Home Workout - Fitness Planner

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Home Workout - Fitness Planner, Coding Lite Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0.0'dur, 15/07/2023 'De Güncellenir. Google Play: Home Workout - Fitness Planner'daki Kullanıcılara Göre: Home Workout - Fitness Planner. 68'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Home Workout - Fitness Planner Şu Anda 1 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 5.0 Yıldız Var

Ev egzersizleri, bir spor salonuna veya fitness merkezine gitmeye gerek kalmadan formda ve aktif kalmanın kullanışlı ve etkili bir yoludur. İşte bir ev egzersizi için bazı ipuçları ve fikirler:

Isınma: Vücudunuzu egzersize hazırlamak için 5-10 dakikalık bir ısınma seansıyla başlayın. Yerinde koşma, zıplama veya ip atlama gibi hafif kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz.

Vücut ağırlığı egzersizleri: Çok az ekipman gerektiren veya hiç ekipman gerektirmeyen ve evde yapılabilecek çok sayıda vücut ağırlığı egzersizi vardır. Bazı popüler egzersizler arasında şınav, ağız kavgası, akciğerler, tahtalar, dağ tırmanıcıları, burpeler ve bisiklet egzersizi bulunur. Bu egzersizler farklı kas gruplarını hedefler ve tüm vücut egzersiz rutininde birleştirilebilir.

HIIT antrenmanları: Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT), kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersizler ve kısa dinlenme dönemleri arasında geçiş yapan, zamanı verimli kullanan ve yoğun bir egzersiz yöntemidir. Vücut ağırlığı egzersizlerini kullanarak kendi HIIT rutininizi oluşturabilir veya rehberli egzersizler sağlayan çevrimiçi videoları veya uygulamaları takip edebilirsiniz.

Yoga ve Pilates: Daha düşük etkili bir antrenmanı tercih ediyorsanız, rutininize yoga veya Pilates'i dahil etmeyi düşünün. Bu egzersizler esneklik, çekirdek gücü ve dengeye odaklanır. Rehberli yoga veya Pilates seansları için pek çok çevrimiçi kaynak, uygulama ve video mevcuttur.

Kardiyo egzersizleri: Evde yeterli alanınız varsa, jumping jacks, yüksek dizler, hızlı koşu veya yerinde koşma gibi kardiyo egzersizleri ve hatta dans egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersiz videolarını takip edebilir veya kendi rutininizi oluşturabilirsiniz.

Direnç eğitimi: Ev egzersizinize biraz direnç katmak için direnç bantlarına, halterlere veya kettlebell'lere yatırım yapabilirsiniz. Bu öğeler nispeten ucuzdur ve farklı kas gruplarını hedefleyen çeşitli egzersizler için kullanılabilir.

Motive kalın: Evde egzersiz yapmak bazen dikkat dağınıklığı veya motivasyon eksikliği nedeniyle zorlayıcı olabilir. Yolda kalmak için belirli hedefler belirleyin, bir program oluşturun ve bir antrenman arkadaşı bulun veya sorumlu ve motive kalmak için çevrimiçi topluluklara katılın. Antrenmanlarınızı ilginç ve keyifli kılmak için çeşitlendirebilirsiniz.

Vücudunuzu dinlemeyi unutmayın, kendi kondisyon seviyenizde başlayın ve zamanla antrenmanlarınızın yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Yaralanmaları önlemek için uygun form ve tekniği korumak da önemlidir. Altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz veya endişeniz varsa, yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak iyi bir fikirdir.

Ev Egzersizi uygulaması, vücut kısmına özgü rutinlerden tüm vücut rutinlerine kadar değişen çok sayıda egzersiz içerir: dağcılar, atlama krikoları, burpe'ler, mekikler, atlama ağız kavgası, tahta, eşek tekmeleri, duvara oturma, gölge boksu, triceps dips vb.

Vücut egzersizi ve kuvvet antrenmanı, uygun şekilde yapıldığında fit ve aktif olmanın en etkili yoludur. Evde egzersiz uygulaması, genel olarak dudak uçuklatan pazılara, 6'lı karın kaslarına ve şekillendirilmiş vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak en iyi egzersizleri sunar. Hem erkekler hem de kadınlar için isteğe bağlı evde egzersiz uygulamamızla harekete geçin ve kas yapın.

Neden bu uygulamayı indirmeyi düşünmeliyim?
- Göğüs, sıska kollar, ince bacaklar, karın yağları, kasların nasıl geliştirileceği ve evde nasıl kilo verileceği için ev egzersiz programları içerir.
- Evde hızlı, kolay ve etkili bir kas geliştirme egzersizi.
- Hem erkekler hem de kadınlar için fitness uygulaması tasarımı.
- İyi kas yemek planları kazanmak için.
- Hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey sporcular için iyi.
- İlerleme raporunuzu takip edebilirsiniz.
- Her yerde kişisel antrenör ile evde egzersiz.

En iyi Ev Egzersizi uygulamasıyla yağlarınızı zahmetsizce yakın. Hızlı kilo vermenizi ve vücudunuzun zinde olmasını sağlayacak 30 günlük kas geliştirme mücadelesinde erkekler ve kadınlar için 30 günlük kilo verme mücadelemizi denemenizi öneririz.

* ABONELİK BİLGİLERİ**

Bu abonelik planında, reklamı tüm uygulamadan kaldırmak için 1 yıllık abonelik planı alabilirsiniz. Antrenmanlarınıza devam etmek istiyorsanız, abone olmayan kullanıcılar uygulamanın tamamında reklam alacaktır.

Read more