Help Me Calm Down™

Android -Appanalys Och Granskning: Help Me Calm Down™, Utvecklad Av hakJav Studios. Listad I Hälsa Och Fitness -Kategorin. Den Nuvarande Versionen Är 1.2, Uppdaterad 29/08/2024 . Enligt Användare Recensioner På Google Play: Help Me Calm Down™. Uppnått Över 636 Installationer. Help Me Calm Down™ Har För Närvarande 20 Recensioner, Genomsnittlig Betyg 4.7 Stjärnor

I stunder av intensiva känslor, oavsett om det är överväldigande stress eller en förlamande ångestattack, finns det 3 enkla men mycket kraftfulla steg du kan ta för att lugna ditt sinne och återfå din inre balans:

1. Abdominal andning
Vår fysiologi påverkar vår psykologi. Det betyder att vi kan använda vårt fysiska tillstånd för att styra vårt mentala tillstånd. Det mest kraftfulla sättet att göra detta är via vår andning, men det finns ett rätt sätt att andas för att lugna våra mentala och känslomässiga tillstånd.

Detta är bukandning, där magen reser sig och faller istället för bröstet, medan du andas in och ut genom näsan. Denna teknik säkerställer långsam och skonsam andning för att lugna din puls och hjälpa till att föra din medvetenhet tillbaka till din omedelbara verklighet.

2. Känsloincheckning
När du har återfått tillräckligt med inre balans är nästa prioritet att fokusera på orsaken till dina intensiva känslor. Det här är enklare än vad folk inser. Allt som krävs är att beskriva varje specifik känsla du känner.

Genom att helt enkelt erkänna de känslor som ditt sinne och din kropp upplever, kommer ditt sinne att börja ta avstånd från dem, vilket gör det möjligt att bearbeta dem snarare än att dikteras av dem.

3. Frigör känslor
Genom att använda bukandning i kombination med visualisering kan varje låg känsla som ditt sinne och din kropp upplever för närvarande frigöras. Detta innebär att fokusera på varje känsla, förstå orsaken till den och välja att släppa taget; låta dina axlar falla och andas ut, visualisera känslorna som lämnar din kropp.

När alla låga känslor släpps, används en spegelteknik för höga känslor, som kärlek och lycka. Oavsett hur svaga dessa känslor är, fokusera på var och en och omfamna dem när du andas in. Detta odlar inte bara ett lugnt tankesätt utan också ett positivt.

Komma igång:
Help Me Calm Down™ är ett verktyg som är utformat för att guida dig genom varje steg med lätthet i svåra stunder, med hjälp av bild och ljud för att ytterligare uppmuntra till ett lugnt mentalt och känslomässigt tillstånd.

Se till att dela det med dina nära och kära. Att bara vara medveten om detta verktyg kan hjälpa dem i kristider. Många ber inte om hjälp på grund av oro för att vara en börda, men alla förtjänar hjälp i sina tuffaste stunder.

Read more