Pulmo: Improve Lung Health

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Pulmo: Improve Lung Health, Pulmo Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0.14'dur, 06/08/2024 'De Güncellenir. Google Play: Pulmo: Improve Lung Health'daki Kullanıcılara Göre: Pulmo: Improve Lung Health. 247'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Pulmo: Improve Lung Health Şu Anda 1 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 5.0 Yıldız Var

Pulmo - Nefes Egzersizleri Uygulamanız

Pulmo, akciğerleriniz için kişiselleştirilmiş nefes egzersizleri sağlar. Bu egzersizler akciğer sağlığınızı ve kapasitenizin yanı sıra uyku ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. İster astım veya KOAH gibi rahatsızlıkları yönetmeyi hedefliyor olun, ister yalnızca genel akciğer fonksiyonunuzu artırmak istiyor olun, uygulamamız sizin için harika çözümler sunuyor!

Hızlı Özellikler:

- Rehberli Nefes Çalışması Seansları: Size özel egzersizlerle akciğer sağlığınızı geliştirin.
- Kişiselleştirilebilir Programlar: Çeşitli sağlık hedeflerine yönelik nefes egzersizleri.
- Sağlık Hedefi Takibi: Nefes çalışması seanslarınızı takip edin
- Takip Edilmesi Kolay Talimatlar: Tüm seviyeler için basit, net rehberlik.

Sağlık Hedeflerinize Özel Nefes Programları:

Pulmo'nun rehberli seansları, her kullanıcıya kişiselleştirilmiş programlar sunarak çeşitli sağlık ihtiyaçlarına hitap ediyor.

Akciğer Sağlığı:

- KOAH Yönetimi: Belirtilerinizi etkili bir şekilde yönetmek için KOAH solunum uygulamamızı kullanın.

- Astım Yardımı: Astım takipçimiz ve egzersizlerimiz daha kolay nefes almanıza ve astımınızı yönetmenize yardımcı olur.

- Akciğer Kanseri Desteği: Tedavinizi akciğer kapasitesi eğitimi ve diğer destekleyici egzersizlerle tamamlayın.

Ruh Sağlığı:

- Kaygı ve Panik Ataklar: Kontrolü yeniden kazanmak ve zihninizi sakinleştirmek için kaygı ve panik atağa yönelik nefes egzersizlerimizi kullanın. Anında rahatlamak için panik atak oyunumuzu veya panik cennetimizi deneyin.

- Zihinsel Netlik ve Odaklanma: Derin nefes alma ve kutu nefes egzersizleriyle bilişsel işlevlerinizi geliştirin.

Daha İyi Uyku:

- Geliştirilmiş Uyku Kalitesi: Nefes alma uyku meditasyonu gibi uyku için nefes egzersizlerimiz, daha hızlı uykuya dalmanıza ve huzurlu bir gece geçirmenize yardımcı olur.

- Rahatlama: Günün sonunda stresten uzak, derin nefes egzersizlerimizle rahatlayın.

Nefes Egzersizleri:

1. Diyafragmatik Nefes: Karın veya göbek nefesi olarak da bilinen bu teknik, diyaframı güçlendirir, akciğer etkinliğini artırır ve gevşemeyi destekler. Karnı genişleten derin nefeslere odaklanarak oksijen alımınızı ve genel solunum sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

2. Progresif Kas Gevşetme (PMR) Nefes Alma: Bu egzersiz, derin nefes almayı kas gevşemesiyle birleştirir. Kontrollü nefes egzersizi yaparken farklı kas gruplarını sistematik olarak gerer ve sonra gevşetirsiniz, bu da stresi, kaygıyı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

3. Nefes Alma 4-7-8: Bu sakinleştirme tekniği 4 saniye nefes almayı, 7 saniye nefesi tutmayı ve 8 saniye nefes vermeyi içerir. Gevşemeyi teşvik eder ve özellikle kaygıyı azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için etkili olabilir.

4. Kutu Nefesi: Kare nefes olarak da bilinen bu yöntem, 4 saniye nefes almayı, 4 saniye nefesi tutmayı, 4 saniye nefes vermeyi ve tekrar 4 saniye tutmayı içerir. Kutu nefesi zihni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olur.

5. Alternatif Burun Deliği Nefesi (Anulom Vilom): Bu eski uygulama, bir burun deliğinden nefes alırken diğerini kapatmayı içerir. Sinir sistemini dengeler, akciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve zihinsel berraklığı ve rahatlamayı destekler.

6. Büzülmüş Dudak Nefesi: Bu teknik nefes darlığını kontrol etmeye ve oksijen değişimini iyileştirmeye yardımcı olur. Burundan nefes alıp büzdüğünüz dudaklardan yavaşça nefes vererek nefes alma verimliliğinizi artırabilir ve hava yollarınızı açık tutabilirsiniz.

7. Buteyko Nefesi: Hiperventilasyonu azaltmaya odaklanan bu yöntem, kandaki karbondioksit seviyesini artırmak için sığ nefes egzersizlerini içerir. Astımın yönetilmesine, akciğer fonksiyonunun iyileştirilmesine ve genel solunum sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur.

Şimdi Pulmo'yu indirin ve ustalıkla tasarlanmış nefes egzersizlerimizle daha iyi akciğer sağlığına, gelişmiş zihinsel sağlığa ve dinlendirici uykuya doğru yolculuğunuza başlayın. İster bir polis cebi danışman kılavuzuna, ister günlük kullanım için solunum uygulamasına, ister kutu solunum asistanı gibi özel programlara ihtiyacınız olsun, Pulmo size yardımcı olacaktır.

Gizlilik politikası: https://pulmo.app/privacy-policy

Read more