Jump Rope Workout Plan

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Jump Rope Workout Plan พัฒนาโดย Steveloper จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 17/01/2022 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Jump Rope Workout Plan ได้รับการติดตั้งมากกว่า 6 พัน ปัจจุบัน Jump Rope Workout Plan มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

การออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดดสำหรับผู้เริ่มต้นจะทำให้ร่างกายของคุณไหม้เกรียม

การกระโดดเชือกไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเท่านั้น มันทำงานแขน ไหล่ ขา และแกนของคุณ หากคุณรักษาแกนกลางไว้ มันคือการออกกำลังกายแบบเต็มตัวอย่างแท้จริง

การกระโดดเชือกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเกินกว่าจะนับได้ แต่ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดคือความสามารถในการเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอัตราการเต้นของหัวใจถึงระดับที่จะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดของคุณจริงๆ และในแง่ของผลกระทบต่อ VO2 max ของคุณ

กิจกรรมนี้สามารถช่วยให้คุณลดไขมัน สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พัฒนาทักษะยนต์และความคล่องตัว เนื่องจากการกระโดดและแกว่งเชือกทำให้คุณต้องใช้แกนกลางในการทรงตัว การออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดดจึงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กล้ามหน้าท้องของคุณทำงานเช่นกัน ด้วยตัวเลือกในการกระโดดทั้งแบบพื้นฐานและแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น การกระโดดเชือกอาจเป็นการออกกำลังกายที่สนุก มีประสิทธิภาพ และท้าทายสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายทุกระดับ ไม่ต้องพูดถึงว่าเชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีราคาไม่แพงมากซึ่งง่ายต่อการโยนใส่กระเป๋าและพกพาไปทุกที่

กิจวัตรการกระโดดเชือกนี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เผาผลาญแคลอรี และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ หากนั่นคือเป้าหมายของคุณ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าเชือกกระโดดเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความคล่องแคล่ว แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความสามารถด้านกีฬามากนักก็ตาม นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่ด้วยอุปกรณ์เพียงเล็กน้อย ในขณะที่ออกกำลังกายทั้งตัว

กิจกรรมระยะสั้นและเข้มข้นและมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเป็นวิธีเดียวที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ โปรแกรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านของเราเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของรูปแบบการฝึกที่จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ

การกระโดดข้ามเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตและฟิตอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะไม่มีสิทธิ์เข้าใช้ยิมหรือแม้แต่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง มีขนาดกะทัดรัดและสามารถทำได้ทุกที่ ทั้งในร่มและกลางแจ้ง การกระโดดข้ามจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย และกระชับสัดส่วนของร่างกาย อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีข้ามอย่างถูกต้อง และลองข้ามการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อเริ่มต้น

กระโดดเชือกซึ่งเป็นที่ชื่นชอบในสมัยก่อนมีประโยชน์ด้านฟิตเนสที่เหลือเชื่อสำหรับผู้ใหญ่ ที่ทำงานแขน ขา และแกนกลางของคุณ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและปรับสมดุล การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด จากการศึกษาพบว่าการใช้เชือกเพียง 10 นาทีต่อวันก็เปรียบได้กับการวิ่งจ็อกกิ้ง 30 นาที เชือกกระโดดสามารถเพิ่มความคล่องตัวและความเร็วของคุณในขณะที่ให้การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมแก่คุณโดยใช้เวลาเพียงครึ่งเดียวของการวิ่ง

Read more