German Volume Training - GVT

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: German Volume Training - GVT, Vandersoft Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0.1'dur, 23/05/2017 'De Güncellenir. Google Play: German Volume Training - GVT'daki Kullanıcılara Göre: German Volume Training - GVT. 10 Bin'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. German Volume Training - GVT Şu Anda 74 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 3.2 Yıldız Var

Alman Hacim Eğitimi (GVT) rutininizi otomatikleştirin! Elektronik tabloları kaybedin ve antrenmanınızı kolaylaştırın.

Almanca hacim eğitim uygulaması, orijinal 5 günlük Alman hacim eğitimi (GVT) bölünmesini içerir:
- gün 1: Göğüs ve Arka}- gün 2: gün ve abs}- gün 3: dinlenme
- gün 4: kollular
- gün 4: kollar ve Silahlar ve Silahlar ve Silahlar ve Silahlar ve Silahlar ve Silahlar ve Silahlar ve Silahlar GVT rutini beğeninize göre! Egzersizler, dinlenme süreleri, tempo, ağırlık, setler ve tekrarlar üzerinde tam kontrole sahipsiniz! Makine egzersizleri kullanmayın. Bileşik hareket egzersizlerini kullanın. Kas grubu başına sadece bir 10 × 10 egzersiz gerçekleştireceksiniz. Yardım egzersizleri genellikle 12 tekrar 3 settir. Aksesuar asansörleri için dinlenme, setler arasında 60 saniye ile sınırlıdır.
- Kas Grupları: Mümkünse, antagonistik kas gruplarını kullanarak çalışın. Göğüs ve sırt, bir havai pres ve bir lat egzersizi (aşağı çekin veya çekme), dörtlü ve hamstringler veya pazı ve triceps. Setlerin hiçbirinde başarısızlık için eğitim almayın.
- frekans: Her kas grubunun her 4 ila 5 günde bir eğitimini eğitmek en uygundur.
- Tempo: Asansör türüne bağlı olarak belirli bir tempo kullanmanız önerilir. Çömelme, dips ve pull up'lar gibi uzun menzilli hareketler için 4 saniyelik bir negatif önerilir. Bukleler ve tricep uzantıları gibi daha kısa menzilli hareketler için 3 saniyelik bir negatif önerilir.

Alman hacim eğitimi (GVT) Alman ulusal ağırlık kaldırma koçu Rolf Feser tarafından popüler hale getirildi. Özellikle iki cephede yararlıdır:

- Bina kas kütlesi
- İstenmeyen vücut yağını yakma

Kanada güç antrenörü Charles Poliquin ve Jacques Demers, bir ekip Kanada Lifter, muhteşem bacak boyutunu Alman hacim eğitimine akredite etti. Kadın vücut geliştirme hissi Bev Francis, ilk yıllarında kas inşa etmek için Alman hacim eğitimini kullandığını belirtti. Her vücut kısmını haftada sadece bir kez çalışmayı düşünmek istiyorum.
- Alman cilt eğitimini kullanırken agresif bir şekilde yiyin.

Read more