Conjugate Method - Periodization Powerlifting

Android应用分析和审查：Conjugate Method - Periodization Powerlifting，由Vandersoft开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为1.0.1，在 22/05/2017 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Conjugate Method - Periodization Powerlifting。超过5 千的安装。 Conjugate Method - Periodization Powerlifting目前有27评论，平均评分为2.2星

很少有举重计划产生了传奇的力量增长，例如共轭方法。该单词中最流行的优势程序之一，共轭方法是由Westside Barbell的Louie Simmons推广的。每周4个训练天。

该程序的结构如下：


星期一：最大努力降低

练习类似于蹲下或硬夹，最多可达1-3 rep max。练习包括各种形式的盒子深蹲，拉架，赤字硬拉和善良的练习，以1-3的最大代表进行。该动作通常每周旋转。

星期三：最大努力上限

练习类似于卧推，最多可达1-3 rep max。练习包括各种形式的董事会压力，地板按压，闭合卧推和机架压力机，以1-3的最大代表进行。这个机芯通常每周都会旋转。

星期五：speed spep

speed speed deps days使用宽姿势盒蹲下来训练蹲下的位置，并完全招募hamp骨，臀部和较低后退。盒蹲也从孔中增强力量，并确保达到蹲的深度。重量保持在50％左右（在3周内的45％-55％之间变化）。起重器通常在这一天使用带/链来容纳阻力。

星期日：Speed Bench

速度台上的日子是通过紧密的握紧触摸和行为完成的（无弹跳）。像速度下蹲一样，重量保持在50％，并且可以在3周内变化。

请注意：有无限的方法可以运行共轭周期周期。此应用程序中的练习选择是完全可自定义的。如果您有特定的需求，则可以将程序围绕您配置的练习进行基础。该应用没有连接到Westside Barbell或Louie Simmons，并且可能偏离其他地方的信息。

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