Circuit Training

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Circuit Training, Steveloper Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0'dur, 02/03/2022 'De Güncellenir. Google Play: Circuit Training'daki Kullanıcılara Göre: Circuit Training. 4 Bin'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Circuit Training Şu Anda 1 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 5.0 Yıldız Var

Devre eğitimi, yağ yakmak, kilo vermek ve kas inşa etmek için en etkili egzersiz biçimlerinden biridir. Kendi oturma odanızdan bile çıkmadan turbo hızda tüm vücudu kapsayan, güç artırıcı ve kalori yakıcı bir antrenmanla ter atabilirsiniz. Devre eğitimi sadece çalışmak için süper verimli bir yol olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir zaman olduğu garanti edilir. Devre antrenman seanslarını kişiselleştirmek ve karıştırmak için sonsuz yollar ve hareket ettiğiniz hızlı tempo ile, gerçekten asla eskimez.

Devre eğitimi, aralarında minimum dinlenme ile farklı kas gruplarını hedef alan çeşitli egzersizler arasında geçiş yaptığınız bir egzersiz tarzıdır. Sonuç, kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı ve kardiyorespiratuar sisteminizi zorlayan bir egzersizdir.

Devre eğitimi, orta ağırlıklar ve sık tekrarlar kullanılarak yapılan kısa direnç egzersizleri ve ardından farklı bir kas grubunu hedef alan başka bir egzersiz patlamasıdır. İnsanların kardiyovasküler egzersiz için çok fazla ekipmana ihtiyacı yoktur. Bunun yerine evde kendi vücut ağırlıkları ile çalışarak kardiyo antrenmanlarına katılabilirler. İnsanlar mevcut fitness seviyelerine uygun egzersizleri seçebilirler. Zindelikleri geliştikçe zamanla daha zor hareketlere geçebilirler.

Egzersiz yapan kişi kas grupları arasında geçiş yaptığı için egzersizler arasında dinlenmeye gerek yoktur. Bu, genellikle direnç egzersizi sırasında gerçekleşmeyen kalp atış hızını artırır. Bazen, kalp atış hızını daha da artırmak için direnç egzersizleri arasına aerobik serpilir.

Vücut yağ yüzdenizden bazı noktaları azaltmak istiyorsanız, devre antrenmanı antrenmanları yeni en iyi arkadaşınız olmak üzere. Bu tüm vücut antrenmanları, güç ve kardiyovasküler antrenmanı tek bir katil kas geliştirme, yağ yakma seansında birleştirir. Sonuç olarak, tüm güç artırıcı faydaların yanı sıra kardiyo ve dayanıklılık infüzyonu elde edeceksiniz. Direnç antrenmanını bir kardiyovasküler antrenmanla bu şekilde karıştırmanın metabolizmanızı arttırdığı gösterilmiştir. Kas inşa ederken yağ yakarsınız, ilerledikçe vücut yağ yüzdesi puanlarını azaltırsınız.

Devre eğitimi de inanılmaz derecede verimlidir. Bu devrelerde çalışırken ne kadar çabuk etkili bir tam vücut egzersizi yapabileceğinize şaşıracaksınız. Birçok evde kardiyo antrenmanı atlama gerektirdiğinden, kalça, diz veya ayak bileği sorunları olan kişiler için en iyi seçenek olmayabilir.

HIIT antrenmanları, devre ilerledikçe yüksek yoğunluklu ve düşük ila orta yoğunluklu aralıklar arasında değişir. Dayanıklılık geliştirirken yağ yakmak istiyorsanız, planınıza bazı HIIT antrenmanları eklemek isteyeceksiniz. MRT gibi, HIIT de EPOC'niz için çılgınca şeyler yaparak, siz spor salonundan ayrıldıktan sonra bile metabolizmanızın güçlü kalmasını sağlar.

HIIT antrenmanları çok yüksek bir yoğunlukta çalıştıkları için kas geliştirme hormonlarının seviyelerini de arttırır. Bu kombinasyon, vücut yağını yakarken kas kütlesi kazanacağınız anlamına gelir. Ek bir bonus olarak, kalp atış hızınızı artıracak ve kardiyovasküler dayanıklılığınızı artıracaksınız.

Read more