Mindfulness: Brain-based
Düşüncelerinizi üretken bir şekilde odaklamak için güçlü bir meditasyon stratejisi.
Uygulama Bilgisi
Uygulama Tanımı
Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Mindfulness: Brain-based, MyBrainSolutions Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 0.94'dur, 08/08/2016 'De Güncellenir. Google Play: Mindfulness: Brain-based'daki Kullanıcılara Göre: Mindfulness: Brain-based. 1,000'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Mindfulness: Brain-based Şu Anda 4 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 4.3 Yıldız Var
Sinirbilimciler tarafından yaratılan beyin bazlı farkındalık meditasyonu, beyninizin ve vücudunuzun stres durumunu kapatmak ve düşüncelerinizi sakin ve üretken bir şekilde odaklamak için basit ve güçlü eğitim stratejileri kullanır. Bu beyin temelli farkındalık meditasyon egzersizleri, sakinliğinizi geliştirmeyi ve şu anda olmayı, yargılayıcı olmayan bir şekilde kendini yansıtmayı ve bilinçaltı zihninizi etrafınızdaki olumlu şeylere daha fazla ayarlamaya yönlendirmeyi öğretecektir.{ Bu sistem kolayca hiper sürüşe girebilir, bu da gerçek bir tehlikede olmasanız bile kendinizi rahatsız ve endişeli hissettirebilir ve konsantre olma yeteneğinizi bozar. Her seansa yavaş nefes alarak başlayarak beyninizin dövüşünü veya uçuş tepkisini değiştirir, hemen sizi daha sakin ve daha net bir zihin durumuna sokar. Sonraki rehberli eğitim, olumlu deneyimler konusundaki farkındalığınızda yer alan, olumsuz düşünme tuzaklarının ve bunların nasıl azaltılacağını ve odaklanmış ve dikkatli olmayı nasıl azaltmayı öğretmek ve güçlendirmek için beyninizin ödül ağlarını aktive etmek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Posterior singulat korteksinde dorsolateral prefrontal korteks ile varsayılan mod ağı (DMN) arasındaki fonksiyonel bağlantıyı arttırdığı sadece birkaç günlük farkındalık meditasyon eğitiminin gösterilmiştir. Bu bağlantının dinlenmede daha fazla yukarıdan aşağıya yürütme kontrolünü yansıttığına inanılmaktadır ve bu ağ aynı zamanda dikkat ve odağı sürdürmede de yer almaktadır [1]. Creswell JD, Taren AA, Lindsay EK, Greco CM, Gianaros PJ, Fairgrieve A, Marsland AL, Kahverengi KW, Way BM, Rosen RK, Ferris JL. Dinlenme durumunda değişiklikler fonksiyonel bağlantı bağlantısı, azaltılmış interlökin-6 ile farkındalık meditasyonu: randomize kontrollü bir çalışma, biyolojik psikiyatri [baskının önünde epub]
[2] Goyal m, singh s, sibinga em, Gould nf, rowland-seymour d, sharma r, berger z, sleicher d, maron dd, shd p, linhab p, linhab S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA (2014): Psikolojik stres ve refah için meditasyon programları: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Jama Intern Med. 174: 357–368
[3] Teasdale JD, Segal ZV, Mark J, Ridgeway VA, Soulsby JM, Lau MA (2000): Majör depresyonda nüksetme/nüksün önlenmesi, dikkate dayalı bilişsel tedavi ile majör depresyonda. J Clin Psychol'a danışın. 68: 615–623. Beyin davranışı immün. 27: 145-154.
Ne Var Ne Yok
Fixed an issue with the breathing bar timing with voice over.
