Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Analiza I Przegląd Aplikacji Na Androida: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Opracowany Przez BodyMindPower. Wymienione W Kategorii Zdrowie I Fitness. Bieżąca Wersja To 1.0, Zaktualizowana W 04/10/2018 . Według Recenzji Użytkowników W Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Osiągnięto Ponad 608 Instalacji. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Ma Obecnie 7 Recenzje, Średnia Ocena 5.0 Gwiazdek

Ustawienia i funkcje
Lite wersja
• Formularz podstawowy: 17 Grupy mięśni
• Dostosuj wolumin głosu, muzyki i dźwięków
• Ustaw przerwy na relaksowanie (10-40 s)
• Ustaw czas realizacji 10-120 sekcji
• z / bez intro
• Oblicz Total Runtime
• Ustaw czas na kontynuowanie muzyki, aby kontynuować muzykę, aby Utwory i 6 dźwięków natury
• Połącz 2 dźwięki natury

Pro Version (Upgrade)
• podstawowa forma, krótka formularz I i II i skanowanie ciała
• Wybierz Tryb początkujący, zaawansowany lub doświadczony Tryb
• Ustaw w prawo lub lewą rękę
• Wybierz praktykowanie leżącego lub siedzącego głosu, muzyka i dźwięk#} (3-10 s)
• Ustaw przerwy na relaksowanie (10-40 s)
• Ustaw czas realizacji (10-120 s)
• Z / bez Intro
• Oblicz Total Runtime
• Ustaw liczbę czasu na kontynuowanie muzyki / dźwięków
• 5 utworów muzycznych i 23 Dźwięki natury
2. Tensing

o PMR i treści aplikacji
Edward Jacobson Progresywne rozluźnienie mięśni (PMR) - zwana także relaksacją głębokiego mięśni - jest naukowo rozpoznawaną metodą relaksacyjną, która pomaga dostać się w głębokie relaksowanie poprzez napięcie mięśni i relaks. PMR jest bardzo skuteczną metodą relaksacji. Jest to zalecane przez lekarzy i terapeutów dla wielu objawów, które są w większości związane ze stresem, takie jak:

• Napięcia
• migrena lub ból głowy
• Inner niepokoje
• Zaburzenia snu
• Ból pleców / ból / ból pleców
stwierdza podekscytowanie



• Ataki lęku i manipulacje lęk i manipulacje {#. presja
• Skargi psychosomatyczne
• Burnout
• Stres i znacznie więcej

Przy regularnej praktyce zawsze będziesz łatwiej dostać się w głębsze stany relaksu. Gdy masz wystarczająco dużo ćwiczeń z długą wersją PMR (formularz podstawowy), możesz przejść na krótkie formy, a na koniec na formę mentalną (skanowanie ciała). Następnie możesz nawet rozluźnić swoje ciało mentalnie.

Wszystkie popularne formy PMR
• Podstawowa forma: 17 grup mięśni (lite)
• Krótka forma I: 7 grup mięśni (pro)
• Krótka forma II: 4 Grupy mięśni (pro)
• Forma mentalna: Scan ciała (pro)
dla początkującego i doświadczonego (pro) są uczęszczane (pro) są uczęszczaniami (pro) są uczęszczaniami (pro) są uczęszczaniami (pro) są uczęszczaniami (pro). Ćwiczono.

formularz: 17 grup mięśni
1. Prawa ręka i przedramię
2. prawe górne ramię
3. lewa ręka i przedramię
4. lewe ramię górne
5. czoło
6. Górna część policzkowa i nos
7. Dolna część policzkowa i szczęka
8. Neck
9. klatka piersiowa, ramiona i górna część pleców
10. Abdominal
11. Buttocks i Pelvic Floor
12. Prawe uda
13. Prawe dolna noga
14. Prawa stopa
15, 16, 17 (-> lewa strona)

krótka formularz I: 7 grup mięśni
1. Prawa ręka, przedramię i górne ramię
2. lewa ręka, przedramię i górne ramię
3. Czoło, część policzkowa, nos i szczęka
4. Neck
5. klatka piersiowa, ramiona, plecy, brzuch, pośladki i podłoga miednicy
6. Prawe uda, dolna noga i stopa
7. lewe uda, dolna noga i stopa

krótka forma II: 4 grupy mięśni
1. Obie ręce, przedramiona i ramiona górne
2. twarz i szyja
3. klatka piersiowa, ramiona, plecy, brzuch, pośladki i podłoga miednicy
4. Oba uda, dolne nogi i stopy

Forma mentalna: Skanowanie ciała
relaksacja kierowała przez całe ciało, zaczynając od głowy do stóp. Ten przewodnik jest ostatnim etapem PMR, w którym postrzeganie jest kierowane do poszczególnych części ciała bez ich napięcia. Relaks jest teraz tylko mentalny.

dźwięki muzyki i natury
W przypadku wszystkich ćwiczeń możesz wybrać spośród 5 utworów muzycznych i 23 dźwięków natury.

do spania lub relaksu
Wszystkie ćwiczenia mogą być użyte do zasypiania lub relaksu.

Czas trwania napięcia i zatrzymuje się na relaksowanie
Ustaw preferowany czas trwania napięcia i relaksu między grupami mięśni. relaks.

W bardzo rzadkich przypadkach (może być: galaxy s6)
Jeśli istnieją jakieś problemy z dźwiękiem w trybie gotowości (limit czasu), skorzystaj z trybu KeepScreenon. Jest to początkowo ustawione i może (powinno) być wyłączone, jeśli nie jest to potrzebne.

słuchaj próbki audio
próbka audio całego ćwiczenia „podstawowy formularz” jest dostępna z domyślnymi ustawieniami aplikacji na youtube.
https://www.youtube.com/watch

Read more