Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English, BodyMindPower Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0'dur, 04/10/2018 'De Güncellenir. Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English'daki Kullanıcılara Göre: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. 608'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English Şu Anda 7 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 5.0 Yıldız Var

Ayarlar ve Özellikler
lite sürümü
• Temel Form: 17 Kas Grubu
• Ses, müzik ve ses hacmini ayarlayın
• Rahatlama için molaları ayarlayın (10-40 sn)
• A ayarlayın 10-120 Sec
• Girişle / Giriş Olmadan
• Toplam çalışma zamanını hesaplayın
• Müzik / sesler devam edecek şekilde ayarlayın
• 2 Müzik Parçası ve 6 Nature Sound
• Birleştir 2 Nature Ses

Pro Sürüm (Yükseltme)
• Temel form, kısa form I ve II ve gövde taraması
• Başlangıç, gelişmiş veya deneyimli modu seçin
• Sağ veya sol elle ayarlayın {# } • Yalan ya da oturmayı uygulamayı seçin
• Ses, müzik ve ses hacmini ayarlayın
• Gerilim süresini ayarlayın (3-10 sn)
• Gevşeme için molaları ayarlayın {# } • Bir teslim süresi ayarlayın (10-120 sn)
• Girişle / Giriş Olmadan
• Toplam çalışma zamanını hesaplayın
• Zamanlayıcıyı Müzik / Seslere Devam Etmesi için Ayarla
• 5 Müzik Parçası ve 23 Nature Sound { #} • 2 doğa seslerini birleştir
• PMR ve Uygulamanın İçeriği Hakkında

gerginliği başlatmak için bir gong (ses sinyali) seçin
Edward Jacobson'un İlerici Kas Gevşemesi (PMR) - Derin Kas olarak da adlandırılır Gevşeme - kas gerginliği ve gevşeme yoluyla derin bir gevşeme durumuna girmeye yardımcı olan bilimsel olarak tanınan bir gevşeme yöntemidir. PMR çok etkili bir gevşeme yöntemidir. Doktorlar ve terapistler tarafından çoğunlukla stresle ilişkili birçok semptom için önerilir:

• gerilimler
• migren veya baş ağrısı
• İçsel huzursuzluk
• uyku bozuklukları
• Sırt Ağrı / Ağrı
• Heyecan Durumları
• Anksiyete ve panik ataklar
• Yüksek tansiyon
• Psikosomatik şikayetler
• Tükenmişlik
• Stres ve çok daha fazlası
{ #} Düzenli uygulama ile, daha derin rahatlama durumlarına girmeyi her zaman daha kolay bulacaksınız. PMR'nin uzun sürümü (temel form) ile yeterli pratik yaptıktan sonra, kısa formlara ve son olarak zihinsel forma (vücut taraması) geçebilirsiniz. O zaman vücudunuzu zihinsel olarak bile gevşetebilirsiniz. • Kısa Form II: 4 Kas Grubu (Pro)
• Zihinsel Form: Vücut Taraması (Pro)
Yeni başlayanlar için ileri ve deneyimli (Pro) öğretilir ve uygulanır.

Form: 17 kas Gruplar
1. Sağ el ve önkol
2. Sağ üst kol
3. Sol el ve önkol
4. Sol üst kol
5. Alın
6. Üst yanak parçası ve burun
7. Alt yanak parçası ve çene
8. Boyun
9. Göğüs, omuzlar ve üst sırt
10. Karın
11. kalça ve pelvik taban
12. Sağ uyluk
13. Sağ alt bacak
14. Sağ ayak
15, 16, 17 (-> sol taraf)

Kısa form I: 7 Kas Grupları
1. Sağ el, önkol ve üst kol
2. Sol el, önkol ve üst kol
3. Alın, yanak parçası, burun ve çene
4. Boyun
5. Göğüs, omuzlar, sırt, karın, kalça ve pelvik taban
6. Sağ uyluk, alt bacak ve ayak
7. Sol uyluk, alt bacak ve ayak

Kısa Form II: 4 Kas Grupları
1. Hem eller, önkollar hem de üst kollar
2. Yüz ve boyun
3. Göğüs, omuzlar, sırt, karın, kalça ve pelvik taban
4. Hem uyluklar, alt bacaklar hem de ayaklar

Zihinsel Form: Vücut Taraması
Kafadan ayağa başlayarak tüm vücut boyunca güdümlü gevşeme. Bu kılavuz, algının onları gerilmeden vücudun bireysel kısımlarına yönlendirildiği PMR'nin son aşamasıdır. Gevşeme artık sadece zihinsel.

Müzik ve Doğa Sesleri
Tüm egzersizler için 5 müzik parçası ve 23 doğa sesi arasında seçebilirsiniz.

Uyku veya rahatlatıcı için
Tüm egzersizler uykuya dalmak veya rahatlamak için kullanılabilir. kas grupları.

Çok nadir durumlarda (olabilir: Galaxy S6)
Beklemede (zaman aşımı) herhangi bir ses sorunu varsa, lütfen KeepScreenon modunu kullanın. Bu başlangıçta önceden ayarlanmıştır ve gerekmezse devre dışı bırakılabilir.
https://www.youtube.com/watch?v=2ije_5sz_im

Read more