Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Анализ И Обзор Приложения Android: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, Разработанный BodyMindPower. Перечислен В Категории Здоровье И Фитнес. Текущая Версия-1.0, Обновленная На 04/10/2018 . Согласно Обзорам Пользователей В Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. Достигнуто Более 608 Установок. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English В Настоящее Время Имеет 7 Обзоров, Средний Рейтинг 5.0 Звезд

Настройки и функции
lite version
• Базовая форма: 17 мышечных групп
• Регулировать громкость голоса, музыки и звуков
• Установите разрывы для расслабления (10-40 с)
• Установить Время выполнения 10-120 сек
• с / без вступления
• Рассчитайте общее время выполнения
• Установите таймер для продолжения музыки / звуки
• 2 Музыкальные треки и 6 Nature Sounds
• Объединение 2 Nature Sounds

Pro Version (Upgrade)
• Основная форма, короткая форма I и II и Body Scan
• Выберите «Новичок», «Advanced» или «Опытный режим»
• Установите правую или левую руку {# } • Выберите, чтобы практиковать ложь или сидеть
• Регулировать громкость голоса, музыки и звуков
• Установка продолжительности напряжения (3-10 сек)
• Установить разрывы для расслабления (10-40 с) {# } • Установите время выполнения выполнения (10-120 сек)
• с / без вступления
• Рассчитайте общее время выполнения
• Установите таймер, чтобы продолжить музыку / звуки
• 5 музыкальных треков и 23 Nature Sounds { #} • Объединение 2 Nature Sounds
• Выберите гонг (звуковой сигнал), чтобы начать растягивание

о PMR и содержании приложения
Прогрессивная мышечная релаксация Эдварда Джейкобсона (PMR) - также называется Deep Muscle Релаксация - это научно признанный метод расслабления, который помогает попасть в состояние глубокого расслабления за счет мышечного напряжения и расслабления. PMR - очень эффективный метод расслабления. Это рекомендуется врачами и терапевтами для многих симптомов, которые в основном связаны с стрессом, такие как:

• напряжение
• Мигрень или головная боль • Случай боль / боль
• Состояния волнения
• Тревога и панические атаки
• Высокое кровяное давление
• Психосоматические жалобы
• Burnout
• Стресс и гораздо больше
{ #} С регулярной практикой вам всегда будет легче попасть в более глубокие состояния расслабления. Как только вы получите достаточную практику с длинной версией PMR (основной формы), вы можете переключиться на короткие формы и, наконец, на умственную форму (сканирование тела). Тогда вы можете даже умственно расслабить свое тело.

Все общие формы PMR
• Основная форма: 17 групп мышц (lite)
• Короткая форма I: 7 мышечных групп (Pro)
• Короткая форма II: 4 мышечных групп (Pro)
• Mental Form: Scan (Pro)
для начинающих, продвинутых и опытных (Pro) преподаются и практикуются.

Форма: 17 мышц Группы
1. Правая рука и предплечье
2. Правая верхняя рука
3. Левая рука и предплечье
4. Левая верхняя рука
5. Лоб
6. верхняя часть щеки и нос
7. нижняя часть щеки и челюсть
8. Neck
9. грудь, плечи и верхняя часть спины
10. Брюшная полость
11. Ягодицы и тазовый пол
12. Правое бедро
13. Правая нижняя нога
14. Правая нога
15, 16, 17 (-> левая сторона)

Короткая форма I: 7 мышечных групп
1. Правая рука, предплечье и верхняя рука
2. Левая рука, предплечье и верхняя рука
3. Лоб, щека, нос и челюсть
4. Neck
5. грудь, плечи, спина, брюшная полость, ягодицы и тазовый пол
6. Правое бедро, нижняя нога и нога
7. Левое бедро, нижняя нога и foot

Короткая форма II: 4 мышечные группы
1. Обе руки, предплечья и верхние руки
2. лицо и шея
3. грудь, плечи, спина, брюшная полость, ягодицы и тазовый пол
4. Оба бедра, нижние ноги и ноги

Ментальная форма: сканирование тела
Руководство по всему телу, начиная с головы до ног. Это руководство является последним этапом PMR, на котором восприятие направлено на отдельные части тела, не напрягая их. Релаксация теперь только умственная.

Музыка и Nature Sounds
Для всех упражнений вы можете выбрать среди 5 музыкальных треков и 23 звуков природы.

для сна или расслабления
Все упражнения могут использоваться, чтобы заснуть или расслабиться. Группы мышц.

Функция таймера
После конца неограниченное время для музыки / звуков может быть настроено, чтобы углубить ваше расслабление.

В очень редких случаях (может быть: Galaxy S6)
Если в резервном состоянии есть какие -либо проблемы со звуком (Timeout), используйте режим KeepScreenon. Первоначально это предусмотрено и может (должно быть) отключить, если не нужно.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

Read more