Stretches for flexibility

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Stretches for flexibility พัฒนาโดย TransalationApps จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.1 อัปเดตเมื่อ 11/01/2020 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Stretches for flexibility ได้รับการติดตั้งมากกว่า 862 ปัจจุบัน Stretches for flexibility มีรีวิว 6 คะแนนเฉลี่ย 2.8 ดาว

แอปพลิเคชันฟรี

ผลการยืดตัวในความรู้สึกของการควบคุมกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นหนึ่งในส่วนพื้นฐานของการฟื้นฟูนักกีฬาใช้การรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดตะคริว

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการทำช้าการยืดเยื้ออย่างรอบคอบสามารถช่วยให้คุณจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปิดความเครียดจากภายนอกและโฟกัสทั้งทางร่างกายและจิตใจในกิจกรรมของคุณ

การเหยียดแบบคงที่ของโรงเรียนเก่าที่คุณโค้งงอและยึดมั่นในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นนิรันดร์ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ . วิธีการ "ยืดและไฟ" ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ขึ้นอยู่กับหลักการที่เรียกว่าเทคนิคการใช้งานแบบแอคทีฟมันเกี่ยวข้องกับการหดตัวกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งในขณะที่ยืดอีกกลุ่มหนึ่ง สิ่งนี้ทำให้เกิดการสะท้อนกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อเป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ กิจกรรมการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายหรือโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ยืดหยุ่นยังสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเสียหายต่อกล้ามเนื้อและข้อต่ออื่น ๆ ในร่างกายอย่างไรก็ตามมันมักถูกละเลยโดยผู้คนจำนวนมากที่มองหาที่เหมาะสมและลดน้ำหนัก พวกเขามุ่งเน้นไปที่การฝึกคาร์ดิโอและการฝึกด้วยน้ำหนักแทนที่จะข้ามประโยชน์ที่โยคะและยืดกล้ามเนื้อสามารถให้ได้

Read more