Home Workout. Fitness training

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Home Workout. Fitness training พัฒนาโดย JIY จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 2.1.0 อัปเดตเมื่อ 26/04/2023 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Home Workout. Fitness training ได้รับการติดตั้งมากกว่า 2 พัน ปัจจุบัน Home Workout. Fitness training มีรีวิว 12 คะแนนเฉลี่ย 4.6 ดาว

แอพการออกกำลังกายที่บ้านนำเสนอกิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและรักษาความฟิตจากความสะดวกสบายของบ้านของคุณ

การออกกำลังกายที่บ้านไม่มีอุปกรณ์: ความฟิตของบอดี้เวทการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน อุปกรณ์. แม้จะมีระยะเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แต่ก็สามารถปรับกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณได้รับ ABS หกแพ็คที่บ้าน

แอพนี้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเผาผลาญไขมัน

ร่างกายทั้งหมด และการขยายกิจวัตรประจำวันมีให้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างทางวิทยาศาสตร์พร้อมคำแนะนำวิดีโอสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อช่วยให้คุณรักษารูปแบบที่เหมาะสม ด้วยการติดกับการออกกำลังกายที่บ้านที่เสนอในแอพคุณสามารถคาดหวังว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์

การออกกำลังกายของผู้ชาย:
•ออกกำลังกาย ABS
•การออกกำลังกายหน้าอก
•การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายของผู้หญิง:
•การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
•การออกกำลังกายและการออกกำลังกายขาและขา
•การออกกำลังกายหน้าอก
•การออกกำลังกายแขน
•การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
หน้าอก, ขา, แขน, glutes, การออกกำลังกายเต็มร่างกาย, การอุ่นเครื่อง, การยืด, การฝึกความแข็งแรง, การเผาผลาญไขมัน, push-ups, squats, กระดาน, lunges,

ประโยชน์ของการฝึกที่บ้าน



แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเปรียบเทียบการออกกำลังกายของคุณกับเพื่อนร่วมงานยิมของคุณ นี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับบางคน แต่อาจเป็นฝันร้ายสำหรับผู้อื่น

•คุณไม่ต้องรอที่จะใช้อุปกรณ์
หนึ่งในสิ่งที่น่ารำคาญที่สุดเกี่ยวกับชีวิตในโรงยิมกำลังรอให้ผู้อื่นใช้อุปกรณ์เสร็จสิ้น

•คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย ที่บ้านคุณรู้สึกอิสระที่จะใส่เสื้อผ้าที่ไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของคุณโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์หรือการตัดสินของผู้อื่น

•มันง่ายกว่าที่จะจดจ่อกับการจดจ่อกับคนอื่น ๆ

เคล็ดลับสำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน

•สวมรองเท้าและเสื้อผ้าที่เหมาะสม
แม้ว่าคุณจะสวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายมากขึ้นชิ้นส่วนจะต้องเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย การสวมใส่รองเท้าที่ดีก็มีความสำคัญต่อการดูดซับผลกระทบของการออกกำลังกายบางอย่างเช่นแอโรบิกและรักษาเอ็นในกระดูกสันหลังเข่าเท้าและข้อเท้า

•ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
หนึ่งในความท้าทายของการฝึกซ้อมที่บ้าน การหายใจ
การหายใจจะต้องมาพร้อมกับการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่นหายใจเข้าขณะที่คุณยกสะโพกกลั้นหายใจขณะที่จับการเคลื่อนไหวและหายใจออกขณะที่คุณกลับไปที่ตำแหน่งพักผ่อนของคุณ โดยทั่วไปแล้วอุดมคติคือการสูดดมจมูกเมื่อดันและหายใจออกผ่านปากเมื่อปล่อยร่างกาย

การหายใจยังช่วยเพิ่มการออกกำลังกายในช่องท้องรวมถึงปัจจัยของการออกกำลังกายโยคะและพิลาทิส แต่ถึงแม้จะอยู่ที่บ้านขั้นตอนนี้ก็ไม่สามารถถูกทิ้งได้ ป้องกันการบาดเจ็บและตะคริวรวมถึงการเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่จะต้องใช้ความแข็งแรงและความอดทนมากขึ้น

Read more