Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English พัฒนาโดย BodyMindPower จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 04/10/2018 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English ได้รับการติดตั้งมากกว่า 608 ปัจจุบัน Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English มีรีวิว 7 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

การตั้งค่าและคุณสมบัติ
Lite เวอร์ชัน
•ฟอร์มพื้นฐาน: 17 กลุ่มกล้ามเนื้อ
•ปรับระดับเสียงเพลงและเสียง
•ตั้งค่าการพักสำหรับการผ่อนคลาย (10-40 วินาที)
•ตั้งค่า A เวลานำ 10-120 วินาที
•ด้วย / ไม่มีอินโทร
•คำนวณรันไทม์ทั้งหมด
•ตั้งเวลาเพื่อดำเนินการต่อเพลง / เสียง
• 2 เพลงเพลงและ 6 เสียงธรรมชาติ
•รวม 2 Nature Sounds

pro เวอร์ชัน (อัปเกรด)
•ฟอร์มพื้นฐาน, รูปแบบสั้น I และ II และการสแกนร่างกาย
•เลือกเริ่มต้น, โหมดขั้นสูงหรือมีประสบการณ์
•ตั้งค่ามือขวาหรือซ้ายมือ {### } •เลือกที่จะฝึกฝนการโกหกหรือนั่ง
•ปรับระดับเสียงเพลงและเสียง
•กำหนดระยะเวลาของความตึงเครียด (3-10 วินาที)
•ตั้งค่าหยุดพักสำหรับการผ่อนคลาย (10-40 วินาที) {# } •ตั้งค่าเวลารอคอย (10-120 วินาที)
•ด้วย / ไม่มีอินโทร
•คำนวณรันไทม์ทั้งหมด
•ตั้งตัวจับเวลาเพื่อดำเนินการต่อเพลง / เสียง
• 5 เพลงเพลงและ 23 เสียงธรรมชาติ { #} •รวม 2 เสียงธรรมชาติ
•เลือกฆ้อง (สัญญาณเสียง) เพื่อเริ่มการเกร็ง

เกี่ยวกับ PMR และเนื้อหาของแอพ
Edward Jacobson การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR) - เรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อลึก การผ่อนคลาย - เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ซึ่งช่วยให้ได้รับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งผ่านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย PMR เป็นวิธีการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพมาก แนะนำโดยแพทย์และนักบำบัดสำหรับอาการหลายอย่างที่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่น:

•ความตึงเครียด
•ไมเกรนหรือปวดหัว
•ความไม่สงบภายใน
•ความผิดปกติของการนอนหลับ
•อาการปวดหลัง / ปวด
•สถานะของความตื่นเต้น
•ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ
•ความดันโลหิตสูง
•การร้องเรียนทางจิต
•ความเหนื่อยหน่าย
•ความเครียดและอีกมากมาย
{ #} ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคุณจะพบว่าง่ายต่อการเข้าสู่สถานะการผ่อนคลายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เมื่อคุณมีการฝึกฝนเพียงพอกับ PMR รุ่นยาว (แบบฟอร์มพื้นฐาน) คุณสามารถเปลี่ยนเป็นรูปแบบสั้น ๆ และในที่สุดก็เป็นรูปแบบจิต (การสแกนร่างกาย) จากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายร่างกายของคุณทางจิตใจ

รูปแบบทั่วไปทั้งหมดของ pmr
•รูปแบบพื้นฐาน: 17 กลุ่มกล้ามเนื้อ (lite)
•รูปแบบสั้น I: 7 กลุ่มกล้ามเนื้อ (Pro)
•รูปแบบสั้น II: 4 กลุ่มกล้ามเนื้อ (Pro)
•รูปแบบทางจิต: การสแกนร่างกาย (Pro)
สำหรับผู้เริ่มต้น, ขั้นสูงและมีประสบการณ์ (Pro) ได้รับการสอนและฝึกฝน

รูปแบบ: 17 กล้ามเนื้อ กลุ่ม
1 มือขวาและปลายแขน
2 แขนบนขวา
3 มือซ้ายและปลายแขน
4 แขนด้านบนซ้าย
5 หน้าผาก
6 ส่วนบนแก้มและจมูก
7 ส่วนล่างแก้มและขากรรไกร
8 คอ
9 หน้าอกไหล่และหลังส่วนบน
10 หน้าท้อง
11 ก้นและอุ้งเชิงกราน
12 ต้นขาขวา
13 ขาล่างขวา
14 เท้าขวา
15, 16, 17 (-> ด้านซ้าย)

รูปแบบสั้น I: 7 กลุ่มกล้ามเนื้อ
1 มือขวาแขนและแขนบน
2 มือซ้ายแขนและแขนบน
3 หน้าผากส่วนแก้มจมูกและกราม
4 คอ
5 หน้าอก, ไหล่, หลัง, หน้าท้อง, บั้นท้ายและพื้นอุ้งเชิงกราน
6 ต้นขาขวาขาส่วนล่างและเท้า
7 ต้นขาซ้ายขาล่างและเท้า

รูปแบบสั้น II: 4 กลุ่มกล้ามเนื้อ
1 มือทั้งสองแขนและแขนด้านบน
2 ใบหน้าและลำคอ
3 หน้าอก, ไหล่, หลัง, หน้าท้อง, บั้นท้ายและพื้นอุ้งเชิงกราน
4 ทั้งต้นขาขาล่างและเท้า

รูปแบบจิต: การสแกนร่างกาย
นำทางการผ่อนคลายผ่านร่างกายทั้งหมดเริ่มจากหัวถึงเท้า คู่มือนี้เป็นขั้นตอนสุดท้ายของ PMR ซึ่งการรับรู้ถูกนำไปยังแต่ละส่วนของร่างกายโดยไม่ต้องเกร็ง การผ่อนคลายเป็นเพียงจิตใจเท่านั้น

เสียงเพลงและธรรมชาติ
สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดคุณสามารถเลือกเพลง 5 เพลงและเสียงธรรมชาติ 23 เสียง

สำหรับการนอนหลับหรือผ่อนคลาย
แบบฝึกหัดทั้งหมดสามารถใช้ในการนอนหลับหรือผ่อนคลาย

ระยะเวลาของความตึงเครียดและหยุดชั่วคราวเพื่อการผ่อนคลาย
ตั้งค่าความตึงเครียดและการผ่อนคลายที่คุณต้องการ กลุ่มกล้ามเนื้อ

ฟังก์ชั่นตัวจับเวลา
หลังจากสิ้นสุดเวลาไม่ จำกัด สำหรับเพลง / เสียงสามารถตั้งค่าเพื่อการผ่อนคลายของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ในบางกรณีที่หายากมาก (อาจเป็น: Galaxy S6)
หากมีปัญหาเสียงใด ๆ ในสแตนด์บาย (หมดเวลา) โปรดใช้โหมด KeepScreenon นี่คือการตั้งค่าล่วงหน้าและสามารถปิดการใช้งาน (ควร) หากไม่จำเป็น

ฟังตัวอย่างเสียง
ตัวอย่างเสียงของแบบฝึกหัดทั้งหมด” แบบฟอร์มพื้นฐาน” พร้อมใช้งานกับการตั้งค่าเริ่มต้นของแอปบน YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5SZ_IM

Read more