Mindfulness: Brain-based

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Mindfulness: Brain-based พัฒนาโดย MyBrainSolutions จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 0.94 อัปเดตเมื่อ 08/08/2016 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Mindfulness: Brain-based ได้รับการติดตั้งมากกว่า 1,000 ปัจจุบัน Mindfulness: Brain-based มีรีวิว 4 คะแนนเฉลี่ย 4.3 ดาว

สร้างขึ้นโดยนักประสาทวิทยาการทำสมาธิด้วยสติสัมปชัญญะใช้กลยุทธ์การฝึกอบรมที่เรียบง่ายและทรงพลังเพื่อปิดสถานะความเครียดของสมองและร่างกายของคุณและเพื่อมุ่งเน้นความคิดของคุณในแบบที่สงบและมีประสิทธิผล แบบฝึกหัดการทำสมาธิในการทำสมาธิในสมองเหล่านี้จะสอนให้คุณเพิ่มความสงบและอยู่ในช่วงเวลานี้เพื่อสะท้อนความเห็นอกเห็นใจในแบบที่ไม่ตัดสิน .

การตอบสนองการต่อสู้หรือการบินเป็นระบบอัตโนมัติของสมองที่เริ่มเข้ามาเมื่อใดก็ตามที่คุณจำเป็นต้องอยู่ในโหมดของการหลีกเลี่ยงอันตรายหรือภัยคุกคาม ระบบนี้สามารถเข้าสู่ไฮเปอร์ไดรฟ์ได้อย่างง่ายดายทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและวิตกกังวลแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอันตรายใด ๆ และรบกวนความสามารถในการมีสมาธิ เริ่มต้นแต่ละเซสชั่นด้วยการแช่ในการหายใจช้า ๆ ปิดการต่อสู้ของสมองหรือการตอบสนองการบินทำให้คุณกลายเป็นสภาวะที่สงบและชัดเจนขึ้น การฝึกอบรมที่มีไกด์นำเที่ยวที่ตามมาได้รับการออกแบบมาเพื่อเปิดใช้งานและเสริมสร้างเครือข่ายรางวัลของสมองของคุณที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ประสบการณ์เชิงบวกของคุณเพื่อสอนให้คุณตระหนักถึงกับดักความคิดเชิงลบและวิธีลดพวกเขาและเพื่อเปิดใช้งานและเสริมสร้างเครือข่ายสมองที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้น และเอาใจใส่

เครือข่ายประสาทที่ยิงเข้าด้วยกัน - เชื่อมต่อกัน เพียงไม่กี่วันของการฝึกการทำสมาธิสติได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการมีเพศสัมพันธ์การทำงานระหว่างเยื่อหุ้มสมอง prefrontal dorsolateral และเครือข่ายโหมดเริ่มต้น (DMN) ในเยื่อหุ้มสมองด้านหลัง cingulate การมีเพศสัมพันธ์นี้เชื่อว่าสะท้อนให้เห็นถึงการควบคุมผู้บริหารจากบนลงล่างที่มากขึ้นและเครือข่ายนี้ยังมีส่วนร่วมในการรักษาความสนใจและโฟกัส [1]

การทดลองควบคุมแบบสุ่มทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงประโยชน์ของการฝึกสมาธิ ของสภาพจิตวิทยาและสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและการลดลงของเครื่องหมายกระแสเลือดของการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด [1-4].

[1] Creswell JD, Taren AA, Lindsay Ek, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Brown KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL การเปลี่ยนแปลงในการพักผ่อนการเชื่อมต่อการทำงานของรัฐเชื่อมโยงการทำสมาธิการทำสมาธิด้วยการลดลงของ interleukin-6: การทดลองควบคุมแบบสุ่มจิตเวชศาสตร์ชีวภาพ [epub ก่อนการพิมพ์]

[2] Goyal M, Singh S, Sibinga EM -Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): โปรแกรมการทำสมาธิสำหรับความเครียดทางจิตวิทยาและความเป็นอยู่ที่ดี: การทบทวนอย่างเป็นระบบ และการวิเคราะห์อภิมาน JAMA Intern Med. 174: 357–368

[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): การป้องกันการกำเริบ/การเกิดซ้ำในภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ J Consult Clin Psychol 68: 615–623.

[4] Malarkey WB, Jarjoura D, Klatt M (2013): การฝึกสติและการอักเสบตามสถานที่ทำงาน: การทดลองแบบสุ่ม Brain Behav Immun 27: 145–154

Read more