して、モチベーションを高め、改善を図ります
7) ムードログ
•一日を通して気分を記録
• 気分分析機能: さまざまなアクションやイベントに対する平均気分評価を表示します
• 気分を追跡するためのグラフ
8) 毎日の目標
• 健康的な活動を計画する
•セラピストとの治療計画に使用
9) 記事
• うつ病について
•認知行動療法（CBT）の説明
• その他のメンタルヘルスの問題
認知行動療法について
Excel At Life の CBT Guide to Depression Self-help では、認知行動療法 (CBT) の方法を簡単な形式で使用する方法を説明しています。
うつ病、不安、ストレス、人間関係、キャリア、身体的健康の問題の原因となる感情や気分、行動を変えるのに効果的であることが、何十年にもわたる心理学的研究によって示されている CBT メソッドを学びましょう。
これらのCBTメソッドは、小さな問題の自助として使用することも、セラピストと協力して状況に最適な治療計画を立てるために使用することもできます.毎日の目標機能を使用して、計画と完了した活動を記録できます。
その他の機能
• デバイスに保存されているすべての個人データ。
• オフラインで使用するためにオーディオをダウンロードします。
• 完全にカスタマイズ可能: ダイアリーで使用されている CBT 用語 (信念と定義) を変更して、使い慣れたシステムに合わせます。信念ごとに独自の挑戦的なステートメントを追加し、気分/感情を追加し、追跡する健康的な活動を追加します。
• パスワード保護 (オプション)
• 毎日のリマインダー (オプション)
• 例、チュートリアル、記事
• 電子メール エントリとテスト結果 - 治療の共同作業に役立ちます
現在、バージョン2.1.3を提供しています。これは、最新の最適化されたバージョンです。多くの異なるデバイスに適しています。 Google Playストアやホストしている他のバージョンから直接Apkを直接ダウンロードしてください。さらに、登録なしでダウンロードでき、ログインは不要です。
Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ...用の2000+を使用可能なデバイスを超えて、非常に多くのオプションを備えています。デバイスに合ったゲームやソフトウェアを選択するのは簡単です。
Google App Storeのデバイスの側面からの国の制限や制限がある場合、それは役に立つことがあります。
最近のコメント
Soyibo Tolulope
This app is just so perfect! The whole content stems from an adept understanding of the concept of depression, especially, the feelings and experiences of a depressed fellow. The mindfulness part is super-dope. I really love it. Sorry, don't wanna be selfish, but I would've rated it 5 if the audios were made offline. Would prefer it if the app were larger in size owing to offline audios rather than streaming it online every time I need it. Great work though! 👍
Gene Swinerd
Unlike all the other CBT apps that charge a hefty subscription fee, this app is COMPLETELY FREE in it's entirety (with ads) FOREVER. It doesn't have the flashy cartoon characters like the others, however it has all the tools and information you need. I'm really glad I found this and appreciate the developers and Dr Frank for putting so much effort towards making CBT accessable to everyone
Lori Dennis
Don't waste your time. So disappointing. This app would be great if it worked properly. People who really could use this help need an app that works. The link to contact the app makers does not work.
raquel ruiz
Myself it helps so much! Especially in the stressful times when my depression was getting worse. Before the pandemic I would use on nights when I couldn't fall asleep and during a migraine or after a seizure great to help me relax.
A Google user
I love this app. I've read the articles and I frequently listen to the audios. The audios are very helpful, I can use strategies to improve mindfulness, calm down or be uplifted and to help me fall asleep.
A Google user
Using the very basic "sayings" or the more complex exercises, it's a very helpful app for living qith depression. Thank you! I do wonder why the company would accept gambling advertisements that often run on the bottom. Seems ignorant at best and heartless at worse.
Christopher Ryan
I am so grateful that Monica Frank has made the Excel At Life apps and web resources freely available to those of us who suffer from mental illness. She has taken very complicated subject matter and simplified it all in one app that is easy to use and has provided me great relief and comfort.
Mumbo Gumbo
This app seems very helpful so far. Some of the security questions for setting up a password make me uneasy. If you choose to set up a password please don't use the last 4 digits of your social security number or the maiden name of anyone in your family options.